Dokud to jde
Chtělo by se říct – nic neobvyklého v tomto období. Už dlouho se probouzíme i vracíme domů do tmy, takže nás slunce nedopuje serotoninem a šedivé nebe a chlad také zrovna nikomu náladu nezvedají. Zato se nám s končícím rokem kupí práce a vánoční deadline je pro většinu z nás neúprosný. Koktejl únavy a psychické nepohody se na nás projevuje extrémním úpadkem energie a naopak růstem úzkosti a letargie. Pokud se nejedná o skutečnou depresi, je pořád ještě čas s tím něco udělat, abyste se brzy cítili lépe. Je k tomu zapotřebí jediná věc – musíte chtít. Pak už vás od návratu do svého starého aktivního a zábavnějšího života bude dělit jen pár kroků.
Udělejte drobnou radost
Nemusíte poslat celé své úspory na některý z projektů na Doniu (ale ani vám to nevymlouváme). Stačí udělat někomu ve vašem okolí drobnou radost. Kupte osamělé sousedce svazek jmelí, zapojte se do projektu Krabice od bot, kupte Nocleženku nebo na nákupu hoďte do košíku o pár položek navíc a dejte je do potravinové sbírky. Nebude vás to stát ani mnoho úsilí, ani hodně peněz. Zato se vám tím okamžitě vyplaví dopamin. Dopamin, jeden z hormonů štěstí, je zodpovědný za naši dobrou náladu a pocity štěstí. Pokud tedy potěšíte někoho jiného, potěšíte tím i sebe. Hodíte si tím pomyslné lano, po kterém začnete šplhat z propasti smutku a nedostatku životní motivace.
Dotahujte věci, i když se vám nechce
Hromada v koši s prádlem roste každý den, stejně jako počet nepřečtených mailů a úkolů, které musíte odbavit. Čím déle je budete odkládat, tím větší budou. Nepomůže ani udělat půlku. Pusťte se do skládání toho mizerného prádla a odolejte nutkání se na to v polovině vykašlat a sednout si se skleničkou k Netflixu. Zatněte zuby a dodělejte to. Stejně jako každý den vyřídíte určitý počet mailů. Sestavte si na každý den to-do list, který lze však reálně splnit. Během jeho plnění musíte uspět, protože jinak by vaše frustrace a nechuť něco dělat opět jen rostly. Naopak, když se vám podaří každý den zakončit s úspěšně odškrtaným seznamem, budete se cítit skvěle. A to je přesně ten pocit, který potřebujete.
Postavte se únavě, nebraňte se aktivitě
Už týden chodíte kolem poskládaného prádla, které ne a ne zarovnat do šatníku? Tak ho protřiďte. A když už jste v tom, podívejte se rovnou i do skříně a vyházejte to, co už nenosíte nebo neobléknete. Samozřejmě nemusíte jenom uklízet šatník. Protřiďte mrazák a lednici, ukliďte si v práci skříňku a stůl, zabalte všechny vánoční dárky, dokončete seminárku! Dělejte cokoli, hlavně něco dělejte. Jedna aktivita vás nabudí k druhé a vzbudí ve vás chuť konat. Zkrátka když už se dostanete do ráže, svezte se na její vlně. A pusťte si k tomu hudbu, ne televizi nebo film na notebooku. Hudba vás posílí v aktivitě, zatímco sledování obrázků vám od ní odvedou pozornost.
Neporovnávejte se
Sociální sítě jsou dobrý sluha, ale zlý pán. Každý den vám servírují ohromnou dávku rozptýlení a možná i zábavy, ale také frustrace. Zatímco ležíte na gauči obklopeni notebookem a krabičkami z Woltu, ostatní cvičí, tančí, hubnou, setkávají se s přáteli, cestují, zasnubují se, rekonstruují, pečou, případně mají na rozdíl od vás všechno hotovo a odpočívají po zásluze. Každé další zascrollování jen prohlubuje váš pocit bezmoci, nechuti a lenosti. Nechte toho. Sjeďte pár vtipných profilů a pak telefon raději odložte. Místo toho si slibte a promyslete, kterou z věcí zítra uděláte vy. Vyražte s kamarády na víno. Upečte jeden druh cukroví. Kupte letenky. Ten pocit, že jen nesedíte doma a vlak vám neujíždí čím dál rychleji, bude osvěžující. A i když se pak vrátíte ke svému nicnedělání, bude to alespoň poté, co jste už něco udělali. P.S.: nezapomeňte si to zdokumentovat a sdílet na sítích. Ať i vy jste zdrojem inspirace a závisti!
Zdroj: Lifehack.org, brainmarket.cz
