Yoga mat guide: Jak si vybrat správnou podložku na jógu

Výběr ideální jógové podložky není jen o vzhledu – je to zásadní volba, která může ovlivnit vaši praxi, celkové pohodlí a motivaci ke cvičení. Co je důležité při výběru podložky?

Vybírejte dle svých potřeb a stylu

Každý jogín má jiné potřeby a styl praxe, a proto je důležité zaměřit se na několik klíčových faktorů při výběru podložky. Zvažte, jaký:

• typ jógy praktikujete,
• materiál vám vyhovuje,
• trvanlivost podložky,
• design, který vás oslovuje, včetně barvy

I když vyberete tu nejlepší podložku na trhu, mějte na paměti, že materiál se může opotřebovat, zejména na místech, kde jsou nejčastěji umístěny chodidla a dlaně.

Mohlo by se vám líbit

Pes hlavou dolů: Děláte ikonickou jógovou pozici správně?

Styl jógy

Každý styl jógy má své specifické požadavky na podložku. V dynamické praxi je důležité, aby podložka přilnula k zemi, zatímco u jemných praxí je vhodné dbát na výběr příjemného materiálu.

• Dynamická jóga (Vinyasa, Ashtanga, Power, Hatha)

  U těchto energických (yangových) stylů je kladen důraz na stabilitu a přilnavost. Podložka by měla zajišťovat dostatečnou podporu v rychlých přechodech mezi pozicemi, ale zároveň by měla být dostatečně odolná pro každodenní použití, (tip: Liforme Cosmic Moon Yoga).

• Hot jóga a Bikram jóga

  Pokud praktikujete v horkém prostředí, budete potřebovat podložku, která dobře absorbuje pot a nedeformuje se při vlhkosti. Měla by mít také výborné protiskluzové vlastnosti, aby vás udržela stabilní i v těch nejnáročnějších pozicích. Tato varianta platí i pro jogíny, kteří se hodně potí, (tip: Alo Yoga Long Warrior podložka).

• Jemná, yin a restorativní jóga

  Pro ty, kteří se zaměřují na zklidnění a regeneraci, je ideální podložka s měkčí strukturou. Takové podložky zmírňují tlak na klouby a jsou příjemné i ve chvílích hluboké relaxace, (tip: Pepe & Wolf Monstera Yoga Mat).

• Cestování s podložkou

  Berete svou podložku do práce a pak do studia? V tom případě je nutné volit podložku, která je lehká a snadno sbalitelná, ale stále poskytuje stabilní základ pro praxi, (tip: Liforme Expressions Travel Yoga Mat).

• Jóga v přírodě a na cestách

  Pokud praktikujete venku, potřebujete podložku, která je odolná vůči vlhkosti, větru a chladným podmínkám, ale zároveň poskytne dobrou izolaci od tvrdého nebo studeného povrchu, (tip: Manduka Pro Travel Yoga Mat).

Mohlo by se vám líbit

Revoluce pilates bez stroje: Seznamte se s mat reformer pilates

Materiál

Materiál podložky ovlivňuje nejen pohodlí, ale také odolnost a ekologickou stopu. Při výběru je důležité zvážit nejen svůj styl jógy, ale také to, jak vám materiál vyhovuje při kontaktu s pokožkou. Moderní značky, jako jsou Alo Yoga, Manduka, Liforme a Lululemon, jdou ještě dál a vyvíjejí své vlastní unikátní směsi materiálů. Tyto inovace zajišťují lepší přilnavost, delší životnost a menší dopad na životní prostředí.

Mezi nejoblíbenější a nejšetrnější materiály patří:

• Přírodní kaučuk – Vyniká skvělou přilnavostí a stabilitou, ideální pro intenzivní praxi. Nevýhodou je vyšší hmotnost.
• TPE (thermoplastic elastomer) – Lehký, recyklovatelný materiál šetrný k životnímu prostředí. Má však nižší odolnost než kaučuk.
• Korek a juta – Antibakteriální a přírodní materiály, které skvěle fungují i pro jógování venku.

Ekologické a inovativní přístupy v materiálech se neustále vyvíjejí. Například Manduka vynalezla svůj vlastní kaučukový materiál eKO®, který kombinuje udržitelnost s dlouhou životností. Liforme zase přišla s povrchem, který se přizpůsobuje tělesné teplotě, aby poskytl optimální přilnavost bez nutnosti přidávat umělé textury. Lululemon používá FSC™ certifikovaný přírodní kaučuk pro snížení environmentálního dopadu.

Mohlo by se vám líbit

Refill revoluce v beauty: Designový trend, který má smysl

Design a tvar

Vzhled podložky ovlivňuje nejen naši náladu, ale i motivaci. Mějte na paměti, že velmi barevný a složitý design vás může časem omrzet a rozptylovat při balančních pozicích nebo meditaci. Výběr jógových podložek je velmi široký, a slyšeli jste například o kulatých podložkách? Oblé tvary dodávají při pohledu na podložku pocit klidu (vyzkoušeno za vás).

• Vzorované vs. jednoduché podložky – Složitá vzory mohou narušovat vaši koncentraci. Pro některé jogíny může být rušivý každý detail, proto je lepší zvolit jednodušší design pro lepší soustředění.
• Kulaté podložky – Oblé tvary poskytují větší svobodu pohybu, což je ideální pro dynamickou praxi. Užijte si volnost bez hranic tradiční obdélníkové podložky. 
• Rozšířené podložky – Pokud máte více prostoru nebo jste vyšší postavy, rozšířené (prodloužené) podložky vám nabídnou dostatek místa pro pohodlnější praxi. 

Mohlo by se vám líbit

ELLE gift guide: Vánoční dárky, které potěší milovníky pilates

Přilnavost a protiskluz

Přilnavost podložky je klíčová pro bezpečné a pohodlné cvičení, zvláště u dynamických stylů jógy. Když vám v pozici psa hlavou dolů nekloužou nohy a ruce, je to naprostý gamechanger pro celou praxi.

• Otevřená buněčná struktura – Tato struktura je ideální pro hot jógu, protože pomáhá absorbovat pot a minimalizuje klouzání, (tip: Manduka GRP® Adapt Yoga Mat)
• Hladký povrch – Podložky s hladkým povrchem jsou snadné na údržbu a hodí se pro klidnější styly jógy. Mají však nižší přilnavost, což není příjemné u dynamických praktik, (tip: Tva Láska podložka na Jógu Radost)

Zajímavosti o jógových podložkách a doplňcích

• Yoga pad – Pro intenzivní trénink stojek a akrobatických pozic jsou ideální menší, extra přilnavé podložky, které poskytují lepší stabilitu a kontrolu. Tyto yoga pads můžete využít také jako větší podporu v pozicích na kolenou či předloktí.
   
• Čtvercové podložky – Tyto podložky lze považovat za „double podložku“. Jsou ideální pro praxi ve dvou, soukromé lekce 1:1 a časté opravy v pozicích. Jsou také skvělé pro domácí praxi, pokud potřebujete kolem sebe více prostoru a nechcete být svázáni standardními rozměry klasických podložek. 
   
• Jógové ručníky – Pokud praktikujete hot jógu, investice do jógového ručníku může být skvělým doplňkem. Jógový ručník se také hodí na parné dny, kdy je potřeba extra ochrany proti klouzání.

Galerie: ELLE nákupní seznam: 12 nejlepších podložek na jógu podle instruktorky Baci

14 fotek 15 fotek