Fitness a zdraví

Každý aspekt naší existence má svůj rytmus. Jedna probděná noc zpomalí myšlení na celý týden. První a poslední sousto dne ovlivní významně naše zdraví. Vše se točí kolem jednoho jediného slovíčka: kdy.

Vnímáte při pohybu svá chodidla? A kolik jim věnujete péče? Jsou základním pilířem zdravého pohybu a také stability. Přestože mnoho stylů jógy se zaměřuje na horní část těla a jeho střed, je potřeba věnovat pozornost i síle a flexibilitě chodidel. Pokud vás trápí často nateklé nohy nebo bolesti chodidel, může vám pomoci právě jógová praxe.

Chcete tělo jako dělo? Ale prosím, jak je libo. Trenérka Johana Hamaďáková připravila na míru funkční trénink sestávající z efektivních cviků, které vám pomohou být fit a připraví vaše tělo do plavek.

Úplněk je magickým momentem, kdy měsíc dosáhne své plné světelné síly, a to s sebou přináší intenzivní energii a sílu. V jógové praxi je to ideální čas na prohloubení své praxe o další praktiky, které posílí koncentraci, celkový balanc nebo pomůže s vyvážením emocí.

Je to věčné dilema. Čokoládovému dezertu nejde odolat, ale záhy nás pohltí vina, že škodíme našemu tělu. A ačkoli se v tomto článku podíváme na ty horší aspekty cukru, nezapomeňme, že život je o rovnováze. Někdy si ranní croissant s nutellou prostě zasloužíme. A jak přečkat zlomené srdce než se zmrzlinou po boku? Nicméně všeho s mírou, a to platí u cukru i u restrikcí. Glukóza, pleť a duševní zdraví spolu totiž souvisí víc, než by se mohlo zdát.

Začít den lehkým cvičením má nespočet výhod. Nastartujete metabolismus, protáhnete tělo a takzvaně „dobijete baterky“. Jediné, co k tomu budete potřebovat, je odhodlání vstát každý o den o 10 minut dříve. No dobře, možná o čtvrt hodinky…

Jaro s sebou přináší symboliku nového začátku a obnovy. To, co jsme na podzim zaseli, můžeme teď sklidit. S příchodem jarní rovnodennosti, kdy jsou den a noc stejně dlouhé, se můžeme inspirovat k hledání rovnováhy nejen ve svém životě, ale také v jógové praxi. Symbolika yin a yang v té největší síle a významu. Jaro, vítej!

7 čaker, jak je popisuje jogínské učení, je energetickým centrem v lidském těle. Pokud jsou čakry v rovnováze, může námi dobře proudit životní energie zvaná chi. Zablokování jedné či více čaker má naopak dopad na naše duševní i tělesné zdraví. Dnes se blíže podíváme na druhou čakru, tzv. Svadhisthanu, která se nachází v oblasti pánevního dna a je centrem naší smyslnosti a kreativity.

S blížícím se obdobím jara přichází čas obnovy ve všech směrech, což můžeme považovat za pomyslný start pro nové začátky. Tak abychom jsme se očistili od všeho starého, co už nám dávno neslouží a měli šanci udělat prostor pro věci nové, je možné využít buď přechodového rituálu či detoxu v tom nejjemnějším slova smyslu. Jen si představte, že své tělo díky rotacím ždímete jako mokrý ručník.