Skutečně se mění rychlost metabolismu s věkem?

Disclaimer: ano, mění. Ale jak?

Není to, co to bývávalo,“ slýcháme doma a ve svém okolí. Často tím ženy i muži kolem nás popisují fakt, že se jim nedaří hubnout tak jako dříve, a viní za to rychlost svého metabolismu. Jistě, každý z nás to má jinak a tělo každého z nás je individuální. Ale pamatujete ty doby, kdy bylo mnohem snazší shodit přebytečná kila z vánočního ládování? Skoro bez úsilí a dodržováním zdravé životosprávy. Je to tak, že se metabolismus mění s věkem, nebo jsme jen trochu zlenivěli? Není to určitě jen věkem. Jako malí jsme pořád někde lítali venku a čím jsme starší, tím jsme také lenivější a místo abychom volné odpoledne strávili v posilovně nebo někde na tenisovém kurtu, raději se zabalíme do deky a sledujeme filmy v pohodlí domova. Některé z vás asi potěším, jiným seberu jejich výmluvu, proč to nejde.

Mohlo by se vám líbit

Mikrobiom, náš druhý mozek. Jak střeva ovlivňují naše duševní zdraví?

Sevřený žaludek při pohovoru, neodbytná bolest břicha před prezentací nebo poletující motýlci v břiše na prvním rande. Všichni jsme jedno nebo druhé zažili, ale málokdo už zkoumal, co za tím vším stojí. Pojďme se tedy konečně usadit, nalít si šálek kefíru a blíže se seznámit s tajemným a všemocným mikrobiomem.
elle.cz

Jak to tedy s tím metabolismem je?

Metabolismus je proces, při kterém jsou živiny přeměněňovány na energii, která je potřebná pro funkci buněčných procesů v těle. Nejrychlejší metabolismus v životě máme o období, kdy o něm ani nevíme – a to totiž ještě jako miminka, v prvních třech měsících našeho života. Po tomto počátečním návalu v dětství se metabolismus zpomaluje asi tak o 3 % ročně, dokud jedinec nedosáhne svých přibližně dvaceti let. Od té chvíle jsou energetické nároky téměř neměnné, a to až do šedesáti let. Od této hranice začínají postupně klesat. Je to přirozený proces způsobený změnami v lidském těle, které se s tímto obdobím pojí. Starší lidé jsou méně aktivní, ztrácí svalovou hmotu a nepotřebují na fungování zkrátka tolik energie jako ve dvaceti. Nemusíte mít tedy strach, že se vám metabolismus zpomaluje a nemůže to být tedy důvod, proč se vám třeba nedaří zhubnout.

Mohlo by se vám líbit

Rychleji, prosím! Jak nakopnout náš metabolismus a urychlit hubnutí?

Ať už je váš metabolismus rychlý nebo pomalý, nejde ho změnit přes noc a nezdravým způsobem. Je však několik snadných způsobů, jak jej zrychlit. A stačí k tomu jen pár malých změn ve vašem každodenním životě...
elle.cz

Rychlejší metabolismus = rychlejší hubnutí?

Efektivní metabolismus může být klíčem k rychlejšímu spalování kalorií a podpoře celkového zdraví. Jedním z jednoduchých způsobů, jak dosáhnout tohoto cíle, je začlenění vyvážené stravy s dostatečným obsahem bílkovin do každého jídla. Dalším účinným krokem je pravidelné a intenzivní kardio cvičení. Vedle toho je důležité zahrnout do tréninkového režimu i zdvihání těžkých vah, což může podporovat svalový růst a tím zvyšovat bazální metabolismus. Nezanedbatelným faktorem je i samotný pohyb – více stání než sedění během dne může přispět ke zvýšení spálených kalorií.

Pomůže káva, čaj i spánek

Kromě toho je známo, že některé nápoje, jako je zelený nebo oolong čaj, mohou podporovat metabolismus, stejně jako pikantní jídla. Nesmírně důležitý je také kvalitní spánek a jeho vliv na metabolismus. Dobře odpočatý organismus má tendenci efektivněji zpracovávat potravu a udržovat optimální hladinu energie. Káva, díky obsahu kofeinu, může také dočasně zvýšit metabolismus. V kombinaci tyto jednoduché, ale účinné kroky mohou přispět k celkovému zlepšení metabolické aktivity a podpoře snahy o udržení zdravého životního stylu.

Mohlo by se vám líbit

BMI výpočet: Zjistěte pomocí BMI kalkulačky, zda jste v normě

Koncept BMI je tu s námi už dlouhých 200 let. Pro mnohé představuje nejrychlejší a nejsnazší způsob, jak si udělat obrázek o svém zdravotním stavu a vypočítat si jej pomocí BMI kalkulačky můžete i sami. Kde se vzal? A je dostatečně akurátní?
elle.cz

Zdroj: Healthline, Byrdie

Časopis ELLE

ELLE Říjnové vydání 10/24