1. Důležitá je včasná příprava
Příprava na opalování začíná doma a měla by být součástí vaší skincare rutiny. Tomu určené krémy připravují vaši pleť na intenzivní vystavení slunečnímu záření, bojují proti torbě volných radikálů a často zabraňují vzniku pigmentových skvrn. Důležité benefity pro naše tělo před opalováním má také suplementace betakarotenu, který se v těle přeměňuje na vitamin A a má schopnost zlepšovat pigmentaci pokožky. Přírodně se vyskytuje v potravinách jako jsou mrkev, špenát, batáty a podobně, můžete jej ale také získat doplňky stravy.
2. SPF, alfa a omega opalování
Volba vhodného SPF je snad tím nejdůležitějším krokem v celém procesu opalování. Vybrat si můžete mnohdy cenově dostupnější variantu filtru chemického, či dražší, ale k pokožce šetrnější krémy s filtry přírodními či minerálními. Není to ale pravidlem. Všechny tyto krémy chrání pokožku před sluncem a je jen na vás, jaký druh filtru si vyberete a který sedne vaší pleti. Často se můžete setkat i s kombinací dvou forem ochranného filtru – na příklad opalovací krémy Biologique Récherche v sobě kombinují přírodní a minerální filtry, které cílí na UVA + UVB + viditelné světlo + infračervené záření. Minerální filtry nedovolí paprskům proniknout do pokožky, ty zůstávají na povrchu a škodlivé záření odrážejí. Mají hutnější texturu a jsou šetrné jak k pokožce, tak k celému ekosystému. Pokud se bojíte hutného krytí, můžete zkusit i minerální opalovací fluid (nabízí jej například Clinique, krém lehké textury pak nabízí například značka Supergoop!). Jejich účinek je oproti chemickým filtrům okamžitý – pravidlo aplikace krému nejméně 30 minut před expozicí slunci v případě minerálních a přírodních filtrů neplatí.
3. Exfoliace
Před opalováním se zbavte pomocí peelingů odumřelé pokožky. Vaše pleť by měla být před opalováním co nejjemnější. Díky tomu dosáhneme rovnoměrné barvy pokožky bez map a skvrn.
4. Nezbytná hydratace
Slunce naši pokožku do značné míry vysušuje, nezapomínejte ji tak před dovolenou a každý večer v době vašeho pobytu u moře hydratovat. Můžete do své každodenní rutiny zařadit i krémy, jejichž péče se specializuje na expozici pokožky na slunci. Chrání a hydratují. Nezbytná je ale také hydratace v podobě dodržování pitného režimu.
5. Začínejte pomalu
Nechte pokožce čas na adaptaci na sluneční paprsky. Na začátku se opalujte jen krátkou dobu a postupně zvyšujte délku expozice slunci. To pomůže minimalizovat riziko spálení a pokožka získá postupně hezčí a rovnoměrnější opálení. Není potřeba vše přehánět hned první den na dovolené, často to dopadne tak, že se nezdravě spálíte.
6. Pravidelné otáčení
Pokud se opalujete na pláži nebo na lehátku, nezapomeňte se pravidelně obracet. Zní to jako banalita a možná i úsměvně, žert to ale není. Pravidelné otočení zajistí, že se vaše tělo bude opalovat rovnoměrně ze všech stran. Tím minimalizujete riziko nerovnoměrného opálení a předcházíte také nebezpečnému spálení.
7. Chraňte se stínem
Sluneční paprsky jsou nejsilnější mezi 10. a 16. hodinou. Pokud je to možné, vyhněte se přímému vystavení slunci v této době a zůstaňte ve stínu. Pokud se přeci jen rozhodnete být na slunci, noste klobouk, ochranné oblečení a nezapomeňte na kvalitní opalovací krém s vysokým SPF.
Zdroj: Healthline, www.uniproma.com
