Duševní zdraví

Název rozdílný, ale záměr téměř stejný. Jak jde jóga spolu s mindfulness ruku v ruce? A jsou mezi těmito dvěma pojmy nějaké rozdíly?

Pokud hledáte nový způsob, jak posílit a stabilizovat své tělo, pomůckou, kterou hledáte, mohou být gliders. A možná ji už dokonce po nějakém impulzivním nákupu máte doma, že? Pojďme se je naučit používat v jednoduchém workoutu, který pro vás připravila fitness trenérka Johana Hamaďáková.

V dnešní době je tolik technických vymožeností, které nám usnadňují život. Významnou oblastí je i péče o tělo, kontrola pohybu nebo měření spánku. Na trhu existují chytré hodinky, náramky, prsteny, jejichž nasazením se stáváte pánem všech svých emocí, tělesných rozpoložení a spánku. Který z těchto přístrojů ale vybrat, aby vyhovoval právě vám?

Zpevněné ruce nemusí být jen vaší tajnou touhou. Lektorka Johana Hamaďáková připravila efektivní Workout of the Week, který tentokrát obsahuje pomůcku, která vám k vysněným pažím pomůže. Naučte se cviky s posilovacími lany!

Jóga, mocný nástroj pro blaho mysli, těla a celkovou emocionální pohodu – otevření srdce. Pokud je vaším cílem otevřít prostor srdce a tím si ulevit od stresu a psychické zátěže, je pro vás vhodná jóga se zaměřením na oblast hrudníku, kde sídlí právě centrum našich emocí.

Lepší paměť i nálada, vyšší sebevědomí i výkonnost. To vše umějí navodit hormony štěstí, především dopamin. Co dělat, aby chemie pracovala ve váš prospěch? Čtěte!

Na TikToku v posledních měsících získal na popularitě hashtag #CortisolTok, při kterém influenceři a uživatelé bijí na poplach před nebezpečím vysoké hladiny hormonu kortizolu. Než se ale vzdáte ranní kávy nebo zrušíte členství v posilovně, pojďme se blíže podívat na to, k čemu kortizol vlastně je a zda byste se doopravdy měli znepokojovat.

Kvalitní spánek se stal něčím luxusním, co si v neúprosném rytmu našich životů může dovolit jen málokdo. Přitom je to základní pilíř fyzického i duševního zdraví. Kromě bezprostředního dopadu na náladu a hladinu energie má chronický nedostatek spánku dalekosáhlé důsledky pro naše draví. Zkuste začlenit tyto tipy do své rutiny a připravte si půdu pro klidné noci a energická rána.