Johana Hamaďáková

Autor

Vystudovala mediální studia, ale zjistila, že její srdce leží ještě jinde – ve sportu! Trenérka, certifikovaná výživová poradkyně a nadšenkyně do čehokoliv, co obsahuje pohyb, módu, kvalitní snídani a kávu, naturální víno, péči o pleť a tělo, design nebo dobrou muziku. 

Fit i bez posilovny
Krása
Johana Hamaďáková /

Fit i bez posilovny: Jak na vyrýsované ruce bez potřeby pomůcek

Vyrýsované ruce pomocí pár cviků, které můžete provádět kdykoliv a kdekoliv? Ano, prosím! Osvojte si pár jednoduchých cviků pro vyrýsované ruce, které vám dodají sebevědomí v tílku i v plavkách. Johana Hamaďáková, osobní trenérka a nutriční coach, mezi jejímiž klientkami najdete od maminek přes celebrity po marketingové manažerky radí, jak na to.
Aktivace, nezbytná součást vašeho tréninku
Krása
Johana Hamaďáková /

Aktivace, důležitý a opomíjený krok pro efektivní trénink i zdravý běh

Máte pocit, že již dlouho cvičíte pravidelně, ale vaše snaha z nějakého důvodu nepadá na úrodnou půdu? Cvičíte podle videí a děláte to úplně stejně, nicméně cvičení není efektivní? Přidejte těchto 10 minut na začátek své tréninkové rutiny, kterými zlepšíte svou techniku a výkonnost a možná uvidíte dosud ztracené výsledky!
Káva versus matcha
Krása
Johana Hamaďáková /

Vy ještě nepijete matcha latté?

Zázračná matcha. Slýcháme o ní často, ještě častěji ji nacházíme v nápojových lístcích našich oblíbených kaváren a dost možná patříte mezi ty, kdo si ji připravují doma. Takové matcha latté představuje skvělou alternativu ke kávě, kterou si zamilujete stejně tak jako ji, matcha fizz zas skvělý twist na letní limonádu. Už jste jí propadli?