zdraví

Už se vám někdy stalo, že jste protekly? Někdo vás musel upozornit, že máte flek na kalhotách, a tak jste si musely omotat mikinu kolem pasu nebo rychle běžet do nejbližšího obchodu pro nové kalhoty a spodní prádlo. Nebo vás menstruace zastihla nevhod či nepřipravenou a musely jste shánět tampón třeba od spolucestujících. Vzhledem k tomu, že je menstruace opředena řadou stigmat, nesou tyto zkušenosti, jakkoliv lidské, s sebou stud a ponížení. Pro někoho jde o...

Jen pár týdnu nás dělí od plavek. Nejvyšší čas zaměřit se na to, jak získat tělo našich snů. Hezké, výkonné, symetrické – a hlavně funkční. V redakci ELLE jsme osobně otestovaly čtyři sporty, které vás budou bavit (a někdy to bude i láska na první pohled).

Ačkoliv se o menstruaci snažíme mluvit víc než dřív, stále je opředena řadou mýtů. Ve škole se o ní učí minimálně, naši partneři tápou a často ani my samy nemáme ve všem jasno. Můžeme během menstruace sportovat? Co když cyklus nechodí pravidelně? A máme brát své emoce v těchto dnech vážně? Zeptali jsme se gynekoložky Lenky Vackové z kliniky Iscare a Lu Gregorové, spoluzakladatelky organizace Sola pomáhá, jak je to doopravdy s deseti nejčastějšími mýty, které kolem menstruace kolují.

Kolagen je základní bílkovinou v našem těle – ovlivňuje stav vlasů, pokožky i nehtů. I proto má trh s kolagenovými doplňky letos podle zprávy Mordor Intelligence hodnotu 6,4 miliardy dolarů. Jenže kolagen můžeme přijímat i přirozeně – třeba z talíře. Jak přesně ovlivňuje zdraví vlasů a které potraviny jejich růst podpoří?

Pokud v jógových pozicích opakujete zažitý špatný pohybový vzorec, může vám jóga spíše uškodit než prospět. To platí i pro psa hlavou vzhůru – pozici, která posiluje paže, otevírá hrudník a protahuje přední stranu těla. Často se však při jejím provedení objevují chyby, které mohou vést k nepříjemným pocitům v bedrech, ramenou či krku. Jak se jim vyvarovat a co udělat pro to, aby byla tato pozice skutečně přínosná?

V životě se neustále pohybujeme mezi dvěma energiemi – dynamickou, aktivní silou yang a klidnou, pasivní energií yin. Yang jsou všechny činnosti, které nás stimulují a nabíjejí: běh, silové cvičení, rychlé vinyasa flow, ale také pracovní nasazení a stres. Yin je naopak o zpomalení, uvolnění a návratu k sobě. Právě proto je yin jóga tak důležitá – učí nás vyvažovat každodenní shon hlubokým klidem. Ukážeme vám, jak na ní.