Benefity cvičení s gliders:
1. Zlepšení stability, koordinace a síly
Cvičení se sliders přináší nové výzvy vašemu tréninkovému programu tím, že díky nim budete zapojovat svaly na nových úrovních. Sliders umožňují pohyby, které posilují stabilitu středu těla a koordinaci. Nestabilita vyžaduje od vašeho těla pevné základy a správné propojení mezi svaly, což vede k lepšímu postoji a koordinaci v běžných i náročných pohybech.
2. Maximální rozsah pohybu a flexibilita
Pohyby se sliders podporují rozvoj flexibility a pomůžou vám zvětšit rozsah pohybu. Tím se snižuje riziko zranění a podporuje celkové zdraví těla.
3. Jednoduchost použití a přenositelnost
Sliders jsou kompaktní a snadno přenosné, což znamená – žádné výmluvy! Protože s nimi můžete cvičit kdekoliv a kdykoliv. Bez ohledu na to, zda jste doma, v posilovně nebo na cestách, můžete si s sebou vzít své gliders a přidat do svého tréninkového režimu novou dimenzi efektivity a zábavy.
Jednoduchý workout se sliders v hlavní roli
Vyzkoušejte například tento workout. Zpočátku se může jevit jako náročný, chce to však jen trochu cviku se sliders. Jakmile si na poněkud netradiční pohyb zvyknete, už je ze svého cvičení nebudete chtít vyřadit!
1. Klik na jedné ruce – 10x na každou ruku
2. Single-leg Mountain Climber – 10x na každou nohu
3. Single-leg Hamstring curl – 10x na každou nohu
4. Oblique combo – 10x na každou stranu
Dejte si mezi cviky pauzu dle potřeby a celé kolečko opakujte 3x. Díky tomu budete mít za sebou skvělý posilovací workout na celé tělo.
Zdroj: autorský článek
