Restartovat, ale jak?
Správně fungující lymfa je pro naše tělo jako elixír mládí a zmizík na pomerančovou kůži. Stará se totiž nejen o odstranění toxinů a odpadních látek z organismu, ale zároveň nás chrání před infekcemi, udržuje hladinu tělesných tekutin a pomáhá vstřebávání tuků. Jak ale roky přibývají, začíná činnost lymfy pomalu zpomalovat. Patrné je to většinou už po třicítce. „Signálem špatně fungujícího lymfatického systému může být dlouhodobá únava, přibírání na váze, celulitida a otoky v oblasti kotníků, lýtek, stehen i břicha. Také se mohou objevit kožní problémy nebo akné,“ zmiňuje se fitness trenér a nutriční poradce Vladimír Koukal. Startovní čárou je zlepšení vaší stravy a dostatek tekutin – nejlépe vody nebo bylinkových čajů.
SOS pomocníci
Pokud je váš lymfatický systém zpomalený, vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám plných éček, jako jsou třeba uzeniny, trvanlivé potraviny, sušenky a sladkosti. Přidejte naopak zeleninu a ovoce. „Ideální jsou cistrusy, okurky, petržel nebo meloun, česnek, cibule či avokádo. Pomohou vám zbavit se otoků,“ podotýká Koukal. Lymfatickému systému neprospívá ani káva, slazené nápoje či alkohol. Škodí mu pochopitelně i stres a nedostatek času. Pokud si neuděláte čas na sebe, například na vyléčení jakékoliv nemoci, lymfa vám to vrátí…
Čeho je moc, toho je příliš…
Pamatujte, že pohyb těla je i pohybem lymfy. Čím víc se budete hýbat, tím lépe bude lymfa proudit a fungovat tak, jak má. Tak prosté to je. Myslete ale na to, že pohyb byl měl být hlavně přirozený – tou nejlepší variantou je tedy chůze. Pešky můžete chodit do práce nebo z práce, místo výtahu používejte schody a při práci na počítači nebo sledování televize vstaňte a projděte se po bytě alespoň každou půlhodinku. Fitko je samozřejmě taky fajn, se silovým tréninkem to ale nepřehánějte. „Když jdete do extrémů, vyplaví se velké množství kyseliny mléčné, která pak lymfatický systém ucpává,“ vysvětluje Koukal. Pohyb podpořte taky každodenními masážemi v kombinaci s přípravky na prokrvení a zpevnění pokožky – často obsahují skořici, kofein nebo koenzym Q10 – udělejte si z toho pravidelný rituál po sprše, který zakončete vlažnou vodou.
Zdroje: healthline.com, everydayhealth.com
