zdraví

Známe to všichni – jen co zapadne slunce, ozve se žaludek s tím, že bychom mu mohli dopřát něco dobrého na dobrou noc. Mnohdy to končí tajnými nočními svačinami, ze kterých nás nejen trápí svědomí, ale i pocit těžkosti. Redukovat tyto noční výlety k lednici vám pomohou vydatné a zároveň zdravé večeře, které vám krom pocitu sytosti navodí i ospalost. Vy tak budete moci s klidným svědomím a plným žaludkem nerušeně spát.

Všichni milujeme onen přirozený glow efekt naší pleti, který dodává sebevědomí jako nic jiného. Pleť je totiž první věcí, které si na nás naše okolí všimne. Dokáže toho o nás také mnoho prozradit – ať už jsme nevyspalí nebo dehydratovaní, pleť neudrží žádná tajemství. Jakých pět jednoduchých, každodenních kroků bychom měli dodržovat pro dosažení onoho vysněného glow efektu?

Odborníci to považují za tichou pandemii, a to i v době, kdy se tohle slovo nebere na lehkou váhu. Proč si tak dobrovolně odepíráme spánek a co nám to může způsobit? A jak na tento nešvar vyzrát?

Poslední den zimy máme konečně za sebou. Jaro přichází pochopitelně ve vší kráse, a to společně se sezonními chřipkami. Pro ty, kteří po dvou pandemických letech již nemohou vystát zázvor ani citróny, však máme dobrou zprávu – superpotraviny to jistí! Posílit imunitu vám pomohou polární korýši, microgreens nebo také „správné” bakterie.

Stejně jako přerušovaný půst funguje i dieta OMAD na principu spalování tukových zásob. Jedná se o pravidlo jednoho jídla denně, a byť dietologové různé druhy půstů podporují, může být OMAD dieta pro mnohé nevhodná, ba dokonce i nebezpečná.

Ano, hormony štěstí opravdu existují. Endorfiny tlumí bolest, dopamin nás motivuje, serotonin reguluje libido a oxytocin pomáhá ženám při porodu. Jejich zázračný efekt je tak důležitý, že je tělo vyrábí samo. Pokud se vám jich však nedostává, můžete jejich produkci podpořit jednoduchými aktivitami – třeba poslechem hudby, spánkem nebo mazlením s čtyřnohým (a klidně i dvounohým) kamarádem.

Byť platí pravidlo všeho s mírou, nemusí to být v případě alkoholu tak úplně pravda. Dražší alkohol není lepší a bourbon v čaji vám spokojenější spánek nezajistí. Jakým alkoholovým mýtům věříme zbytečně? A která tvrzení jsou naopak pravdivá?

Během pandemie se z rotopedu stal hit sociálních sítí. Pak mu image poškodil Sex ve městě, ale jízda na kole přesto zůstává skvělým způsobem, jak si zlepšit kondici, zpevnit tělo i vyčistit hlavu.

Pokud vás trápí noční bdělost, často se budíte uprostřed noci a ráno postrádáte energii, volíte nejspíš špatné potraviny před spaním. Krůtí maso a višňový džus vám navodí ospalost, mandle pomohou snížit hladinu stresového hormonu a sedativum v hlávkovém salátu zaručí hluboký spánek.

Nutriční specialisté, dermatologové a doktoři vyhlásili válku cukru již dávno. Má hodně kalorií a málo užitku. Ve velké míře škodí pleti i metabolismu, v dlouhodobé perspektivě pak navíc zvyšuje pravděpodobnost nadváhy i chronických nemocí. Jak se mu ale vyhnout, když je doslova všude?