Fitness a zdraví

Žijeme v době, kdy je téměř povinné být šťastní. Často se dokonce hovoří o tyranii pozitivismu nebo diktatuře štěstí. Máme všechno, o čem generace před námi mohly jen snít. Společnost nám vnucuje toxický pozitivismus a falešnou představu o tom, co znamená být šťastný. Na první pohled sem smutek a pláč nezapadají. Je ale pláč opravdu jen projevem smutku, nebo nás nevědomky očišťuje?

Podzim klepe na dveře a s ním i riziko nachlazení a sezónní deprese. Naštěstí existuje přirozený způsob, jak těmto problémům předejít – vitamín D. Je zásadní pro zdraví kostí, svalů, mysli a imunitního systému. Jak ale během podzimu, kdy je slunce často za mraky, zajistit jeho dostatečný přísun?

Podzimní měsíce mohou být náročné na naši psychickou pohodu. Krátké dny a chladné počasí často vedou k pocitům únavy a stresu. Naštěstí existují potraviny, které mohou pomoci zlepšit náladu a podpořit psychickou odolnost. Klíčová je nejen zelenina, ale také ořechy a semínka. Negativně naopak působí velké množství kofeinu, skladnosti a alkohol. Jaké potraviny zařadit pro dobrou náladu do vašeho jídelníčku?

Ztuhlá a bolavá oblast krku je častým problémem, který je obvykle způsobený sedavým životním stylem, stresem nebo špatným držením těla. Pilates trenérka Daniela Bacíková pro vás vybrala pět účinných cviků, které pomáhají zmírnit napětí v krku.

Jít cvičit do posilovny? Nikdy. Při pouhém pomyšlení na to vás zalije víc potu, než kdybyste strávili hodinu na páse. Důvodem, proč vás kamarádi za žádnou cenu nemůžou vytáhnout na společný workout do fitka, ale není vaše lenost. Možná za tím stojí gymtimidace.

Overball je jedním z oblíbených doplňků nejen při pilates praxi. Tento malý, měkký míč je neuvěřitelně všestranný a lze jej použít k celé řadě cviků. Overball vám může pomoci zlepšit techniku, být vám oporou v pozicích a zvýšit efektivitu cvičení.

Jste připravené vrátit se po létě k cvičení? Pilates je ideální volbou pro ty, kteří hledají způsob, jak efektivně zpevnit břišní svaly a zlepšit držení těla – a to vše v pohodlí domova. Tento typ cvičení kombinuje kontrolované pohyby, správné dýchání a zaměření na zapojení hlubokých svalů. Pilates trenérka Daniela Bacíková vám představí pět pilates cviků pro ploché břicho.

Musíte se do tréninku nebo jakéhokoliv pohybu nutit? Cítíte, že na něj nemáte energii? Určitě jste už slyšeli o pravidlu 80/20, které říká, že to, jak se cítíme ve vlastním těle, je ovlivněno z 80 % stravou a z 20 % pohybem. Pilates trenérka Daniela Bacíková pro vás připravila jídelníček, který vám ukáže, co jíst před a po tréninku nebo jakékoliv fyzické zátěži. Pusťte se do jídla, které vám dodá energii!

V dnešní hektické době není kvalitní spánek jen luxusem, ale nezbytností. Přesto mnozí z nás stále hledají rovnováhu mezi denními povinnostmi a nočním odpočinkem. Pokud se často probouzíte unavení, máme pro vás pět večerních rituálů, které obohatí váš život o lepší a kvalitnější spánek.