ELLE Gentle Talk: Vše, co potřebujete vědět o ovulaci

Teď jste hlavní hrdinkou. Tou, po které se všichni otáčí na ulici a které jde všechno tak nějak hladce a přirozeně. Samanthou, chcete-li. Nebo Andie Anderson z Jak ztratit kluka v 10 dnech. Těchto pár dní zkrátka patří jen vám. 

Biologické okénko 

Ovulace nastává zhruba kolem 14. dne cyklu. Váš dominantní folikul uvolňuje vajíčko – proces, který celé fázi dává jméno. Estrogen dosahuje vrcholu a přidává se i luteinizační hormon, který spouští uvolnění vajíčka. Tenhle hormonální koktejl zvyšuje energii, sebevědomí i sociální drive.  

Mindset: Vaše vnitřní léto

Při ovulaci tělo i mysl hrají na stejnou notu. Estrogen i testosteron jsou na maximu, což přináší pocit síly, optimismu a větší potřebu být mezi lidmi. Díky zvýšenému serotoninu vnímáte svět barevněji a mentální kapacita je na maximu. Je to ideální čas na networking, náročnější pracovní schůzky i velká rozhodnutí, protože působíte otevřeně a sebejistě. Teď si užijete spontánní výlety, společenské akce, pracovní večeře i první rande. Vaše energie je zkrátka nakažlivá.  

Mohlo by se vám líbit

ELLE Gentle Talk: Vše, co potřebujete vědět o folikulární fázi cyklu

Jídlo: podpora pro estrogenní vlnu 

V ovulační fázi je důležité tělu dodat výživu, která podpoří játra při zpracování přebytku estrogenu a zároveň povzbudí vaši přirozenou vitalitu. Skvělou volbou je listová a košťálová zelenina – brokolice, špenát nebo kapusta – bohatá na vlákninu a vitaminy, které pomáhají udržovat hormonální rovnováhu. Dýňová a slunečnicová semínka dodají zinek a hořčík pro podporu progesteronu i kvalitního spánku. Batáty díky vitaminu B6 přispívají k jeho růstu. A nezapomeňte na fermentované potraviny jako kefír, kimchi nebo kysané zelí, které pečují o zdravou střevní mikroflóru. 

Pohyb: posuňte své hranice 

Tahle fáze je energetickým vrcholem. Díky zvýšené hladině estrogenů, folikulostimulačního i luteinizačního hormonu se cítíte silně, kreativně a připraveně na výzvy. Využijte toho! Zařaďte intenzivnější formy pohybu, jako je kickbox, spinning, běh, silový trénink nebo intervalová cvičení. To, co vám dělalo dobře ve folikulární fázi, teď můžete posunout na další level – tělo má kapacitu jít do větší intenzity a nabírat sílu. 

Mohlo by se vám líbit

Menstruace není výsada. Tak proč si ji tolik žen nemůže dovolit?

Sexualita: vrchol touhy 

Příroda teď zapíná své nejmocnější triky. Zvyšuje se libido, citlivost i sexuální fantazie. Vagína je lépe prokrvená, lubrikace roste a intimní chvíle jsou intenzivnější. Nemusí jít ale jen o sex samotný – můžete pociťovat větší potřebu doteku, blízkosti, zkrátka různých forem intimity. Spolu s tím přichází magnetické sebevědomí: usmíváte se, záříte, experimentujete… a přitahujete pozornost bez větší snahy.

Soundtrack: Hot in Herre 

Tahle fáze si žádá playlist protkaný sebevědomím a ženským magnetismem. Do sluchátek patří bez debat královny popu: Rihanna a její S&M, poslední dvě alba Sabriny Carpenter, Bad Girls od M.I.A., Olivia Rodrigo s drzým bad idea, right?, Dangerous Woman a Break Up With Your Girlfriend od Ariany Grande, Billie Eilish s tracky Lunch a Oxytocin nebo Taylor Swift s omamným False God. 

Ráno vás naladí na feminní energii tracky I AM WOMAN, Don’t Stop od Qendresy nebo z tuzemské scény Annet X s b*back. Erykah Badu je vždy trefa do černého – třeba s písněmi ...Didn’t Cha Know nebo Q.U.E.E.N. A bychom neopomněli mužské interprety, co třeba trochu letní lásky v podobě Summer Love a Señorita od Justina Timberlakea nebo Only Angel a Kiwi od Harryho Stylese? A rozhodně nesmí chybět ani ikonické oldies: The Boy Is Mine, Say My Name, Hot in Herre, Señorita od Timberlakea nebo Work It od Missy Elliott. 

ELLE Gentle Talk

Série článků otevírá ženská témata, ve kterých samy často tápeme. Něžně. S citem. A s respektem k sobě a ostatním. 

Mohlo by se vám líbit

ELLE Gentle Talk: Mýty o menstruaci, se kterými je na čase skoncovat