Máme všechno, ale jsme stále nešťastnější. Řekneme vám proč

Tlak na povinné štěstí 

Těšili jste se na léto, protože prosluněné, uvolněné měsíce vám vždycky dodají přesně to množství štěstí, energie a odpočinku, ze kterého po zbytek roku čerpáte. Jenže ono to tak nebylo. Navenek ano, vaše socials se jako vždy hemžily fotkami a videy z akcí s kamarády, z dovolené s partnerem, z chvilek, kdy by vám ostatní mohli jen závidět. Závod o to, jak z léta před zraky ostatních udělat perfektní sezónu, jste dokončili úspěšně. A co vy a vaše nitro? Místo toho, abyste cítili klid a štěstí, cítíte jen tlak, abyste onoho „povinného štěstí“ skutečně dosáhli

V pasti srovnávání

Žijeme v éře sociálních sítí, kde pečlivě sledujeme životy druhých překryté filtrem neustálé dokonalosti. Instagram, TikTok, Facebook jsou plné obrázků rajských pláží, opálených těl, unboxingu značkových kabelek, návštěv restaurací, kde i jednoduché menu stojí tolik, co provoz vaší domácnosti za týden a dalších dobrodružství, která vypadají jako z filmu. A i když nám zdravý rozum našeptává, že tyto obrázky jsou pečlivě upravenou verzí života jiných lidí, je snadné spadnout do pasti srovnání. Díváme se do zrcadla, procházíme si v duchu vlastní život a najednou máme pocit, že zaostáváme.

Mohlo by se vám líbit

Co vás brzdí v úspěchu, ve štěstí i v lásce? Vaše vlastní výmluvy

Někdy je to zásah vyšší moci, jindy okolnosti, které nemůžete ovlivnit, ale velmi často vás brzdí a zdržuje jen kolotoč vlastních výmluv. Jak z něj konečně vystoupit?
elle.cz

Čím více máme, tím jsme rozladěnější

I když tušíme, že to, co sledujeme na sítích, v mnoha případech není zase až tak úplně pravda nebo to má podivné pozadí, nedokážeme se přes to úplně přenést. Tato „šťastná mánie“, tato posedlost ukazováním neustálého štěstí, nás ve skutečnosti činí nešťastnějšími. A i když se to může zdát ironické, tlak na neustálou radost a užívání si života nás vede k tomu, že zažíváme pravý opak: úzkost, frustraci a neustálý pocit nespokojenosti. Čím více cestujeme, čím více si dopřáváme, čím více módních kousků a nových doplňků si pořizujeme, tím jsme rozladěnější, že necítíme tu míru štěstí, kterou bychom přece podle ostatních cítit měli

Budeme šťastní, až…

Bez ohledu na to, jak moc si říkáme, že to, co vidíme na sociálních sítích, není nic jiného než iluze, nebo alespoň hodně upravená verze reality, je těžké vyhnout se srovnávání našich životů a pocitů s těmi druhými. Je to automatický proces. Porovnáváme naši realitu s jejími vzestupy a pády a momenty prosté normálnosti s očekáváními, která tyto dokonalé obrazy vytvářejí v naší mysli. A téměř vždy máme pocit, že prohráváme. Přesvědčení, že budeme šťastní, až … (doplňte si sami. Až se dostaneme na Maledivy, až si pořídíme nové auto, až si koupíme pár vysněných bot…), pořád vychází naprázdno. I když si plníme sny jeden po druhém, pocit naprostého štěstí pořád nepřichází. A tak na svůj bucket list přidáváme další a další cíle v naději, že až dosáhneme toho či onoho, to štěstí a uspokojení konečně přijde. Jen na sebe ale zvyšujeme nároky, které nás dostávají pod psychický a mnohdy i finanční tlak jen proto, abychom byli za každou cenu šťastní. 

Mohlo by se vám líbit

Jak aktivovat hormony štěstí? Pomůže vám sport, vaření i sex

Ano, hormony štěstí opravdu existují. Endorfiny tlumí bolest, dopamin nás motivuje, serotonin reguluje libido a oxytocin pomáhá ženám při porodu. Jejich zázračný efekt je tak důležitý, že je tělo vyrábí samo. Pokud se vám jich však nedostává, můžete jejich produkci podpořit jednoduchými aktivitami – třeba poslechem hudby, spánkem nebo mazlením s čtyřnohým (a klidně i dvounohým) kamarádem.
elle.cz

