Anti-age elixír
Pokud je vaše pleť suchá a dehydrovaná, vsaďte na okurky a ananasy. Mají totiž vysoký obsah vody a vitaminu C, který je považován za hotový zázrak v boji proti vráskám. Najdete v nich i elastin a kolagen, takže vaši pokožku krásně projasní a zjemní. Stačí je nakrájet na kousky, hodit do mixéru, přidat konopná nebo lněná semínka a dosladit medem.
Vitaminová bomba
Smoothie bohaté na vitamíny A a C působí skvěle na rozjasnění pleti a pomáhá i s různými nesrovnalostmi, třeba s tmavými skvrnami. Na jeho přípravu budete potřebovat jablka, mrkev, celer a trochu citronové šťávy a medu na doslazení. Ozdobte citrusy, které vás nadopují energií.
Proti akné i stárnutí
Avokádo v létě jako když najdete! Obsahuje totiž mononenasycené tuky, které pomáhají tělu vstřebávat vitamíny A a E, složky tolik důležité pro hladkou a mladistvou pleť. Přidejte k němu limetku nabitou antioxidanty, kokosové mléko, sladké mango, jahody a rozmixujte. Cheers!
Na imunitu a svěží pleť
Není žádným tajemstvím, že žlutá dýně je bohatá na železo a folát a je mimořádně výživná. „Má také vysoký obsah manganu, silné protizánětlivé vlastnosti a může pleti dodat jas,“ zmiňuje se výživový poradce Vladimír Koukal. Aby vaše smoothie dostalo ten správný říz, přidejte do něj třeba chilli nebo zázvor. Obě ingredience jsou skvělé na imunitu.
Smoothie pro krásu
Přezdívka „smoothie pro krásu“ je pro tento lahodný nápoj na vodním a kokosovém základu opravdu výstižná, neboť je celý o hydrataci, která je pro krásnou a pevnou pleť naprosto nezbytná. Kromě vody a kokosového mléka přidejte ještě kapustu, banán, dvě lžičky proteinového prášku, maliny, borůvky a konopná semínka. Dochuťte stévií nebo medem.
Na rozzáření pokožky
Kokos a maliny? Dvě ingredience, které jsou doslova nadopované vitaminy, takže proč ne? Zdravé esenciální mastné kyseliny obsažené v kokosu jsou navíc pro pleť doslova požehnáním. A co teprve chia semínka! Dvě lžičky nasypte do hrnku s vodou a nechte je přes noc v lednici nasáknout. Druhý den pak přidejte 2 hrnečky kokosového mléka, nastrouhaný kokos a 2 hrnky malin, klidně zmrzlých. A pak už jen rozmixujte.
Detoxikace těla i pleti
Rozhodně nezavrhujte ani červenou řepu! Je totiž bohatá na vitamin B, který pomáhá při obnově buněk. Po smíchání s jahodami, bohatými na vlákninu a špenátem, který působí proti stárnutí, je toto smoothie dokonalým nápojem pro zdravou a zářivou pleť. Má rovněž silný detoxikační účinek, který z těla dostane všechny toxiny, což se odrazí i na svěží a hladké pleti.
Tip navíc: Vitaminový doping od TikTokerky Kimberly Snyder
Ingredience (asi na 4 porce)
- 7 šálků nasekaného špenátu
- 6 šálků nasekaného římského salátu
- 2 šálky studené filtrované vody
- 1 a půl šálku nasekaného celeru
- 1 středně velké jablko zbavené jadřinců a nahrubo nakrájené
- 1 středně velká hruška zbavená jadřinců a nahrubo nakrájená
- 1 středně velký banán oloupaný a rozkrojený na třetiny
- 2 lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy
- Půl šálku mletého čerstvého koriandru (klidně i se stonky)
- Půl šálku mleté čerstvé petrželky (klidně i se stonky)
Postup:
Do mixéru dejte špenát, římský salát a vodu a začněte zpracovávat na nízkém stupni. Postupně přejděte na vyšší rychlost a mixujte dohladka. Poté přidejte celer, jablko, hrušku, koriandr a petržel. Nakonec přidejte banán, citronovou šťávu a led (pokud používáte) a rozmixujte dohladka. Podávejte ihned nebo uchovávejte přikryté v chladničce klidně i tři dny.
Zdroje: TikTok, healthline.com
