Toxická pozitivita je zhoubná. Vyměňte ji za zranitelnost!

„Mysli pozitivně!“ poslouchám od svých blízkých, když se jim svěřuji se svými tísnivými pocity. A tak, stejně jako ostatní, podlehnu tlaku udržet si optimistický pohled na věc bez ohledu na to, jak se skutečně cítím. Jednoduše zatnu zuby a nasadím co nejupřímnější úsměv. Ostatně Dua Lipa vydala před několika dny album s názvem Radical Optimism. Když tato filozofie pomáhá jí, proč by nemohla pomoci i mně?

Toxická pozitivita = nerealistické požadavky

„Když někdo klade důraz na pozitivní emoce nebo optimismus natolik, že se ten druhý cítí utlačovaný nebo přehlížený, jedná se o toxickou pozitivitu,“ vysvětluje doktorka Stephanie Preston, profesorka psychologie na Michiganské univerzitě. Toxická pozitivita říká, že negativní emoce, jako je smutek, frustrace, strach a zklamání, jsou přirozeně špatné, nikoliv jen normální součást lidské zkušenosti. Jenže pokud tyto emoce potlačujeme, ztrácíme s nimi kontakt. Nedáme jim zdravý průchod, nahromadí se a vedou ke zvýšenému stresu, úzkostem, depresi nebo vyhoření. Naopak přijetí negativních emocí namísto jejich odmítání může být z dlouhodobého hlediska pro duševní zdraví člověka prospěšnější. Klinická psycholožka Jaime Zuckerman radí: „Vnímejte své emoce. Dejte jim prostor. Vyhýbání se nepříjemným pocitům pouze prodlužuje jejich existenci.“ Jedna studie z roku 2018 testovala souvislost mezi přijímáním emocí a psychickým zdravím a zjistila, že lidé, kteří se pravidelně vyhýbají náročným emocím, se nakonec mohou cítit hůře.

Mohlo by se vám líbit

Zapomeňte na přesčasy a nervy z práce: teď vede pohodový Lazy Girl Job

Propadnout Tik Tok trendu #lazygirljob není nic těžkého. Tento termín poprvé pojmenovala influencerka Gabrielle Judge. Lazy girl job popisuje jako práci, která vám zaplatí účty a umožní vám v klidu existovat, aniž byste v ní trávili spousty času a obětovali jí příliš mnoho úsilí. Boomeři pohrdavě mluví o lenosti a rozmazlenosti mladších generací, ale ty ženy, které se rozhodly z toxické kultury kariérního shonu vystoupit, si umějí své rozhodnutí obhájit.
elle.cz

Emoční odolnost

Jsme lidé, nikoli stroje, a prožíváme celé spektrum emocí. Tím, že některé onálepkujeme jako „nežádoucí“ a odmítneme je, přijdeme o plnohodnotnou lidskou zkušenost. Naopak bychom se měli naučit, jak je přijmout a pracovat s nimi. Každá emoce nám totiž o sobě samých něco říká, může nás motivovat nebo inspirovat. Především si takto ale budujeme emoční odolnost. Zkoumáním základních příčin našich emocí (s pomocnou rukou terapeuta nebo shadow work) se může člověk naučit, jak na ně reagovat zdravým a adaptivním způsobem. Tento jedinec je pak v životě odolnější než člověk, který si vše maluje na růžovo, nepříjemné pocity ignoruje, a když vybublají napovrch, neumí je zpracovat.

Empatie se v klišé neskrývá

Někteří označují toxickou pozitivitu za formu gaslightingu, tedy citového zneužívání a manipulace. Dotyčný ji může využívat k tomu, aby znehodnotil, odmítl a minimalizoval emoce a prožitky druhého člověka. Může ji dokonce používat jako způsob, jak bagatelizovat závažnost vlastního hrubého chování. Většinou jsou ale všechny tyto otřepané rady komunikovány s dobrým úmyslem. Jenže když se vám někdo otevře a vy odpovíte nějakým klišé obratem, vyvoláte v tom druhém pocit, že mu doopravdy nenasloucháte a bude se cítit izolovaně. Zkrátka se z interakce kompletně vytratí empatie. Někdy je samozřejmě potřeba upozornit na to, že ne všechno je tak černé, jak se zdá. Často ale stačí říct: „To je na nic. Jsem tu pro tebe.“

Mohlo by se vám líbit

Jste real? Aneb jak lidskost ovládla sociální sítě

Autentický. Americké slovo roku 2023 podle vydavatelství Marriam-Webster, a to především kvůli jeho roli na sociálních sítích. Tam se totiž stalo zásadním měřítkem úspěchu. A navzdory tomu, že všichni máme určitou představu, co ono slovíčko znamená, většina z nás tápe, když ho máme vysvětlit. Přesto ale po autenticitě prahneme a požadujeme ji po lidech, které na sociálních sítích sledujeme. Proč?
elle.cz

Zdroj: ELLE.com, verywellmind