Fitness a zdraví

Vánoce, pro mnohé z nás strašák poletující nad naším jídelníčkem, který v těchto dnech dostává zabrat. Když se po celý rok snažíte žít zdravým způsobem života a dodržovat pestrý a vyvážený jídelníček, cukroví a poctivá vánočka ve sváteční dny vás možná rozhodí. Tak toho strašáka nechte za dveřmi a dopřejte si lepší a lehčí sladkosti s přírodním cukrem.

Nejvíc sexy jsou zdravé nohy. Když jsou k tomu pevné a vypracované, je to značka ideál. Vytrénovat je přitom můžete poměrně snadno, během několika týdnů. Stačí spojit kardio a posilovací trénink. Zde je 5 efektivních cviků, díky kterým dokonale vypracované nohy nebudou jen objektem vašich snů.

Ranní rituál hraje klíčovou roli v udržení hormonální rovnováhy a celkového zdraví. Jednou z efektivních cest je zvolit si vyváženou snídani, která bude výživově bohatá a podpoří tak vaše tělo během celého dne. Naučte se proto přípravu snadné a hlavně zdravé snídaňové misky, která se postará o harmonizaci hormonů i o krásnou pleť!

Zima se nám dostává až pod kůži a je potřeba se zahřát! A jak jinak než pohybem? Dopřejte si proto rychlý workout pro zahřátí a čistou mysl. Máme pro vás recept na to, jak se efektivně zahřát, zlepšit si náladu a kompletně redefinovat svůj den. A to nejlepší? Nezabere to více jak 20 minut a posilovnu k tomu nepotřebujete. Tento rychlý, ale intenzivní trénink od naší fitness guru Johany Hamaďákové vás rozhodně zahřeje na plné obrátky.

Nemáte náladu na nic a na nikoho. Vaše jediné přání je celý den nic nedělat, ležet a pak si po tom ještě pořádně odpočinout. Poznáváte se v tom? Jestli se takhle cítíte už pár týdnů, je na čase s tím začít něco dělat.

Dvojnásobně zrychlit metabolismus a aktivovat trávení během několika týdnů? Ale jistě, i to je možné. Prozradíme vám, jak tělo znovu „nakopnout“ a donutit ho, aby spalovalo rychleji a efektivněji. Pomůže i pár změn v životním stylu.

S blížícím se koncem roku máme silnější potřebu uzavírat kapitoly, které nás vnitřně tíží. Jestli se každé pondělí probouzíte s nechutí a bolavým břichem nebo s pocitem prázdnoty, možná se vám už delší dobu honí hlavou, jestli není čas udělat ráznou čáru i za vaší současnou prací. Kdy je definitivní čas dát výpověď?

Kdo migrénu nezažil, sotva uvěří, jak „pouhá“ bolest hlavy dokáže člověka rozladit. Tyto nepříjemné stavy přitom nezpůsobuje jen stres, vyčerpání či hormonální nerovnováha, ale i nevhodný jídelníček. Na co si dát pozor? Na chleba, avokádo a dokonce i čokoládu!

Všudypřítomnost Crossfitu ve fitness komunitě je těžké přehlédnout, ale možná si nejste zcela jisti, co se za tímto termínem skrývá. Dovolte nám vyjasnit, oč v tomto cvičení běží a objevte kouzlo Crossfitu.

Saunovali se už staří Egypťané a Římané, a moc dobře věděli, proč to dělají. Poděkovalo jim totiž nejen srdce, ale i pleť, imunita a svaly. Blahodárných účinků, které saunování přináší, je totiž nespočet.