Pleť, která byla v zimě dehydratovaná a oslabená, může být nyní rozhozená – ať už kvůli pylovým alergiím, zvýšenému slunečnímu záření, nebo kvůli nedokonalostem způsobeným nadprodukcí mazu. Sophie Carbonari, kosmetička celebrit, přináší osvědčené tipy, jak pleť harmonizovat a navrátit jí zdravou, přirozenou záři.
Tipy expertky pro ultra zářivou pleť
Sophie Carbonari, odbornice na masáže obličeje a lymfatickou drenáž, ve svém newsletteru Substack připomíná, že přelom jara a léta je „obdobím obnovy nejen pro přírodu, ale i pro naši pokožku“. A právě teď je ideální chvíle přehodnotit kosmetickou rutinu.
Zjednodušení péče o pleť
Abychom podpořili mikrobiom pokožky – tedy neviditelný ekosystém prospěšných bakterií – je dobré zjednodušit péči, která byla během zimy často intenzivní a hutná. Po období, kdy jsme pleť chránili před suchým vzduchem pomocí silné hydratace, je načase přejít na lehčí produkty. Tím snížíme riziko podráždění a podpoříme přirozenou obnovu buněk.
Základem jsou jemné, nedráždivé čisticí přípravky, minimální exfoliace a lehká hydratace obohacená o prebiotika a probiotika. Místo produktů, které pleť jen korigují, vybírejme ty, které ji skutečně opravují. Pro posílení kožní bariéry doporučují odborníci ingredience jako ceramidy, skvalen, mastné kyseliny nebo niacinamid.
Strava a rovnováha mikrobiomu
Aby byl v rovnováze nejen mikrobiom pokožky, ale i střev, je důležité upravit jídelníček. Sophie, která působí v Paříži i Londýně, doporučuje omezit prozánětlivé potraviny (cukr, alkohol, lepek, červené maso) a naopak zařadit více vlákniny (zelenina, ovoce, ořechy) a fermentovaných potravin(kysané zelí, miso, kimchi). „Stres také hraje velkou roli – zvýšená hladina kortizolu narušuje bakteriální rovnováhu,“ varuje odbornice. Pomoci mohou dechová cvičení, uvolňování fascií i lymfatická masáž.
Sluneční ochrana i hydratace s mírou
Slunce je v těchto měsících stále silnější, a proto bychom měli denně používat lehký opalovací krém a nezapomínat na dostatečný pitný režim. „Pokožku ale příliš nečistěte ani nepřehánějte s hydratací – nadměrná péče může mikrobiotu narušit,“ uzavírá Sophie Carbonari.
Masáž jako každodenní rituál
„Masáže obličeje, práce s fascií a lehké drenážní techniky podporují přirozenou detoxikaci pokožky a posilují samoregulační schopnosti mikrobiomu,“ připomíná Sophie Carbonari. Podívejte se do ELLE galerie a objevte 10 produktů pro jarní reset.
- Zdroj článku:
ELLE.com