Ignorujeme, co už máme 

Tlak „happymánie“ nás neovlivňuje pouze emocionálně, ale může také zasahovat do naší schopnosti užívat si přítomný okamžik. Trávíme tolik času starostmi o to, jestli žijeme „správně“, dostatečně zajímavě a šťastně, že zapomínáme jednoduše žít. Je to, jako bychom se odpojili od toho, na čem skutečně záleží, a ztratili jsme se v moři očekávání, která nelze splnit. Mnohokrát nás hledání štěstí vede k tomu, že ignorujeme to, co už máme. Uvědomění si a ocenění našich současných životů vyžaduje introspekci a vděčnost. Pokaždé, když si budete připadat nedostatečně šťastní a spokojení, zkuste tyto body: 

1. Nevynucujte si na sobě motivaci

Jednou z prvních myšlenek, které nám Alba navrhuje, je změnit naše vnímání motivace. Žijeme v přesvědčení, že když nemáme motivaci, je něco špatně. Motivace ale není něco, co by se mělo zoufale hledat. Je to důsledek toho, že děláme věci, které nás opravdu baví (i když třeba nevypadají cool ve feedu). Motivace pak vznikne přirozeně, bez vynucování.

2. Trénujte svou mysl žít v přítomnosti

Další velkou překážkou štěstí je naše tendence řešit budoucnost nebo se nimrat v minulosti. Stává se vám to často? Zkuste trénovat mysl, aby se soustředila na tady a teď, užívala si každý okamžik, aniž by se nechala unášet myšlenkami na to, co by mělo být. Nejlépe to jde při józe, meditaci nebo prostě jen během procházky v přírodě. Ty nám můžou pomoct spojit se s přítomností a užít si více toho, co prožíváme právě teď. 

3. Proveďte mentální detox

Odstraňte ze svého života to, co ve vás vyvolává negativní myšlenky a zbytečné srovnávání. V mnoha případech úplně stačí omezit dobu, kterou trávíte na sociálních sítích. Přestaňte sledovat ty účty, kterým se neustále snažíte vyrovnat a které ve vás způsobují pocity vlastních nedostatků. Omezení používání mobilu nebo počítače vám přinese více času na užitečnější a méně stresující činnosti.

4. Zaměřte se na ostatní

Neutápějte se v tom, co si myslíte, že vám nevychází. Poslechněte si někdy také reálné příběhy ostatních. Dozvíte se, jak na Instagramu nádherně prezentovaná dovolená vaší kamarádky měla několik nepovedených až hororových momentů. Jak jak ji její dokonalý partner občas štve a kytky, se kterými se fotí, si většinou kupuje sama. Střet s realitou, která se od instareality občas diametrálně liší, vám udělá dobře. A i kdyby ne. Soustřeďte se na své vlastní zkušenosti a nesrovnávejte je s těmi druhými. Všímejte si toho, co vám dělá radost, jakými lidmi se obklopujete a kde a s kým se cítíte dobře. Právě v tom spočívá zdroj vaší spokojenosti a pohody.

Mohlo by se vám líbit

Štěstí si za peníze nekoupíte! Potvrzuje to 80 let dlouhý výzkum

Každý z nás hledá štěstí někde jinde. Někomu přináší radost materiální věci, někomu sport a někomu obyčejné maličkosti každodenního života. Co je ale ta pravá záruka toho, že budeme opravdu šťastní? Vědci z amerického Harvardu tomuto výzkumu věnovali dlouhých 80 let a výsledky zveřejnili v knize The Good Life.
elle.cz

Dovolte si nežít pod tlakem 

Na konci dne není důležité, jak vaše zážitky vypadají na sociálních sítích a kolik nasbíraly likes. Ale jak jste je prožili a procítili na vlastní kůži. Nejde o to ukázat nejlepší verzi našeho života, ale užít si to vlastním tempem, bez vnějších tlaků a s těmi, kteří nás dělají šťastnými. Proč tedy ten tlak trochu nepopustit a nedopřát si autentický a naplňující život s tím, jací jsme a co už máme? 

Mohlo by se vám líbit

Čtyři návyky, které vám zaručí pocit štěstí

Po klíči ke štěstí se pídí už celé generace lidstva. Někdo ho spatřuje v jednoduchosti – nic nevlastnit a jen prostě být. Jiný vidí štěstí v tom, co si může dovolit koupit za peníze. Ať už jsou to krásné předměty nebo plnění cestovatelských snů. My pro vás máme tip na prosté čtyři návyky, které stačí k tomu, abyste se přiblížili pocitu štěstí. Jsou zadarmo a přístupné každému. Enjoy!
elle.cz
Zdroj článku:

Časopis ELLE

Prosincové vydání ELLE 12/24