Když mizí kila, mění se i tělo
Hubnutí není jen změna čísla na váze. Tělo během něj upravuje hormonální rovnováhu, zánětlivost i to, jak hospodaří s živinami a energií. A přesně tyto procesy se podepisují na pleti i vlasech. Na té pozitivní straně stojí benefity, které jsou vidět rychle. Třeba lepší prokrvení pleti, menší otoky, čistší pleť, někdy i méně akné. Když se zlepšuje metabolická kondice, často se zklidní i zánět, který umí na obličeji rozpoutávat malá dramata. Existuje ale i odvrácená strana hubnutí. Příliš rychlý úbytek váhy, přísné diety nebo extrémní kalorický deficit mohou tělo přepnout do režimu přežití. A v takovou chvíli se začne šetřit všude. Klesá míra hydratace, zpomaluje se regenerace a kůže i vlasy mohou působit unaveně, jako by jim někdo ubral jas. Nejlepší prevence je pomalé hubnutí, tedy hubnout postupně tempem asi 0,5 až 1 kg týdně, udržovat svaly silovým tréninkem, spát a jíst tak, aby v jídelníčku nechyběly bílkoviny, zdravé tuky a mikronutrienty. Pleť ani vlasy nejsou totiž fanoušky drastických zkratek. Chtějí stabilitu, ne chaos.
Pleť: více jasu, méně objemu
Pleť umí na hubnutí reagovat velmi hezky, hlavně pokud jde o postupnou a zdravou změnu. Často se zlepší její jas, sjednotí tón, ubude začervenání i mdlý výraz, který bývá spojený se zadržováním vody a vyšší zánětlivostí. Jenže pokud kila zmizí až příliš rychle, může se ukázat druhá stránka mince. Tou je ztráta objemu a pružnosti. Kůže se sice umí přizpůsobit, ale potřebuje na to čas. Kolagen a elastin nejsou instantní služby s doručením do druhého dne. Výsledkem může být povolení nebo jemně krepovitá textura, hlavně v oblasti obličeje, krku a paží.
V tomhle bodě má smysl přepnout péči do režimu podpory a rekonstrukce pleti. Zaměřte se na stimulaci kolagenu například microneedlingem, laserovými ošetřeními nebo radiofrekvencí. Doma pleť zásobte aktivními látkami, které podporují obnovu. Do své beauty rutiny zařaďte retinoidy, peptidy a vitamin C. Stejně důležitá je i bariéra v podobě ceramidových krémů a důkladné hydratace. V jídelníčku by se měly začít ve zvýšené míře objevovat omega-3 mastné kyseliny. Všechny tyto látky pak dohromady vytvoří ten nenápadný, ale zásadní rozdíl mezi unaveným a odpočatým vzhledem vaší pleti.
Vlasy: dočasné padání se zvládne
Vlasy jsou citlivý barometr toho, co se v těle děje. Při postupném hubnutí se může zlepšit prostředí pokožky hlavy, protože stejně jako v pleti tak i na pokožce hlavy klesá zánětlivost a zvyšuje se její prokrvení. Když je však váhový úbytek příliš rychlý, organismus to může vyhodnotit jako stres – a růst vlasů se na čas dostane až na druhou kolej. Typickým scénářem je dočasné padání vlasů, které se může objevit se zpožděním a trvat i několik měsíců. Často za tím stojí nedostatek bílkovin, železa, zinku nebo vitaminů skupiny B.
Prevence i řešení začínají u jídelníčku. Hlídejte si příjem bílkovin, orientačně byste jich měli zkonzumovat kolem 1 gramu na kilogram tělesné hmotnosti. A v případě podezření na deficit řešte i železo, zinek a vitamin D, ideálně po konzultaci s lékařem. Pro podporu růstu jsou skvělá vlasová séra s peptidy, případně volně prodejný 5% minoxidil, který se jemně vmasíruje do pokožky hlavy. Během období padání se vyhněte utaženým účesům a také agresivním chemickým úpravám, aby se zbytečně nezvyšovalo lámání. Pokud je padání výrazné nebo dlouhodobé, existují i klinické možnosti, například terapie vlastní plazmou, která má skvělé výsledky.
- Zdroj článku:
ELLE.com, Healthmag.com
