Když chůze dostane řád
Chůze byla vždycky trochu podceňovaným hrdinou zdravého životního stylu. Přitom funguje jako univerzální lék – rozhýbe tělo, pročistí hlavu, podpoří trávení a nežádá od vás nic jiného, než si koupit pohodlné tenisky. Ani trend 6-6-6 na tom nic nemění. Jen tomu dává řád. Princip je geniálně jednoduchý: šest minut na zahřátí, šedesát minut svižné chůze a šest minut na zklidnění. Ti nejdisciplinovanější si k tomu přidávají i symbolickou šestku v čase – vyrážejí buď v 6 ráno, nebo v 6 večer, ideálně šestkrát týdně. Ale žádný stres. Systém funguje i bez této dokonalé numerologie.
Proč zrovna šestky?
Protože dávají smysl. Krátké zahřátí nastartuje srdce, hodina svižné chůze přesně zapadá do doporučené denní dávky aerobního pohybu a závěrečné zvolnění pomůže tělu přepnout zpátky do klidového režimu. Výhoda 6-6-6 chůze je i její flexibilita. Nemusíte ji odchodit na jednom místě. Klidně se takhle projděte do práce, vyřiďte pochůzky po městě nebo v podvečer vyrazte na procházku podél řeky. Za hodinu svižného tempa navíc zvládnete zhruba 5 500 kroků, tedy víc než polovinu magického doporučeného denního limitu 10 tisíc.
Kardio, které vás neunaví
Benefitů má 6-6-6 chůze víc než dost. Chůze dlouhodobě patří mezi nejefektivnější a nejšetrnější formy pohybu. Pomáhá hlavě vypnout, tělu se narovnat a spánku fungovat tak, jak má. Ulevuje zádům i kloubům a navíc je spojována s nižším rizikem depresí. A ano, pálí se při ní energie – hodina rychlé chůze dokáže spálit stovky kalorií, aniž byste na druhý den trpěli svalovou horečkou. 6-6-6 tak není fitness výzva, která vás semele, ale spíš elegantní připomínka, že někdy stačí vyjít ven a jít. Jen trochu svižněji.
- Zdroj článku:
ELLE.com, Womenshealthmag.com
