Sofia Richie, miláček Instagramu a vzor mnohých mladých dívek, vypadala na své svatbě naprosto úžasně. A to nejen díky nádherným bělostným róbám, ale také díky dlouhé fitness přípravě, kterou před svatbou podstoupila. Pojďme si postupně rozebrat jednotlivé kroky, kterými Sofia dosáhla formy. Třeba vás její fitness routine inspiruje.
Přerušovaný půst
Sofia není velkým fanouškem snídaní a drží tzv. přerušovaný půst. Své první jídlo tak jí ve dvanáct. Do té doby prý pije pouze vodu a kávu. Přerušovaný půst není pro každého, zejména ne pro ty, kdo od samého rána podstupují fyzickou zátěž. Ovšem pokud vám tato forma stravování vyhovuje, můžete v kombinaci s cvičením brzy očekávat výsledky.
Kardio
Mezi Sofiina oblíbená cvičení patří náročné kruhové tréninky plné kardia. Od dřepů s výskoky přes angličáky, Sofia miluje všechny tyto náročné cviky, ze kterých má mnoho z nás hrůzu. Ne každé cvičení však musí být noční můrou – spojte síly s kamarádkou, najděte si fitness trenéra, který vám bude sympatický a bude vašemu tělu rozumět.
Pozdě večer už nic
Sofia má poměrně přísnou dietu, která neobsahuje žádné svačiny. Poslední jídlo jí v 18:30 hodin večer. Hladu se vyhýbá stravou, která je bohatá na proteiny a vlákninu. Díky vyvážené kombinaci živin pak nepociťuje velký hlad mezi jednotlivými jídly. Ale Sofia se nechala slyšet, že ani ona není imunní vůči večerním chutím na něco sladkého či slaného. A tak v kabelce nosí nízkokalorické svačinu. Tu doporučujeme každému milovníku slaných chipsů – zkuste také nori chips, které jsou nízkokalorické a plné vlákniny.
Zařazení činek
Sofiina cvičící rutina není jen a pouze o kardiu, nebojí se totiž zařadit ani workout s činkami. Většinou jsou to spíše cviky s lehčími činkami zaměřené na tónování a rýsování jednotlivých svalů.
Jídla bohatá na proteiny
Jak se vyhnout hladu? Dostatkem proteinů ve stravě, radí Elizabeth Vidor. Sofiin oblíbený oběd je například na proteiny bohatý salát anebo vaječné bílky se slaninou a spoustou zeleniny.
Hodinové procházky
I Sofia Richie je fanynka hot girl walks a my se jí vůbec nedivíme. Do uší oblíbený podcast, na cestu třeba kávu a procházka v oblíbeném sousedství vám zaručeně vyčistí mysl. A ještě k tomu je skvělá pro vaše celkové fyzické zdraví.
Zdroj: Instagram, beautycrew.com.au
