zdraví

Uklidnit mysl, zlepšit koncentraci, snížit stres a navodit lepší spánek. To vše dokáže meditace. Vybaví se vám bosý, neučesaný a podezřele vysmátý hipster sedící v parku pod stromem v pozici lotusu? Nenechte se odradit touto stereotypní představou. Meditace má mnoho podob, a rozhodně se kvůli ní nemusíte stát součástí pochybného kultu. A-list celebrity si ji nemohou vynachválit a praktikují ji dlouhá léta i několikrát denně. Jaké jsou nejpopulárnější metody meditace?

Frutariánství bylo ještě před několika lety tou nejžhavější dietou. Nenašla by se celebrita, která by ji nevyzkoušela alespoň jen tak v rámci měsíční #challenge. Ano, ovoce je zdravé, ale co se stanem s tělem, když z našeho jídelníčku vysedíme všechno ostatní? Zn: Neozkoušejte to doma!

Přichází jaro, období diet, detoxikace organizmu a „nových začátků”, v rámci kterých si konečně splníme naše novoroční předsevzetí – začneme cvičit a žít zdravě. Alfou omegou je podle mnohých správný pitný režim. Kolik vody ale našemu tělu prospívá, a kolik naopak škodí? Přehnaná hydratace totiž může být ve skutečnosti stejně škodlivá jako dehydratace.

Blíží se sezóna letních večírků, dny se prodlužují a oteplují, zahrádky se brzy otevřou a současná situace dává ještě o důvod víc, proč si dát skleničku. Nebo dvě, tři… Přitom víte, že alkohol je jed a vašemu tělu neprospívá. Jak ho tedy bezbolestně omezit?

Známe to všichni – jen co zapadne slunce, ozve se žaludek s tím, že bychom mu mohli dopřát něco dobrého na dobrou noc. Mnohdy to končí tajnými nočními svačinami, ze kterých nás nejen trápí svědomí, ale i pocit těžkosti. Redukovat tyto noční výlety k lednici vám pomohou vydatné a zároveň zdravé večeře, které vám krom pocitu sytosti navodí i ospalost. Vy tak budete moci s klidným svědomím a plným žaludkem nerušeně spát.

Všichni milujeme onen přirozený glow efekt naší pleti, který dodává sebevědomí jako nic jiného. Pleť je totiž první věcí, které si na nás naše okolí všimne. Dokáže toho o nás také mnoho prozradit – ať už jsme nevyspalí nebo dehydratovaní, pleť neudrží žádná tajemství. Jakých pět jednoduchých, každodenních kroků bychom měli dodržovat pro dosažení onoho vysněného glow efektu?

Odborníci to považují za tichou pandemii, a to i v době, kdy se tohle slovo nebere na lehkou váhu. Proč si tak dobrovolně odepíráme spánek a co nám to může způsobit? A jak na tento nešvar vyzrát?

Poslední den zimy máme konečně za sebou. Jaro přichází pochopitelně ve vší kráse, a to společně se sezonními chřipkami. Pro ty, kteří po dvou pandemických letech již nemohou vystát zázvor ani citróny, však máme dobrou zprávu – superpotraviny to jistí! Posílit imunitu vám pomohou polární korýši, microgreens nebo také „správné” bakterie.

Stejně jako přerušovaný půst funguje i dieta OMAD na principu spalování tukových zásob. Jedná se o pravidlo jednoho jídla denně, a byť dietologové různé druhy půstů podporují, může být OMAD dieta pro mnohé nevhodná, ba dokonce i nebezpečná.

Ano, hormony štěstí opravdu existují. Endorfiny tlumí bolest, dopamin nás motivuje, serotonin reguluje libido a oxytocin pomáhá ženám při porodu. Jejich zázračný efekt je tak důležitý, že je tělo vyrábí samo. Pokud se vám jich však nedostává, můžete jejich produkci podpořit jednoduchými aktivitami – třeba poslechem hudby, spánkem nebo mazlením s čtyřnohým (a klidně i dvounohým) kamarádem.