cvičení

Pilates bylo roky synonymem tiché formy disciplíny, která zpevní střed a narovná záda. Teď mu ale do feedu dělá piruetu nový rival. Je to barre a baletem inspirované tréninky. Vypadá to jako taneční hodina, pálí to jako posilování, protáhne vás to jako jóga a ještě u toho máte pocit, že se učíte pohybovat krásněji i mimo studio. Není divu, že influencerky hromadně objevují kouzlo baletní tyče.

Zapomeňte na složité tréninkové plány, sportovní aplikace zahlcené daty i výčitky, že vám to dnes zase nevyšlo. Nový walking trend 6-6-6 staví na tom nejjednodušším pohybu, který všichni denně děláme – chůzi. A že vám ty tři šestky zní trochu ďábelsky? Naopak, je to božský způsob kardia.

Ani kabelky nebo boty, ani šperky s diamanty. Luxusní životní styl se teď prezentuje svaly. Zpevněné paže Jessicy Biel, Jennifer Aniston nebo Lauren Sánchez se staly symbolem síly, privilegia i nejžhavějším módním doplňkem současnosti. Cesta k nim ale vede přes pot, odříkání a taky přes procedury, které dokazují, že fitness už dávno není jen o zdraví, ale i o společenském statusu.

Je jí čerstvých padesát, má sedmiletého syna a ani jedno z toho byste do ní neřekli. Longoria vypadá, jako by natáčení Zoufalých manželek, kde zářila v roli Gabrielle Solis, skončilo předevčírem. Vtíravá otázka, jak je možné, že vypadá tak skvěle, jak vypadá, se asi nevyhne nikomu. Jednou z odpovědí jsou tři jednoduché cviky.

Poslední týden naší challenge je věnovaný kondici. Pokud jste se dostali až sem, tak vám moc gratulujeme! Věříme, že jste si celou výzvu užili, posunuli své limity a že se cítíte silnější a vytrvalejší. V předchozím díle jsme společně budovali sílu a svaly pomocí funkčních cviků. Teď je čas na finální tečku – intenzivnější trénink s vlastní vahou, zaměřený na zlepšení kondice a výbušnosti.

Máme tady třetí díl naší challenge! S činkami už jsme se naučili pracovat v prvním díle naší challenge, a tak v tréninku pro tento týden z této zkušenosti budeme čerpat. Dnešní trénink je zaměřen na budování funkční síly – tedy schopnosti produkovat sílu efektivním a praktickým způsobem, který se přenáší do reálného života nebo konkrétního sportovního výkonu.

Novoroční challenge pokračuje a my jsme zpět s další částí našeho fitness plánu! Po minulém full-body tréninku s činkami je ve druhém týdnu čas zaměřit se na klíčovou oblast vašeho těla – core. Pevný střed těla není důležitý jen pro estetiku (ruku na srdce, kdo by nechtěl vyrýsované bříško?), ale také pro stabilitu, správné držení těla a prevenci zranění. Dnešní trénink si můžete zacvičit pohodlně doma a vystačíte si s několika jednoduchými pomůckami.

Tento vánoční workout vám nezabere více než 15 minut, ale vaše tělo ho obrovsky ocení. Dopřejte si tento malý pohybový rituál po každém větším jídle, a svátky si užijete v plné pohodě. Navíc je to skvělá příležitost protáhnout se a na chvíli si odpočinout od gauče. Veselé Vánoce a příjemné trávení!

Chcete z pilates vytěžit maximum? Přidejte k němu závaží! Pilates trenérka Daniela Bacíková pro vás připravila pět jednoduchých a efektivních cviků, které s využitím kotníkových a zápěstních závaží zvýší intenzitu vašeho cvičení a pomohou posílit celé tělo.