fitness tipy

Overball je jedním z oblíbených doplňků nejen při pilates praxi. Tento malý, měkký míč je neuvěřitelně všestranný a lze jej použít k celé řadě cviků. Overball vám může pomoci zlepšit techniku, být vám oporou v pozicích a zvýšit efektivitu cvičení.

Jste připravené vrátit se po létě k cvičení? Pilates je ideální volbou pro ty, kteří hledají způsob, jak efektivně zpevnit břišní svaly a zlepšit držení těla – a to vše v pohodlí domova. Tento typ cvičení kombinuje kontrolované pohyby, správné dýchání a zaměření na zapojení hlubokých svalů. Pilates trenérka Daniela Bacíková vám představí pět pilates cviků pro ploché břicho.

Musíte se do tréninku nebo jakéhokoliv pohybu nutit? Cítíte, že na něj nemáte energii? Určitě jste už slyšeli o pravidlu 80/20, které říká, že to, jak se cítíme ve vlastním těle, je ovlivněno z 80 % stravou a z 20 % pohybem. Pilates trenérka Daniela Bacíková pro vás připravila jídelníček, který vám ukáže, co jíst před a po tréninku nebo jakékoliv fyzické zátěži. Pusťte se do jídla, které vám dodá energii!

V dnešní hektické době není kvalitní spánek jen luxusem, ale nezbytností. Přesto mnozí z nás stále hledají rovnováhu mezi denními povinnostmi a nočním odpočinkem. Pokud se často probouzíte unavení, máme pro vás pět večerních rituálů, které obohatí váš život o lepší a kvalitnější spánek.

Evangelistka zdravého životního stylu přináší svěží porci informací o tom, jak žít svůj nejlepší život. V zářijové ELLE vysvětluje, jak strava může ovlivnit vaši plodnost a těhotenství.

V moderním světě, kde je kladen důraz na efektivitu a úsporu času, se fitness přizpůsobuje našemu tempu. Dlouhé hodiny strávené v gymu jsou minulostí – nyní jsou v kurzu krátké, intenzivní a účinné tréninky. Pokud hledáte způsob, jak efektivně cvičit v gymu a sebejistě ovládat dostupné náčiní, aniž byste strávili hodiny cvičením, máme pro vás ideální řešení. Tento workout zabere jen 30 minut, ale dostane vás do formy rychleji, než byste čekali.

Pokud máte sedavé zaměstnání a vaše pracovní agenda je plná práce u počítače, jistě přetěžujete každý den oblast zápěstí. I když jsou zápěstí relativně malá, hrají klíčovou roli v mnoha každodenních aktivitách a sportech, a jejich bolest může být velmi nepříjemná. Pilates trenérka Daniela Bacíková vám představí pět pilates cviků pro zpevnění zápěstí.

Pevné a funkční břišní svaly jsou klíčové pro zdraví, protože poskytují podporu páteři, zlepšují držení těla, rovnováhu, koordinaci a pomáhají chránit vnitřní orgány. Silné břišní svaly také zvyšují výkon při sportu a cvičení, podporují trávení a dýchání. Pilates trenérka Daniela Bacíková vám představí pět pilates cviků pro ploché břicho.

Máte někdy pocit, že byste si po dovolené potřebovali vzít ještě jednu dovolenou? Je váš dovolenkový itinerář přeplněný aktivitami od rána do večera? Potěší váš vzrůstající trend spánkového turismu. Inspirujte se spánkovými rituály, které hotely zařazují do své nabídky, a spěte jako v peřince v klidu kdekoliv.

Trendy restaurace, které mají kuráž experimentovat, jsou si moc dobře vědomy toho, že sůl není jediná ingredience, která umí dodat jídlu výraznou chuť. Které suroviny zvýrazní chuť jídla, aniž byste museli sáhnout po klasické slánce?