fitness tipy

​​​​​​​Hezký zadek je asi jedna z mála věcí, na které se všichni shodneme, že ji chce opravdu každý z nás. Respektive, kdo by ho nechtěl? Kdo chce ošklivý zadek, nechť se přihlásí. Nežertujte, my vás vidíme! Naštěstí víme jak na něj. Posilování hýždí s gumičkou, to je to, oč tu běží.

​​​​​​​V poslední době jsme si v ELLE zamilovali cvičení s gymnastickým míčem. Vydá prý za tisíc sklapovaček. Jeho kouzlo objevila i naše oblíbená trenérka Johana Hamaďáková. Proč na něj již nedá dopustit?

Hubnutí nemusí být jen o dietách a usilovném cvičení. Pro dokonalý six pack je samozřejmě zapotřebí dostatek pohybu, ale úplným základem je vyvážený jídelníček. V boji s nadbytečnými kily totiž pomůže nejen pohyb, ale také vláknina.

Dodržujete pravidelný jídelníček, počítáte kalorie, cvičíte, a přesto se vám stále nedaří zhubnout. I to se může stát. Možná si totiž vybíráte jídlo, které tak úplně zdravé není. Ani zdaleka tak dietní, jak si myslíte. I když tak na první pohled vypadá.

Strečink je klíčovou součástí zdravého životního stylu a pohybu, přesto jej však mnohokrát opomíjíme a zanedbáváme jako tu méně podstatnou část našeho cvičebního plánu. Pravidelné protahování nám však nabízí celou škálu benefitů, fyzických i psychických. Ptáte se, jaké to jsou?

Trávíte hodiny běháním a cvičením, abyste si konečně mohli vzít své vysněné kraťasy, které jste si objednali už před pár měsíci, ale váš zadek se vytrácí a nohy stále nemají tvar? Něco tomu chybí a my víme, co s tím.

Vyrýsované ruce pomocí pár cviků, které můžete provádět kdykoliv a kdekoliv? Ano, prosím! Osvojte si pár jednoduchých cviků pro vyrýsované ruce, které vám dodají sebevědomí v tílku i v plavkách. Johana Hamaďáková, osobní trenérka a nutriční coach, mezi jejímiž klientkami najdete od maminek přes celebrity po marketingové manažerky radí, jak na to.

Sedavé zaměstnání, každodenní stres a fastfood k obědu. Pokud tento scénář charakterizuje i vaši práci, zbystřete. Velmi rychle si totiž můžete zadělat na nepříjemné zdravotní problémy. Protáhnout tělo přitom můžete i v kanceláři, u stolu a přímo na židli. A vůbec se při tomto cvičení nezapotíte!

Spalovat kalorie bez dřiny? Myslíte, že je to nereálné? Ale kdepak. A dokonce můžete nějaký čas strávit na gauči nebo v kavárně!

Nejde o žádnou matematickou úlohu ani magickou formuli. Metoda 12-6-30 je trend, který už dávno ovládl fitness. A my říkáme: rozhodně stojí za to jej vyzkoušet. Připravte si kvalitní tenisky, oblíbený playlist, šlápněte do toho a dejte si pořádně do těla. Výsledky se dostaví.