Fitness a zdraví

V dnešním digitálně propojeném světě je informací nepřeberné množství. Obklopují nás v nesčetných formách, od příspěvků na sociálních sítích a textových zpráv až po nekonečné proudy článků, videí, podcastů a dalších. Tento neomezený přístup k informacím má sice obrovské výhody, ale také vede ke vzniku informačního přetížení. K tomu dochází, když objem dostupných informací převyšuje schopnost jedince je efektivně konzumovat a zpracovávat, což vede k pocitu zahlcení, stresu a kognitivní únavy.

Kefír si zkrátka zamilujete. Nejen pro řadu jeho benefitů, kterými pečuje o naši krásu, zdraví i postavu, ale i pro jefo multifunkční využití. Znaly jej už naše babičky a právě teď zažívá svůj velký boom. Znovu.

Herečka Dakota Johnson nedávno prozradila, že spánkem stráví více než polovinu dne. Máme se jí snažit co nejvíce přiblížit, nebo je tolik hodin spánku už nezdravých? A jak čas v posteli strávit co nejkvalitněji?

Jako každý rok doufáme, že spolu s posledními dny letošního roku to zabalí i všechny naše zlozvyky a že začátek nového roku bude novým startem i pro nás. Nechceme vám brát ideály, zvláště pokud už máte svá předsevzetí dobře rozmyšlená. Jen vám chceme poradit, proč se s nimi příliš nestresovat nebo proč je ještě o trochu odložit.

Osladí vám začátek dne a pomůže jen tak mimochodem shodit pár nadbytečných kil. Med je nejenom skvělým vitaminovým dopingem, ale disponuje i mnoha geniálními vlastnostmi, které usnadňují hubnutí. A to se mezi svátky hodí, no ne?

Mléčná, bílá, oříšková, hořká, pralinky, truffles… čokoláda existuje v nespočtu druhů a variantách každý ji milujeme jinak. Na světě se opravdu najde jen malé procento těch, kteří by tuto pochoutku nemilovali. Většinou si ji ale lidé v rámci zdravého životního stylu a hlídání váhy snaží odpírat. My vám naopak chceme říct, že čokoláda je skvělá potravina, a to i v případě, že se snažíte zhubnout.

Bez cukroví a dobrého jídla si Vánoce nedovede představit asi nikdo z nás. Nesnažte se proto z typických svátečních pokrmů udělat superzdravá jídla bez mouky a cukru, to byste si příliš nepochutnali. Raději zvolte kvalitní suroviny a držte se pravidla, že méně je více. Rybu nesmažte, ale pečte, majonézu nahraďte jogurtem. Pomůžou i menší porce a správné plánování. Opravdu v tom není žádná velká alchymie.

Zelí je tak zdravé, že by se klidně mohlo prodávat v lékárně. Je plné vitamínů a minerálů, chrání srdce, posiluje imunitu, je skvělou prevencí proti chřipce a pomáhá při hubnutí. Báječné je na něm především to, že obsahuje více životně důležitých látek než kalorií.

Vánoce, pro mnohé z nás strašák poletující nad naším jídelníčkem, který v těchto dnech dostává zabrat. Když se po celý rok snažíte žít zdravým způsobem života a dodržovat pestrý a vyvážený jídelníček, cukroví a poctivá vánočka ve sváteční dny vás možná rozhodí. Tak toho strašáka nechte za dveřmi a dopřejte si lepší a lehčí sladkosti s přírodním cukrem.

Nejvíc sexy jsou zdravé nohy. Když jsou k tomu pevné a vypracované, je to značka ideál. Vytrénovat je přitom můžete poměrně snadno, během několika týdnů. Stačí spojit kardio a posilovací trénink. Zde je 5 efektivních cviků, díky kterým dokonale vypracované nohy nebudou jen objektem vašich snů.