Fitness a zdraví

Připojte se k naší čtyřtýdenní novoroční challenge, která vám vytvaruje a zpevní postavu. Každý týden pro vás máme přichystaný nový tréninkový plán, díky kterému se krok za krokem přiblížíte k vašim fitness cílům. První týden je zaměřen na komplexní full body trénink s činkami, který vám pomůže získat sílu, vytrvalost a zformovat celé tělo.

Jak pečujete o svou imunitu? Spoléháme na ni, ale často ji opomíjíme. V dnešní uspěchané době je imunitní systém naším hlavním obranným štítem, který si musíme hýčkat. Kromě zdravé stravy a pohybu ho můžete podpořit i správně zvoleným cvičením, dechovými technikami nebo vizualizací.

Říká se, že do práce se nechodíme kamarádit, ale vydělávat peníze. Jenže to v poslední době přestává platit bezvýhradně. Stále více zaměstnanců chce po svých zaměstnavatelích víc než jen pravidelný přísun peněz na účet. Mluví se o emočním platu. Co to je a proč mu přikládáme stále větší váhu?

Chladné počasí, pozdější východ slunce a touha zůstat déle v teplé posteli činí ranní vstávání náročnějším. Právě zimní měsíce však představují ideální dobu pro vytvoření ranní rutiny, která vás nejen zahřeje, ale také naplní energií a klidem na celý den.

Novinky, nebo jen recyklace toho, co už tady dávno bylo? Příští rok se můžeme těšit na nové wellbeing trendy, ale i nástroje, na které jsme v kolotoči modernizace zapomněli. Hlavním mottem bude méně spěchu a více hloubky. Okusíte digitální retreat, pobyt v tichu nebo mind gym?

Zima s sebou přináší chladné dny a delší večery, ale také prostor pro klid, sebereflexi a nové začátky. Využijte sílu vůní a nechte se provést obdobím, kdy si můžete dobít energii, zahřát duši a najít inspiraci pro to, co přijde dál. Jaké vůně jsou vhodné pro zimní čas? Máme pro vás hned několik tipů.

V kultuře posedlé produktivitou je odpočinek téměř revolučním aktem. Vánoce jsou ideálním časem odložit výčitky a přijmout nicnedělání jako novou formu sebepéče. Naučte se odpočívat kvalitně a investujte do své energie, kreativity a duševní pohody.

Tento vánoční workout vám nezabere více než 15 minut, ale vaše tělo ho obrovsky ocení. Dopřejte si tento malý pohybový rituál po každém větším jídle, a svátky si užijete v plné pohodě. Navíc je to skvělá příležitost protáhnout se a na chvíli si odpočinout od gauče. Veselé Vánoce a příjemné trávení!

Meditace. Pro někoho životní aura, zvonek v pozadí a lotosové sedy na vrcholcích hor. Pro jiné prostě „něco pro hipstery a jogíny“. Jenže tahle starobylá technika má s mystickým kultem asi tolik společného jako vaše babička s TikTokem. O čem je ve skutečnosti meditace a proč už byste měli přestat věřit bájím, které ji obklopují? Připravili seznam největších bludů o meditaci a pár tipů, jak je rozbít na kousky.

Ať už máte pocit, že je váš společenský kruh jen menší, než byste chtěli, nebo se cítíte odpojení, i když sedíte uprostřed party přátel, samota si na vás může došlápnout kdykoliv a kdekoliv. Epidemie osamělosti narůstá, ale to není důvod, abyste právě vy strávili svátky v peřině, kolem sebe obsah celé ledničky a utápěli žal ve vaječném koňaku. Samota je univerzální zkušenost, ale její řešení často vyžaduje unikátní přístup. Takže tady je pár tipů, jak s ní zatočit.