fitness tipy

Vyrýsované ruce pomocí pár cviků, které můžete provádět kdykoliv a kdekoliv? Ano, prosím! Osvojte si pár jednoduchých cviků pro vyrýsované ruce, které vám dodají sebevědomí v tílku i v plavkách. Johana Hamaďáková, osobní trenérka a nutriční coach, mezi jejímiž klientkami najdete od maminek přes celebrity po marketingové manažerky radí, jak na to.

Spalovat kalorie bez dřiny? Myslíte, že je to nereálné? Ale kdepak. A dokonce můžete nějaký čas strávit na gauči nebo v kavárně!

Nejde o žádnou matematickou úlohu ani magickou formuli. Metoda 12-6-30 je trend, který už dávno ovládl fitness. A my říkáme: rozhodně stojí za to jej vyzkoušet. Připravte si kvalitní tenisky, oblíbený playlist, šlápněte do toho a dejte si pořádně do těla. Výsledky se dostaví.

Začínáte s během? Běhání zpočátku bolí. „Tady je pět rad, které jsme chtěli znát, než jsme se vydali na svou běžeckou cestu,“ říkají Anna Roubíčková, sportovkyně v moderním pětiboji, a běžec Erik Cehlár.

Máte pocit, že již dlouho cvičíte pravidelně, ale vaše snaha z nějakého důvodu nepadá na úrodnou půdu? Cvičíte podle videí a děláte to úplně stejně, nicméně cvičení není efektivní? Přidejte těchto 10 minut na začátek své tréninkové rutiny, kterými zlepšíte svou techniku a výkonnost a možná uvidíte dosud ztracené výsledky!

Pravidelné cvičení je klíčové pro udržení zdraví a dobré fyzické kondice. Fyzická aktivita přináší celou řadu výhod pro tělo, a tak není divu, že má na tělo neblahý vliv, když přestanete cvičit. Nedostatek pohybu může mít škodlivé účinky na různé aspekty vašeho zdraví, včetně mozku i krevního tlaku.

Pro optimální zdraví, výkonnost a funkčnost našeho těla je důležité do tréninkové rutiny zařadit rozlišné typy pohybu. Díky kombinaci různých typů cvičení udržujete vaše tělo v té nejpříznivější kondici a připravené podávat ty nejlepší výkony. Každá z těchto metod cvičení nám totiž přináší různé benefity, které nám v kombinaci umožní podat ten nejlepší možný výsledek.

Nejste milovnicí sportovních aktivit, do fitness centra by vás nikdy nikdo nedostal, ale toužíte mít o pár kilo méně? Nevěšte hlavu. K fit postavě stačí obyčejná chůze. Prozradíme vám, kolik kroků denně optimálně ujít, abyste se cítila lépe – jak fyzicky, tak psychicky.

Pokud jste aktivní na sociálních sítích, už jste možná zaznamenali hashtag #75Hard pod selfie z posilovny nebo pod fotkou zázračné fyzické proměny. Zaslouží si tento drsný transformační program vaši pozornost, nebo je to jen další zbytečná so-me challenge?