zdraví

Všichni milujeme onen přirozený glow efekt naší pleti, který dodává sebevědomí jako nic jiného. Pleť je totiž první věcí, které si na nás naše okolí všimne. Dokáže toho o nás také mnoho prozradit – ať už jsme nevyspalí nebo dehydratovaní, pleť neudrží žádná tajemství. Jakých pět jednoduchých, každodenních kroků bychom měli dodržovat pro dosažení onoho vysněného glow efektu?

Odborníci to považují za tichou pandemii, a to i v době, kdy se tohle slovo nebere na lehkou váhu. Proč si tak dobrovolně odepíráme spánek a co nám to může způsobit? A jak na tento nešvar vyzrát?

Poslední den zimy máme konečně za sebou. Jaro přichází pochopitelně ve vší kráse, a to společně se sezonními chřipkami. Pro ty, kteří po dvou pandemických letech již nemohou vystát zázvor ani citróny, však máme dobrou zprávu – superpotraviny to jistí! Posílit imunitu vám pomohou polární korýši, microgreens nebo také „správné” bakterie.

Stejně jako přerušovaný půst funguje i dieta OMAD na principu spalování tukových zásob. Jedná se o pravidlo jednoho jídla denně, a byť dietologové různé druhy půstů podporují, může být OMAD dieta pro mnohé nevhodná, ba dokonce i nebezpečná.

Ano, hormony štěstí opravdu existují. Endorfiny tlumí bolest, dopamin nás motivuje, serotonin reguluje libido a oxytocin pomáhá ženám při porodu. Jejich zázračný efekt je tak důležitý, že je tělo vyrábí samo. Pokud se vám jich však nedostává, můžete jejich produkci podpořit jednoduchými aktivitami – třeba poslechem hudby, spánkem nebo mazlením s čtyřnohým (a klidně i dvounohým) kamarádem.

Byť platí pravidlo všeho s mírou, nemusí to být v případě alkoholu tak úplně pravda. Dražší alkohol není lepší a bourbon v čaji vám spokojenější spánek nezajistí. Jakým alkoholovým mýtům věříme zbytečně? A která tvrzení jsou naopak pravdivá?

Během pandemie se z rotopedu stal hit sociálních sítí. Pak mu image poškodil Sex ve městě, ale jízda na kole přesto zůstává skvělým způsobem, jak si zlepšit kondici, zpevnit tělo i vyčistit hlavu.

Pokud vás trápí noční bdělost, často se budíte uprostřed noci a ráno postrádáte energii, volíte nejspíš špatné potraviny před spaním. Krůtí maso a višňový džus vám navodí ospalost, mandle pomohou snížit hladinu stresového hormonu a sedativum v hlávkovém salátu zaručí hluboký spánek.

Nutriční specialisté, dermatologové a doktoři vyhlásili válku cukru již dávno. Má hodně kalorií a málo užitku. Ve velké míře škodí pleti i metabolismu, v dlouhodobé perspektivě pak navíc zvyšuje pravděpodobnost nadváhy i chronických nemocí. Jak se mu ale vyhnout, když je doslova všude?

Gratulujeme, nejdepresivnější období roku plné šedivé oblohy a sluníčka v nedohlednu je za námi. Dny se krůček po krůčku prodlužují a i když to venku na jaro stále ještě nevypadá, nabírá své síly, aby za pár týdnů propuklo v plném květu. Jak se obrnit proti sychravému počasí a plížícímu se splínu v posledních dnech dlouhé zimy?