Duševní zdraví

Sváteční období máme spojené s radostí, oslavami a setkání s blízkými. Toto období nám zároveň může přinášet i nečekané množství stresu. Nákupy, přípravy, rodinné povinnosti a snaha o dokonalost mohou snadno přehlušit kouzlo okamžiku. Vyzkoušejte 5 mindfulness cvičení, které vám pomohou vrátit se zpátky do přítomného okamžiku a reagovat na cokoliv klidně a vyrovnaně.

O všem neustále přemýšlíte, vracíte se do minulých situací a pro ty budoucí máte rovnou několik scénářů. Poznáváte v tom přesně to, co se denně odehrává ve vaší hlavě? Vítejte v klubu overthinkerů. Lidí, kteří se neustále motají v zacyklených myšlenkách jako křeček v kolečku. Existuje ale možnost, jak z něj vystoupit. Zkuste některý (nebo rovnou všechny) z těchto osvědčených způsobů.

Linda Bartošová pod záštitou Českého rozhlasu koncem října zveřejnila své nové publicisticko-dokumentární dílo – podcast Slast. Co mělo být citlivým vstupem do prostoru ženské sexuality a konsensu, se v prostředí českých sociálních sítí přetvořilo v mnohotvárnou diskuzi o tom, zda má takovýto podcast (a dokonce i téma) ve veřejnoprávním prostoru vůbec své místo. Komu patří naše slast?

Ennui je postava nové emoce z animovaného filmu V hlavě 2, která ovšem zaujala spíše dospělého diváka. Právě s ennui se potýká stále více dospělých i teenagerů a popravdě řečeno – nakládat s ní zatím neumíme. Jak se ennui projevuje a jak ji zase dostat pod kontrolu?

Akutní stres může být užitečný, protože zvyšuje naši odolnost. Zato chronický stres je vždycky toxický. Podle expertů má přímý dopad na stárnutí buněk a je prokazatelně příčinou mnoha nemocí. V rámci mezinárodního týdne povědomí o stresu se pojďme podívat, co vás v životě dostává pod tlak a jak se tím nenechat ničit.

Spřátelte se s virtuálním kamarádem, který vás povzbudí a bude vám ve všem rozumět, radí aktuální trendy. Skutečně jsou ale moderní technologie lékem na naši samotu?

V době, kdy nás neustále obklopují znepokojivé zprávy z celého světa, je péče o duševní zdraví důležitější než kdy dřív. Jak se vypořádat s pocitem viny, stresem a úzkostí z toho, co nemůžeme ovlivnit? Jak najít cestu ke klidu uprostřed informačního chaosu?

Podzim klepe na dveře a s ním i riziko nachlazení a sezónní deprese. Naštěstí existuje přirozený způsob, jak těmto problémům předejít – vitamín D. Je zásadní pro zdraví kostí, svalů, mysli a imunitního systému. Jak ale během podzimu, kdy je slunce často za mraky, zajistit jeho dostatečný přísun?

Podzimní měsíce mohou být náročné na naši psychickou pohodu. Krátké dny a chladné počasí často vedou k pocitům únavy a stresu. Naštěstí existují potraviny, které mohou pomoci zlepšit náladu a podpořit psychickou odolnost. Klíčová je nejen zelenina, ale také ořechy a semínka. Negativně naopak působí velké množství kofeinu, skladnosti a alkohol. Jaké potraviny zařadit pro dobrou náladu do vašeho jídelníčku?