fitness tipy

Skákání přes švihadlo, které mnoho lidí vnímá jako nevinnou dětskou zábavu, se stalo trendy cvičením, které nejen spaluje kalorie, ale má také spoustu zdravotních a psychických benefitů. Nevadí, že nemáte rádi běh. Jako účinné cardio poslouží právě švihadlo! Trenérka Johana Hamaďáková vám opět ukáže, jak na to.

Když Sofia Richie, mladičká dcera hudební ikony Lionela Richieho, kráčela k oltáři, sledoval její kroky celý svět. Její svatba s hudebním producentem Elliotem Graingem na jihu Francie zaujala davy nejen svým velkolepým pojetím, ale i ansámblem svatebních šatů z dílny domu Chanel, které Sofia oblékla. Ovšem šaty nejsou to jediné, co z ní dělalo nevěstu roku. Její fitness trenérka Elizabeth Vidor nyní prozrazuje, jak mladou hvězdu dostala do záviděníhodné formy.

Není to jenom vymoženost slavných modelek a fitness holek, jak si možná myslíte. Dokonalý six-pack může mít skoro každý. Chce to jen trochu odhodlání a disciplíny. A nebojte se, sklapovačky protentokrát vynecháme! Zde jsou 4 efektivní cviky, které si můžete hravě osvojit.

Máte švihadlo zafixované jako pomůcku z tělocviku? Nenechte se nepříjemnými vzpomínkami na školní (ne)radovánky odradit. Pokud totiž běhání není vaší nejoblíbenější aktivitou, švihadlo aspiruje na to být vaším novým kardio pomocníkem! Fit můžete být i doma, bez posilovny.

Co kdybychom vám řekli, že když si dáte před jídlem trochu jablečného octa, tak můžete sníst tolik, kolik sladkého si jen zamanete? Inu, dobrá. Tak jednoduché to úplně není, ale stejně byste tomuto jablečnému lektvaru měli dát šanci.

K dokonalému six packu máte daleko, ale dřina v posilovně není nic pro vás? Zatáhněte závěsy, namíchejte si proteinový koktejl, najděte ochotného tréninkového partnera a udělejte fitko ze své ložnice. Zábavnější cesta k vysněné postavě snad neexistuje…

​​​​​​​Hezký zadek je asi jedna z mála věcí, na které se všichni shodneme, že ji chce opravdu každý z nás. Respektive, kdo by ho nechtěl? Kdo chce ošklivý zadek, nechť se přihlásí. Nežertujte, my vás vidíme! Naštěstí víme jak na něj. Posilování hýždí s gumičkou, to je to, oč tu běží.

​​​​​​​V poslední době jsme si v ELLE zamilovali cvičení s gymnastickým míčem. Vydá prý za tisíc sklapovaček. Jeho kouzlo objevila i naše oblíbená trenérka Johana Hamaďáková. Proč na něj již nedá dopustit?

Dodržujete pravidelný jídelníček, počítáte kalorie, cvičíte, a přesto se vám stále nedaří zhubnout. I to se může stát. Možná si totiž vybíráte jídlo, které tak úplně zdravé není. Ani zdaleka tak dietní, jak si myslíte. I když tak na první pohled vypadá.