Yin jóga nás učí nejen fyzickému uvolnění, ale i práci s emocemi

Co je yin jóga?

Líbí se mi přirovnání, že yin jóga je praxí tiché síly. Při její praxi setrváváme v jednotlivých pozicích několik minut (3, 5 až 10) a využíváme jógové pomůcky, jako jsou bolstery, deky, bločky či pásky.

Yin jógu můžeme vnímat jako pasivní strečink, kde necháváme působit sílu gravitace, čas strávený v pozici a hlavně dech. V yinových pozicích dochází k hlubokému protažení fascií, šlach a kloubů. Zároveň se tělo dostává do parasympatického režimu – tedy do stavu regenerace, obnovy energie a zklidnění mysli. Pro někoho může být yin jóga i meditací v pohybu.

Je zde ale velký paradox. Ač se na první pohled zdá, že provést pouze pět pozic během 60 minut je snadné, opak je pravdou. Pokud jste aktivní jedinec s neustále zaměstnanou myslí, zastavit se může být to nejtěžší. A to je právě ono! Yin jóga nás učí nejen fyzickému uvolnění, ale i práci s emocemi, které v nás ticho a klid mohou vyvolat.

Mohlo by se vám líbit

Mental fitness: 4 účinné způsoby, jak ticho vrací mysli klid

Pět elementů

V tradiční čínské medicíně je yin propojen s pěti elementy – dřevem, ohněm, zemí, kovem a vodou. Každý element je spojen s určitým ročním obdobím, emocemi a energetickými drahami, tzv. meridiány. Meridiány jsou neviditelné cesty, kterými proudí životní energie (Qi), a jejich blokace může vést k fyzické i psychické nerovnováze. Například jaro je spojeno s elementem dřeva, který ovlivňuje játra a žlučník a souvisí s růstem, kreativitou a pohybem vpřed. Pokud je Qi v nerovnováze, může vyvolávat frustraci a hněv.

Jak začít s yin?

Nejlepší je začít pod vedením zkušeného učitele – ať už na skupinové lekci, nebo online. Rovnováha je klíčem k harmonii: tolik energie, kolik věnujeme dynamické praxi, bychom měli investovat i do její kompenzace. Tou může být sauna, čtení knihy, ale také yin jóga. Yin jóga nás učí zastavit se, zpomalit a přijmout to, co je.

Tip: Špatně se vám usíná? Vyzkoušejte tyto tři pozice před spaním (3-5 minut v každé pozici): zkřížený sed, spící dítě, šavásana.

Yin není pro každého

Yin je téměř pro každého, ale pokud máte akutní zranění, hypermobilitu nebo tendenci vyhýbat se hlubším emocím, je dobré být opatrný. Někdy se během praxe vynoří nepohodlí, a to nejen fyzické, ale i psychické. Ale možná právě v tom se skrývá to, co opravdu potřebujeme uvolnit. Pamatujte si, že každá emoce je v pořádku – důležité je praktikovat yin jógu v prostředí, kde se cítíte bezpečně.

Yin jóga do uší:

Mohlo by se vám líbit

Pes hlavou dolů: Děláte ikonickou jógovou pozici správně?