Fitness a zdraví

Jaké to bylo, za kolik ho uběhla a jak a s kým na něj trénovala?

Často se říká, že podzimní únava je horší než ta jarní. Dny se zkracují, počasí je pošmourné a nám se nechce nic dělat. Vybrali jsme pro vás pět zaručených způsobů, jak zase nabrat ztracenou energii.

Na alkalickou nebo chcete-li zásaditou stravu nedají dopustit nejen australská modelka Elle Macpherson, Victoria Beckham, ale ani herečky Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston či Kirsten Dunst. Prý si tak udržují ideální váhu bez dramatického hladovění. Je to jen módní záležitost celebrit, nebo skutečně funguje? Víme, jak to je.

Hormony mají na náš život větší vliv, než si myslíme. Kdo ví, jak a kdy fungují, snadněji zhubne, bude hezčí a úspěšnější třeba i ve flirtování.

Rozhodnutí obout tenisky a vyběhnout ven závisí na každé jednotlivé běžkyni. Svět běžců se může zdát některým neproniknutelný. A to je škoda! Přinášíme proto rozhovory s jednotlivými běžkyněmi, abychom běžecký svět přiblížili a ukázali, že není tak neprostupný, že běhat se dá naučit a že to je v důsledku jedno z nejlepších rozhodnutí, které můžeš v životě udělat. “Jdu běhat!” není jen zvolání ve dveřích, když vybíháš z domu,...

Je tu podzim, za humny Vánoce a co nevidět budeme sepisovat další novoroční předsevzetí. Objevuje se Ti každoročně na seznamu “zhubnout” nebo “začít sportovat”? Nečekej na Nový rok a začni už teď! Ať už se rozhodneš rozběhnout se sama nebo vsadíš na běžecký kurz, tak věz, že podzim je stejně jako jaro na běh ideální roční období a zimy se také bát nemusíš.

Smoothie se obvykle připravuje z čerstvého ovoce. Léto už pomalu sice končí, ale tento nápoj si můžete dopřávat i teď. Zkuste podzimní varianty. Jsou dobré a hlavně zdravé.

Máte problémy s usínáním? V noci se budíte a ráno vstáváte unavená? Prášky na spaní nechte stranou a zkuste přirozenější řešení. Vybrali jsme pro vás několik potravin, po kterých budete spát jako mimino a několik dalších, kterým se naopak vyhněte.

Smích je nejlepší medicína. To víme. Ale dosud jsme neměli ani potuchy o tom, že i slzy mohou do těla vyplavit endorfiny, tedy hormony štěstí. Jak je to možné a jak to přesně funguje? Prozradíme vám to.

Není žádným tajemstvím, že cvičit bychom prostě měli. Ale nezapomínejte, že všeho moc škodí a nic se nemá přehánět. Jedna z nejdůležitějších součástí fyzické aktivity je vydatný odpočinek. Pokud tělo příliš zatěžujete, nemá čas se zregenerovat a cvičení tak spíše škodí, než aby pomáhalo. Tvrdá dřina je vlastně zbytečná.