zdraví

Ačkoliv se o menstruaci snažíme mluvit víc než dřív, stále je opředena řadou mýtů. Ve škole se o ní učí minimálně, naši partneři tápou a často ani my samy nemáme ve všem jasno. Můžeme během menstruace sportovat? Co když cyklus nechodí pravidelně? A máme brát své emoce v těchto dnech vážně? Zeptali jsme se gynekoložky Lenky Vackové z kliniky Iscare a Lu Gregorové, spoluzakladatelky organizace Sola pomáhá, jak je to doopravdy s deseti nejčastějšími mýty, které kolem menstruace kolují.

Kolagen je základní bílkovinou v našem těle – ovlivňuje stav vlasů, pokožky i nehtů. I proto má trh s kolagenovými doplňky letos podle zprávy Mordor Intelligence hodnotu 6,4 miliardy dolarů. Jenže kolagen můžeme přijímat i přirozeně – třeba z talíře. Jak přesně ovlivňuje zdraví vlasů a které potraviny jejich růst podpoří?

Pokud v jógových pozicích opakujete zažitý špatný pohybový vzorec, může vám jóga spíše uškodit než prospět. To platí i pro psa hlavou vzhůru – pozici, která posiluje paže, otevírá hrudník a protahuje přední stranu těla. Často se však při jejím provedení objevují chyby, které mohou vést k nepříjemným pocitům v bedrech, ramenou či krku. Jak se jim vyvarovat a co udělat pro to, aby byla tato pozice skutečně přínosná?

V životě se neustále pohybujeme mezi dvěma energiemi – dynamickou, aktivní silou yang a klidnou, pasivní energií yin. Yang jsou všechny činnosti, které nás stimulují a nabíjejí: běh, silové cvičení, rychlé vinyasa flow, ale také pracovní nasazení a stres. Yin je naopak o zpomalení, uvolnění a návratu k sobě. Právě proto je yin jóga tak důležitá – učí nás vyvažovat každodenní shon hlubokým klidem. Ukážeme vám, jak na ní.

V neustálém hluku moderního světa zapomínáme na jednu z nejcennějších věcí – ticho. Jako součást sebepéče může právě ticho zlepšit vaše soustředění, vyrovnat emoce a pomoci vám nalézt vlastní intuici.

Poslední týden naší challenge je věnovaný kondici. Pokud jste se dostali až sem, tak vám moc gratulujeme! Věříme, že jste si celou výzvu užili, posunuli své limity a že se cítíte silnější a vytrvalejší. V předchozím díle jsme společně budovali sílu a svaly pomocí funkčních cviků. Teď je čas na finální tečku – intenzivnější trénink s vlastní vahou, zaměřený na zlepšení kondice a výbušnosti.

Starodávná tradiční čínská medicína neléčí nejenom neduhy jako vysoký krevní tlak, ekzémy nebo chronickou únavu. Skvěle si poradí i s kvalitou vlasů a promění i otep slámy v dokonalou hřívu.

V Hollywoodu se hubne pomocí Ozempicu, ve Španělsku mají sandwichovou dietu. Co obnáší a může opravdu fungovat? Španělské hvězdy a výživoví poradci tvrdí, že ano.