Tajemství vypnuté a svěží tváře? Nikoliv botox, ale rovná záda

Asi všichni máme zafixovanou představu, že správné držení těla je důležité, abychom působily sebejistě. U sebevědomí to ale nekončí. Způsob, jakým držíte své tělo, ovlivňuje vše od krevního oběhu po lymfatický odtok – tedy systémy, které hrají zásadní roli v tom, jak svěže a mladistvě váš obličej vypadá. Když se hrbíte – ramena stočená vpřed, hlava vysunutá, hrudník propadlý – prakticky tím tyto zásadní toky přiškrcujete. Kyslík a živiny se hůře dostávají ke kožním buňkám. Odpadní látky a přebytečná tekutina zůstávají tam, kde nemají. Výsledek? Otoky, mdlý vzhled a jemné vrásky, které se prohlubují rychleji, než by měly.  

Domino efekt 

Další část skládačky představují fascie. Tuto pavučinu pojivové tkáně, která obaluje svaly, kosti i orgány, si můžete představit jako podpůrnou síť, která udržuje vše na svém místě, dokud ji špatné držení těla nerozhodí. Když hlava trčí dopředu nebo se ramena stáčejí dovnitř, napětí se touto sítí šíří jako vlny na vodě. Čelistní linie se napíná, krční svaly přetěžují, víčka začínají klesat. Někteří fyzioterapeuti dokonce označují špatné držení těla za nenápadného viníka ochablé pokožky a hlubších rýh okolo nosu a rtů. Stručně řečeno: váš hrb nežije jen v páteři – je vidět i na obličeji. 

Mohlo by se vám líbit

Daily routine: Foam roller přináší úlevu nejen tělu, ale i mysli

Co špatné držení těla dělá s naším obličejem? Zpomalený lymfatický systém vede k hromadění tekutin – to se projevuje otoky v oblasti tváří a čelistní linie. Přetížené krční svaly táhnou směrem dolů, a tím rozmazávají definici spodní části obličeje. Omezený krevní oběh znamená méně kyslíku a živin pro pokožku, což ji připravuje o jas a svěžest. A napnuté fascie spolu s krčním napětím mohou nenápadně změnit polohu očních víček, takže tvář působí unaveněji, než ve skutečnosti je. 

Lift bez jehel a tučných útrat 

Rozjasněná pokožka a ostré rysy v obličeji jsou pro generaci Z tím, čím byla pro mileniály thigh gap. A ačkoliv bychom řešení u držení těla pravděpodobně nehledali, na rozdíl od kompresní masky na obličej (hi Skims), tu existují skutečné vědecké podklady. Navíc nemusíte utrácet stovky korun a strávit hodiny v posilovně. Stačí drobné a pravidelné úpravy během dne, které postupně mění, jak se naše tělo cítí i jak vypadáme.  

Základem je zvědomit si svůj postoj během dne co nejčastěji: při práci u počítače nebo s mobilem stačí stáhnout ramena dozadu, představit si pomyslnou nit vytahující temeno hlavy vzhůru a vyrovnat uši nad ramena. Pomáhá také posilování středu těla, protože stabilní core umožňuje přirozeně vzpřímený postoj – k tomu dobře poslouží pilates. Důležité je i pravidelné protažení, které kompenzuje sedavý životní styl – k otevření ramen vám dobře poslouží gymnastický míč nebo řada jógových pozic (třeba pes hlavou dolů). Velký vliv má i prostředí, ve kterém pracujete: ergonomická židle, bederní opěrka a správně nastavený monitor snižují riziko, že se začneme hrbit. A nakonec i tady platí, že pravidelnost je víc než intenzita.  

Mohlo by se vám líbit

Inner Goddess: 5 jógových pozic, které probudí vaši vnitřní bohyni