Duševní zdraví

Podzimní měsíce mohou být náročné na naši psychickou pohodu. Krátké dny a chladné počasí často vedou k pocitům únavy a stresu. Naštěstí existují potraviny, které mohou pomoci zlepšit náladu a podpořit psychickou odolnost. Klíčová je nejen zelenina, ale také ořechy a semínka. Negativně naopak působí velké množství kofeinu, skladnosti a alkohol. Jaké potraviny zařadit pro dobrou náladu do vašeho jídelníčku?

Poté, co jsem strávila celé šestinedělí se svou sestrou pod jednou střechou, můžu říct, že je moje hrdinka.

Máte někdy pocit, že byste si po dovolené potřebovali vzít ještě jednu dovolenou? Je váš dovolenkový itinerář přeplněný aktivitami od rána do večera? Potěší váš vzrůstající trend spánkového turismu. Inspirujte se spánkovými rituály, které hotely zařazují do své nabídky, a spěte jako v peřince v klidu kdekoliv.

Blíží se pondělí, které je v každé práci do jisté míry stresující. Ať už se jedná o náročné projekty, deadliny nebo napjaté vztahy s kolegy, kortizolové návaly vás zkrátka neminou. Co když je ale úzkost tak neúnosná, že vám brání začít pracovní týden?

Stres je běžnou součástí moderního života, přichází s prací, se vztahy a jinými každodenními povinnostmi. Pilates může být skvělou prevencí pro jeho zvládání, protože kombinuje fyzický pohyb s mentálním uvolněním. Inspirujte se konkrétními cviky pilates trenérky Daniely Bacíkové, které můžete zařadit do své tréninkové rutiny.

Chlad má magickou vlastnost, díky které se cítíme naživu. Nemluvíme o zchlazení po horkém dni, ale o wellness metodě, která nás učí přizpůsobovat se jakýmkoli extrémům a jejíž blahodárný efekt se dostaví okamžitě. Seznamte se s mnoha benefity ledové koupele a zjistěte, proč jí propadnete i vy.

Konečně je tu léto! Pracovala jste na svém beach body, abyste byla na dovolenou fit do plavek, a nechcete vypadnout ze své rutiny? Máme pro vás skvělý bodyweight workout od trenérky Johany, ke kterému potřebujete pouze vlastní váhu těla a koberec nebo podložku. A navíc vám zabere pouze 15 minut!

Pevná a silná stehna nejsou jen otázkou estetiky, ale také zdraví a funkčnosti. Funkční stehna podporují stabilitu a pohyblivost v každodenních aktivitách i sportu. Pokud hledáte efektivní způsob, jak zpevnit své nohy, pilates je ideální volbou. Naučte se pět nejúčinnějších pilates cviků pro tvarování a posílení stehen.

Pevný zadek, silné a funkční hýžďové svaly nejen vypadají skvěle, ale jsou klíčové pro celkovou stabilitu a zdravé držení těla. Mnoho z nás tráví spoustu času sezením, což může vést k oslabení těchto důležitých svalů. Pilates nabízí efektivní řešení. Naučte se pět nejúčinnějších pilates cviků pro tvarování a posilování hýžďových svalů.

V čem tkví kouzlo a tajemství pilates? Proč je toto cvičení tak oblíbené? Odpověď je jednoduchá. Pokud dodržujete všechny pilates hodnoty, kterými jsou kontrola, koncentrace, dech, pevný střed těla a plynulost, účinky pocítíte na svém těle velmi rychle. Osvojte si pět nejúčinnějších pilates cviků, pro posílení a tvarování břišních svalů.