zdraví

Novoroční challenge pokračuje a my jsme zpět s další částí našeho fitness plánu! Po minulém full-body tréninku s činkami je ve druhém týdnu čas zaměřit se na klíčovou oblast vašeho těla – core. Pevný střed těla není důležitý jen pro estetiku (ruku na srdce, kdo by nechtěl vyrýsované bříško?), ale také pro stabilitu, správné držení těla a prevenci zranění. Dnešní trénink si můžete zacvičit pohodlně doma a vystačíte si s několika jednoduchými pomůckami.

Třetí pár odložených tenisek ve skříni, nový outfit na cvičení a spousta nesplněných novoročních předsevzetí. Tělo touží po pohybu, ale hlava často nemá chuť začít. Kde tedy najít disciplínu a radost z pohybu? V čem tkví to tajemství? Nastavte ouško, my vám ho pošeptáme.

Připojte se k naší čtyřtýdenní novoroční challenge, která vám vytvaruje a zpevní postavu. Každý týden pro vás máme přichystaný nový tréninkový plán, díky kterému se krok za krokem přiblížíte k vašim fitness cílům. První týden je zaměřen na komplexní full body trénink s činkami, který vám pomůže získat sílu, vytrvalost a zformovat celé tělo.

Jak pečujete o svou imunitu? Spoléháme na ni, ale často ji opomíjíme. V dnešní uspěchané době je imunitní systém naším hlavním obranným štítem, který si musíme hýčkat. Kromě zdravé stravy a pohybu ho můžete podpořit i správně zvoleným cvičením, dechovými technikami nebo vizualizací.

Spánkem strávíme téměř jednu třetinu našeho života, přičemž zrovna tato konkrétní může významně ovlivnit i ty dvě zbývající. Má vliv na naši náladu, životní vitalitu i produktivitu práce. Jak to udělat, abychom ze spánku vytěžili maximum?

Novinky, nebo jen recyklace toho, co už tady dávno bylo? Příští rok se můžeme těšit na nové wellbeing trendy, ale i nástroje, na které jsme v kolotoči modernizace zapomněli. Hlavním mottem bude méně spěchu a více hloubky. Okusíte digitální retreat, pobyt v tichu nebo mind gym?

Zima s sebou přináší chladné dny a delší večery, ale také prostor pro klid, sebereflexi a nové začátky. Využijte sílu vůní a nechte se provést obdobím, kdy si můžete dobít energii, zahřát duši a najít inspiraci pro to, co přijde dál. Jaké vůně jsou vhodné pro zimní čas? Máme pro vás hned několik tipů.

V kultuře posedlé produktivitou je odpočinek téměř revolučním aktem. Vánoce jsou ideálním časem odložit výčitky a přijmout nicnedělání jako novou formu sebepéče. Naučte se odpočívat kvalitně a investujte do své energie, kreativity a duševní pohody.

Sváteční období máme spojené s radostí, oslavami a setkání s blízkými. Toto období nám zároveň může přinášet i nečekané množství stresu. Nákupy, přípravy, rodinné povinnosti a snaha o dokonalost mohou snadno přehlušit kouzlo okamžiku. Vyzkoušejte 5 mindfulness cvičení, které vám pomohou vrátit se zpátky do přítomného okamžiku a reagovat na cokoliv klidně a vyrovnaně.