Fitness a zdraví

Koncept mentálního fitness staví psychiku na stejnou úroveň jako tělesné zdraví. Drží se stejných principů jako fyzický trénink, jen je aplikuje na duševní zdraví. Jak vypadá dieta nebo silový trénink v kontextu mysli?

Jsou to sice jen obyčejné závěsné popruhy, jedno se jim upřít nedá – cvičení na nich je snadné a extrémně univerzální. Nejenže vám pomůžou vytvarovat postavu do plavek, mohou zlepšit i vaši sílu a výkon. Dejte TRX šanci, obzvlášť teď před sezonou!

Hledáte zdravý a chutný způsob, jak si dopřát něco sladkého, aniž byste si zkazili svou cestu do plavek? Zkuste recept podle naší fitness guru a osobní trenérky Johany na bezlepkový proteinový banánový chléb, který je nejen plný bílkovin, ale také úžasně vláčný a lahodný díky kombinaci banánů a kokosového cukru. Minimum ingrediencí, maximum chuti!

Pokud užíváte hormonální antikoncepci, jste pravděpodobně seznámená s výčtem možných vedlejších účinků. Ale víte, co vás čeká, až se rozhodnete pilulku vysadit? Tento krok se promítne do stavu vaší pleti i milostného života.

Umí zmírnit úzkost, pomůže při sportu a podpoří paměť. Takové jsou mimo jiné účinky ašvagandy.

Čakry, jak je popisuje buddhistické, hinduistické a další východní učení, jsou body v našem těle, ve kterých se soustředí naše energie. Jsou-li v rovnováze a tedy fungují-li správně, můžeme se těšit z fyzického i duševního zdraví a jsme schopni používat naši mysl na nejvyšší možné úrovni. Se stoupající popularitou těchto učení v západní společnosti se čím dál častěji můžeme setkat s termíny, které s nimi souvisejí. Dnes bude řeč o našem třetím oku, tedy šesté, Ajna čakře.

Když nefunguje správně, doplácíme na to mnoha neduhy – bolestí zad a hlavy počínaje, únavou a stresem konče. A protože onen sval dost často přehlížíme, nepracuje, jak má. Bránice je přitom důležitá jak pro sílu, tak i pro fyzičku. Naučte se ji správně trénovat!

Cukr je součástí našich životů, ani nevíme, jak moc podstatnou. I když vědomě třeba nesladíme kávu, čaj nebo nejíme sladkosti, stále většinou konzumujeme přemíru cukru. Cukr se totiž nachází téměř ve všech potravinách, o čemž mnohdy nemáme ani tušení. Většina cukru, který během dne sníme, není ten přidaný z cukřenky, ale z hotových potravin. Co se tedy stane s naším tělem, když jej z jídelníčku vyřadíme?

Ženy se často bojí silového tréninku, a to úplně zbytečně. Často mají v hlavě představu, že zvedáním těžkých vah jim narostou nevzhledné svaly a budou se podobat mužům...