fitness tipy

Minulý rok přinesl tichá útočiště, mind gyms a odklon od přepálené produktivity. Rok 2026 ale posouvá wellbeing dál: z „dopřej si, když máš čas“ do „postarej se o sebe každý den“. Ne jako povinnost, ale jako nový #musthave – dostupný, osobní a promyšlený. Seznamte se se sedmi trendy (a pár bonusovými), které letos ovlivní to, jak o sebe budeme pečovat – ne proto, že „bychom měli“, ale protože nám to dělá dobře.

Zapomeňte na složité tréninkové plány, sportovní aplikace zahlcené daty i výčitky, že vám to dnes zase nevyšlo. Nový walking trend 6-6-6 staví na tom nejjednodušším pohybu, který všichni denně děláme – chůzi. A že vám ty tři šestky zní trochu ďábelsky? Naopak, je to božský způsob kardia.

Ani kabelky nebo boty, ani šperky s diamanty. Luxusní životní styl se teď prezentuje svaly. Zpevněné paže Jessicy Biel, Jennifer Aniston nebo Lauren Sánchez se staly symbolem síly, privilegia i nejžhavějším módním doplňkem současnosti. Cesta k nim ale vede přes pot, odříkání a taky přes procedury, které dokazují, že fitness už dávno není jen o zdraví, ale i o společenském statusu.

Jen pár týdnu nás dělí od plavek. Nejvyšší čas zaměřit se na to, jak získat tělo našich snů. Hezké, výkonné, symetrické – a hlavně funkční. V redakci ELLE jsme osobně otestovaly čtyři sporty, které vás budou bavit (a někdy to bude i láska na první pohled).

Pokud v jógových pozicích opakujete zažitý špatný pohybový vzorec, může vám jóga spíše uškodit než prospět. To platí i pro psa hlavou vzhůru – pozici, která posiluje paže, otevírá hrudník a protahuje přední stranu těla. Často se však při jejím provedení objevují chyby, které mohou vést k nepříjemným pocitům v bedrech, ramenou či krku. Jak se jim vyvarovat a co udělat pro to, aby byla tato pozice skutečně přínosná?

V životě se neustále pohybujeme mezi dvěma energiemi – dynamickou, aktivní silou yang a klidnou, pasivní energií yin. Yang jsou všechny činnosti, které nás stimulují a nabíjejí: běh, silové cvičení, rychlé vinyasa flow, ale také pracovní nasazení a stres. Yin je naopak o zpomalení, uvolnění a návratu k sobě. Právě proto je yin jóga tak důležitá – učí nás vyvažovat každodenní shon hlubokým klidem. Ukážeme vám, jak na ní.

Poslední týden naší challenge je věnovaný kondici. Pokud jste se dostali až sem, tak vám moc gratulujeme! Věříme, že jste si celou výzvu užili, posunuli své limity a že se cítíte silnější a vytrvalejší. V předchozím díle jsme společně budovali sílu a svaly pomocí funkčních cviků. Teď je čas na finální tečku – intenzivnější trénink s vlastní vahou, zaměřený na zlepšení kondice a výbušnosti.

Máme tady třetí díl naší challenge! S činkami už jsme se naučili pracovat v prvním díle naší challenge, a tak v tréninku pro tento týden z této zkušenosti budeme čerpat. Dnešní trénink je zaměřen na budování funkční síly – tedy schopnosti produkovat sílu efektivním a praktickým způsobem, který se přenáší do reálného života nebo konkrétního sportovního výkonu.