fitness tipy

Poslední týden naší challenge je věnovaný kondici. Pokud jste se dostali až sem, tak vám moc gratulujeme! Věříme, že jste si celou výzvu užili, posunuli své limity a že se cítíte silnější a vytrvalejší. V předchozím díle jsme společně budovali sílu a svaly pomocí funkčních cviků. Teď je čas na finální tečku – intenzivnější trénink s vlastní vahou, zaměřený na zlepšení kondice a výbušnosti.

Máme tady třetí díl naší challenge! S činkami už jsme se naučili pracovat v prvním díle naší challenge, a tak v tréninku pro tento týden z této zkušenosti budeme čerpat. Dnešní trénink je zaměřen na budování funkční síly – tedy schopnosti produkovat sílu efektivním a praktickým způsobem, který se přenáší do reálného života nebo konkrétního sportovního výkonu.

Pes hlavou dolů patří mezi základní jógové pozice, ale i v ní se často chybuje. Nesprávná technika může místo úlevy přinést bolest. Objevte nejčastější chyby a naučte se, jak je jednou provždy napravit.

Novoroční challenge pokračuje a my jsme zpět s další částí našeho fitness plánu! Po minulém full-body tréninku s činkami je ve druhém týdnu čas zaměřit se na klíčovou oblast vašeho těla – core. Pevný střed těla není důležitý jen pro estetiku (ruku na srdce, kdo by nechtěl vyrýsované bříško?), ale také pro stabilitu, správné držení těla a prevenci zranění. Dnešní trénink si můžete zacvičit pohodlně doma a vystačíte si s několika jednoduchými pomůckami.

Třetí pár odložených tenisek ve skříni, nový outfit na cvičení a spousta nesplněných novoročních předsevzetí. Tělo touží po pohybu, ale hlava často nemá chuť začít. Kde tedy najít disciplínu a radost z pohybu? V čem tkví to tajemství? Nastavte ouško, my vám ho pošeptáme.

Připojte se k naší čtyřtýdenní novoroční challenge, která vám vytvaruje a zpevní postavu. Každý týden pro vás máme přichystaný nový tréninkový plán, díky kterému se krok za krokem přiblížíte k vašim fitness cílům. První týden je zaměřen na komplexní full body trénink s činkami, který vám pomůže získat sílu, vytrvalost a zformovat celé tělo.

Tento vánoční workout vám nezabere více než 15 minut, ale vaše tělo ho obrovsky ocení. Dopřejte si tento malý pohybový rituál po každém větším jídle, a svátky si užijete v plné pohodě. Navíc je to skvělá příležitost protáhnout se a na chvíli si odpočinout od gauče. Veselé Vánoce a příjemné trávení!

Podzimní únava je něco, co většina z nás dobře zná. S příchodem chladnějšího počasí, kratších dní a nedostatkem slunečního světla často cítíme, jak nám dochází energie. Nejraději bychom zalezli pod deku, vypnuli svět a odložili všechny povinnosti. Připravili jsme pro vás jógovou sekvenci, která bude právě v takových chvílích vaším nejlepším přítelem.

Chcete z pilates vytěžit maximum? Přidejte k němu závaží! Pilates trenérka Daniela Bacíková pro vás připravila pět jednoduchých a efektivních cviků, které s využitím kotníkových a zápěstních závaží zvýší intenzitu vašeho cvičení a pomohou posílit celé tělo.