Jak zvládnout návrat do práce bez stresu

Dopřejte si opravdový odpočinek 

První krok k pohodovému návratu do práce začíná už na dovolené. Dopřejte si klid, při kterém vypnete hlavu a zapomenete na emaily. Nemyslete na to, co vás čeká po návratu, užívejte si své volno naplno, ale zároveň v pohodě. Dovolená by neměla být seznamem úkolů, které konečně stihnete. Když si každý den naplánujete uklidit celý dům, obstarat zahradu a sportovat, hrozí, že na skutečný odpočinek nezbude čas. Nabitý program vás často vyčerpá víc než pracovní týden a návrat do běžné rutiny je pak o to náročnější. Myslete na to, že cílem dovolené je načerpat energii, ne ji vyčerpat.  

Postupný rozjezd  

První dny po návratu z dovolené si zkuste nastavit v mírnějším tempu. Neplánujte hned maraton schůzek a nesnažte se vyřešit všechny resty naráz. Dejte si čas na vyřešení úkolů, které se během volna nahromadily a rozplánujte si jejich plnění do více dní. Díky tomu vše zvládnete postupně a bez zbytečného tlaku. Uleví vám i to, když si mezi návratem z dovolené a prvním pracovním dnem dopřejete jeden volný den navíc. Tělo i hlava tak dostanou čas přepnout z dovolenkového módu zpět do pracovního rytmu. 

Nastavte si priority  

Schůzky, které nejsou urgentní, si nechte až na další týden. Po návratu je nejlepší nejdřív dohnat vlastní projekty a úkoly. Udělejte si v nich pořádek a vytvořte si přehledný seznam, který vám pomůže rozložit síly a naplánovat si povinnosti tak, aby zbylo místo i na malé radosti během dne. Zastavte se na kávu s kolegy a proberte, co se dělo, zatímco jste byli pryč. Kupte si čerstvé květiny, které vám zvednou náladu, nebo si dopřejte masáž. I drobnosti dokážou návrat do práce proměnit v příjemnější zážitek. 

Pohoda během pracovního dne 

Není vždy snadné si v práci udržet dobrou náladu a soustředění. Třeba i drobné osobní potřeby nás mohou rozptylovat od klidu a soustředění. Například kuřáci nebo uživatelé bezdýmných zařízení, kteří si potřebují odskočit na pauzu v případě většího množství práce, nemusí mít  vůbec čas opouštět pracovní místo. V tento moment mohou přijít vhod nové nikotinové sáčky ZYN 3.0. Jejich užívání je totiž naprosto snadné a diskrétní. Sáčky se jednoduše vkládají mezi horní ret a dáseň. Uznejte, že jde o naprosto pohodlné užívání. A o to nám přece v této chvíli jde. Nepřerušit aktuální povinnosti, a zároveň dosáhnout komfortu, který chceme.  Kromě toho, že nemusíte opustit svoje místo, je tu také fakt, že tyto sáčky neprodukují žádný kouř ani zápach, tudíž nikohokolem vás neomezujete.  Produkují také o 99 % méně škodlivých látek ve srovnání s cigaretami. Jsou dostupné v různých variantách, což umožňuje každému uživateli vybrat si tu, která nejlépe odpovídá jeho preferencím. 

Nesmíme však zapomínat, že nejsou bez rizika. Obsahují nikotin, který je návykový, a proto jsou určeny výhradně pro dospělé kuřáky, uživatele bezdýmných zařízení nebo ty, kteří již nikotinové sáčky užívají. 

Dostatečný spánek je klíčem k úspěchu 

Jednou z největších chyb po návratu z dovolené je dohánět resty po nocích. Nic není tak urgentní, abyste kvůli tomu obětovali spánek. Spánkový deficit vás totiž dostane do ještě většího stresu, sníží produktivitu a vezme vám energii právě v době, kdy ji potřebujete nejvíc. Pokud nestíháte, nebojte se si říct o pomoc. Kolegové vám určitě rádi pomohou. Případně si zjednodušte život i doma. Objednejte si úklidovou službu nebo si nechte dovézt nákup až ke dveřím od online supermarketů. Ušetřený čas pak můžete věnovat práci i odpočinku, a hlavně si dopřát klidný spánek. 

Je normální být po návratu z dovolené pomalejší 

Když se vracíte po dnech volna zpět do práce, myslete na to, že je zcela běžné být pár dní pomalejší a lenivější. Tělo i mysl potřebují čas, aby si znovu zvykly na běžný pracovní rytmus, a to obvykle trvá zhruba týden. Buďte na sebe proto laskaví a nastavte si práci tak, aby vás zbytečně nestresovala. S trochou ohleduplnosti k sobě samotným se do pracovního tempa dostanete rychleji, než byste čekali.