wellbeing

Chcete tělo jako dělo? Ale prosím, jak je libo. Trenérka Johana Hamaďáková připravila na míru funkční trénink sestávající z efektivních cviků, které vám pomohou být fit a připraví vaše tělo do plavek.

Úplněk je magickým momentem, kdy měsíc dosáhne své plné světelné síly, a to s sebou přináší intenzivní energii a sílu. V jógové praxi je to ideální čas na prohloubení své praxe o další praktiky, které posílí koncentraci, celkový balanc nebo pomůže s vyvážením emocí.

7 čaker, jak je popisuje jogínské učení, je energetickým centrem v lidském těle. Pokud jsou čakry v rovnováze, může námi dobře proudit životní energie zvaná chi. Zablokování jedné či více čaker má naopak dopad na naše duševní i tělesné zdraví. Dnes se blíže podíváme na druhou čakru, tzv. Svadhisthanu, která se nachází v oblasti pánevního dna a je centrem naší smyslnosti a kreativity.

Hormonální nerovnováha je velmi častým problémem, o kterém se stále běžně tolik nemluví, kterému by se ovšem měla věnovat čím dál větší pozornost, neboť se s ní v dnešní době potýká až 80 % žen. Projevuje se zdánlivě běžnými jevy, jako je bolest hlavy, akné, sexuální nechuť či popraskaná kůže, ovšem může vést k další široké škále zdravotních problémů, od poruch spánku, přes ztrátu cyklu či plodnosti, po potíže s hubnutím či naopak přibráním (nejen) svalové hmoty… a má vliv i na duševní zdraví.

Míváte také pocit, že když jste u moře, probudí se ve vás nové já? Odpoutané od starostí, které jste do kufru nezabalili, svobodné, hojící se. V uších zní jen šumění vln, vlasy plné písku osvobozeně tancují a dunivé myšlenky ztichnou. A přestože tu nemůžete vše zanechat a odstěhovat se za pouhým, byť krásným pocitem, jeho střípky mohou navštívit vás, v Česku. Slyšeli jste už o thalassoterapii?

Název rozdílný, ale záměr téměř stejný. Jak jde jóga spolu s mindfulness ruku v ruce? A jsou mezi těmito dvěma pojmy nějaké rozdíly?

Jóga, mocný nástroj pro blaho mysli, těla a celkovou emocionální pohodu – otevření srdce. Pokud je vaším cílem otevřít prostor srdce a tím si ulevit od stresu a psychické zátěže, je pro vás vhodná jóga se zaměřením na oblast hrudníku, kde sídlí právě centrum našich emocí.

Lepší paměť i nálada, vyšší sebevědomí i výkonnost. To vše umějí navodit hormony štěstí, především dopamin. Co dělat, aby chemie pracovala ve váš prospěch? Čtěte!

Kvalitní spánek jako vzácnost. O spánku je mnoho knih, dokonce si ho pomocí aplikací měříme a hodnotíme jeho kvalitu, nebo mu přizpůsobujeme svůj večerní rituál, který obsahuje například přítomnost červeného světla. Jako dalším rituálem či pomocníkem k dobrému a kvalitnímu spánku vám může být i jóga.

Na TikToku v posledních měsících získal na popularitě hashtag #CortisolTok, při kterém influenceři a uživatelé bijí na poplach před nebezpečím vysoké hladiny hormonu kortizolu. Než se ale vzdáte ranní kávy nebo zrušíte členství v posilovně, pojďme se blíže podívat na to, k čemu kortizol vlastně je a zda byste se doopravdy měli znepokojovat.