Fitness a zdraví

Pokud v jógových pozicích opakujete zažitý špatný pohybový vzorec, může vám jóga spíše uškodit než prospět. To platí i pro psa hlavou vzhůru – pozici, která posiluje paže, otevírá hrudník a protahuje přední stranu těla. Často se však při jejím provedení objevují chyby, které mohou vést k nepříjemným pocitům v bedrech, ramenou či krku. Jak se jim vyvarovat a co udělat pro to, aby byla tato pozice skutečně přínosná?

Je jí čerstvých padesát, má sedmiletého syna a ani jedno z toho byste do ní neřekli. Longoria vypadá, jako by natáčení Zoufalých manželek, kde zářila v roli Gabrielle Solis, skončilo předevčírem. Vtíravá otázka, jak je možné, že vypadá tak skvěle, jak vypadá, se asi nevyhne nikomu. Jednou z odpovědí jsou tři jednoduché cviky.

V životě se neustále pohybujeme mezi dvěma energiemi – dynamickou, aktivní silou yang a klidnou, pasivní energií yin. Yang jsou všechny činnosti, které nás stimulují a nabíjejí: běh, silové cvičení, rychlé vinyasa flow, ale také pracovní nasazení a stres. Yin je naopak o zpomalení, uvolnění a návratu k sobě. Právě proto je yin jóga tak důležitá – učí nás vyvažovat každodenní shon hlubokým klidem. Ukážeme vám, jak na ní.

V neustálém hluku moderního světa zapomínáme na jednu z nejcennějších věcí – ticho. Jako součást sebepéče může právě ticho zlepšit vaše soustředění, vyrovnat emoce a pomoci vám nalézt vlastní intuici.

Poslední týden naší challenge je věnovaný kondici. Pokud jste se dostali až sem, tak vám moc gratulujeme! Věříme, že jste si celou výzvu užili, posunuli své limity a že se cítíte silnější a vytrvalejší. V předchozím díle jsme společně budovali sílu a svaly pomocí funkčních cviků. Teď je čas na finální tečku – intenzivnější trénink s vlastní vahou, zaměřený na zlepšení kondice a výbušnosti.

V Hollywoodu se hubne pomocí Ozempicu, ve Španělsku mají sandwichovou dietu. Co obnáší a může opravdu fungovat? Španělské hvězdy a výživoví poradci tvrdí, že ano.

Penicilin, Viagra a nyní Ozempic. To jsou léky, které bez nadsázky změnily svět. Původně určené na léčby jiných nemocí se staly symboly revoluce v medicíně, vyvolávají vášnivé debaty a mění životy lidí po celém světě. Jakým způsobem Ozempic a jemu podobné léky redefinují boj s obezitou a co na jejich účinky říkají odborníci? Je to skutečně cesta k lepšímu zdraví, nebo jen krátkodobý zázrak, jehož boom brzy pomine?

Máme tady třetí díl naší challenge! S činkami už jsme se naučili pracovat v prvním díle naší challenge, a tak v tréninku pro tento týden z této zkušenosti budeme čerpat. Dnešní trénink je zaměřen na budování funkční síly – tedy schopnosti produkovat sílu efektivním a praktickým způsobem, který se přenáší do reálného života nebo konkrétního sportovního výkonu.

Pes hlavou dolů patří mezi základní jógové pozice, ale i v ní se často chybuje. Nesprávná technika může místo úlevy přinést bolest. Objevte nejčastější chyby a naučte se, jak je jednou provždy napravit.