duševní zdraví

Sprcha je sama o sobě jeden z nejjednodušších, ale nejúčinnějších způsobů, jak si během dne vydechnout. Teplá voda, oblíbená vůně a pár minut bez vyrušování udělají svoje. Kdo by byl řekl, že stačí zhasnout a obyčejná sprcha se rázem promění v osvědčený wellbeing rituál?

Napětí ve společnosti, nekonečné debaty o zdraví, politika na každém rohu a k tomu běžné turbulence v osobním životě. V posledních letech se zdá, že jistota je luxus, který má k dispozici jen málokdo. Není divu, že mnozí z nás fungují ve stresu téměř na autopilota. Ačkoliv by se leckdo nejraději schoval pod peřinu, dlouhodobě to nefunguje. Dobrá zpráva? I v nejistotě se dá naučit dýchat.

Jak být nablízku, když se druhý vzdaluje? Duševní obtíže mají mnoho podob a žádná z nich není jednoduchá, ani pro toho, kdo je prožívá, ani pro toho, kdo stojí vedle. Společně s organizací Nevypusť duši, která už deset let učí lidi mluvit o duševním zdraví a pečovat o něj, přinášíme několik jednoduchých, ale účinných tipů, jak pomoci někomu blízkému, když není v pohodě.

Duševní zdraví je spletité a není snadné přijít na kloub všemu, co nás tíží. Někdy se to zdá být i nemožné, vlastní hlava nás zkrátka nepustí. A pakliže psychoterapie v tomto směru nestačí, je tu ještě jedna možnost: psychedeliky asistovaná terapie. Někým opěvovaná, jinými obávaná, rozhodně kontroverzní. Může nám opravdu pomoci? A neudělá spíš úplný opak? V rozhovoru s Kristínou Pomothy, zakladatelkou iniciativy Curacura, se dozvídáme, jak...

Workoholismus, hypersexualita, overthinking – takovou podobu může mít ADHD. Rozhodně totiž nejde o diagnózu, která se týká jen hyperaktivních kluků. O ADHD se dnes konečně otevřeně mluví i u žen, u kterých se často schovává uvnitř. Karolína Tomášková ve svém projektu ADHD Superpower ukazuje, že tyto „jinakosti“ mohou být superschopností, a otevírá diskuzi o tom, jak chápat a podporovat lidi s ADHD bez stigmat a předsudků.

Zelená uklidňuje. Modrá pomáhá usnout. Žlutá povzbuzuje. Barvy, které nás obklopují, mají skutečný vliv na to, jak se cítíme, soustředíme nebo spíme. Terapie barvami – známá také jako chromoterapie – představuje jemný, ale účinný způsob, jak pomocí barevných odstínů navodit klid, dodat energii nebo nalézt emoční rovnováhu.

Interocepce je průlom v oblasti wellbeingu, který nás vybízí k tomu, abychom víc naslouchali svému tělu. Naomi May se zamýšlí nad tím, jak nám tento nejnovější zdravotní trend může pomoci se vším od motivace až po lepší spánek.

Když se z péče o sebe stane povinnost, snadno se přistihneme, jak místo osvěžující polední procházky vyčerpaně doomscrollujeme už při obouvání tenisek – a pak se za to ještě trestáme. Co s tím? Co takhle změnit koncept self-care z plánovaných časových bloků na malé momenty navracení energie sama sobě, které přirozeně zapadají do rytmu konkrétního dne?

Ketaminem asistovaná terapie se stala jednou z možných cest k úlevě od deprese, úzkosti a dalších psychických obtíží. Ketamin, v medicíně používaný jako anestetikum, působí rychle a vrhá na naše problémy nové světlo. Co to je takzvané terapeutické okno? A jak se psychedelika stala nepřítelem zákona?