zdraví

Bez cukroví a dobrého jídla si Vánoce nedovede představit asi nikdo z nás. Nesnažte se proto z typických svátečních pokrmů udělat superzdravá jídla bez mouky a cukru, to byste si příliš nepochutnali. Raději zvolte kvalitní suroviny a držte se pravidla, že méně je více. Rybu nesmažte, ale pečte, majonézu nahraďte jogurtem. Pomůžou i menší porce a správné plánování. Opravdu v tom není žádná velká alchymie.

Zelí je tak zdravé, že by se klidně mohlo prodávat v lékárně. Je plné vitamínů a minerálů, chrání srdce, posiluje imunitu, je skvělou prevencí proti chřipce a pomáhá při hubnutí. Báječné je na něm především to, že obsahuje více životně důležitých látek než kalorií.

Vánoce, pro mnohé z nás strašák poletující nad naším jídelníčkem, který v těchto dnech dostává zabrat. Když se po celý rok snažíte žít zdravým způsobem života a dodržovat pestrý a vyvážený jídelníček, cukroví a poctivá vánočka ve sváteční dny vás možná rozhodí. Tak toho strašáka nechte za dveřmi a dopřejte si lepší a lehčí sladkosti s přírodním cukrem.

Nejvíc sexy jsou zdravé nohy. Když jsou k tomu pevné a vypracované, je to značka ideál. Vytrénovat je přitom můžete poměrně snadno, během několika týdnů. Stačí spojit kardio a posilovací trénink. Zde je 5 efektivních cviků, díky kterým dokonale vypracované nohy nebudou jen objektem vašich snů.

Stalo se vám už, že ačkoliv vaše menstruace přicházela přesně jako hodinky, začala se najednou zpožďovat nebo se intervaly mezi krvácením naopak zkracovaly? A že se změnou vašeho cyklu jste se začala vnitřně zvolna proměňovat i vy sama? Pak zřejmě také menstruujete podle Měsíce...

Kdy jindy si vychutnat bylinkovou koupel, vyhřívaný bazén, venkovní vířivku nebo saunu, než právě v zimě. Pro všechny milovníky wellness & spa jsme zmapovali 5 kouzelných míst, která podle nás stojí za návštěvu. Dopřejte si luxus pro tělo i hýčkání duše.

Zima se nám dostává až pod kůži a je potřeba se zahřát! A jak jinak než pohybem? Dopřejte si proto rychlý workout pro zahřátí a čistou mysl. Máme pro vás recept na to, jak se efektivně zahřát, zlepšit si náladu a kompletně redefinovat svůj den. A to nejlepší? Nezabere to více jak 20 minut a posilovnu k tomu nepotřebujete. Tento rychlý, ale intenzivní trénink od naší fitness guru Johany Hamaďákové vás rozhodně zahřeje na plné obrátky.

Dvojnásobně zrychlit metabolismus a aktivovat trávení během několika týdnů? Ale jistě, i to je možné. Prozradíme vám, jak tělo znovu „nakopnout“ a donutit ho, aby spalovalo rychleji a efektivněji. Pomůže i pár změn v životním stylu.

Vděčnost, která je ve své jednoduchosti často podceňována, má pro utváření našeho života nesmírný význam. Slouží jako zdroj pozitivity a mění naše perspektivy. V chaotickém světě překypujícím složitostmi se praktikování vděčnosti stává nejen ctností, ale i účinným nástrojem pro dosažení pohody a spokojenosti. Buďte vděční, změní vám to život!

Úzkost je dnes pro mnohé denním chlebem. Jsme neustále přehlceni tolika stresovými spouštěči, že se jí zkrátka nelze vyhnout. Vnější faktory nejsou však jedinou příčinou úzkostlivých stavů. Důležitou roli tu hraje i genetika nebo nedostatek či nadbytek určitých chemických látek v mozku. A ačkoli v extrémních případech jsou potřebné doktorem předepsané léky, u většiny lidí lze úzkost porazit přirozeně.