Venku se oteplilo, začínáme se hýbat i zdravěji jíst. Kdo by nechtěl být v plavkách atraktivnější? Není proto nic lepšího, než do svých jídelníčků zařadit víc ovoce a zeleniny. Co takhle v podobě oblíbeného smoothie? Můžete si ho vzít kamkoli s sebou, je velice chutné a navíc obsahuje i obrovské množství vitaminů. Tak které? Tentokrát jsme se inspirovali u oblíbených blogerek.
Smoothie z červené řepy a mandlové granoly podle @e_eva
Smoothie z červené řepy vůbec nemusí být nuda! Stačí rozmixovat pár ingrediencí a bomba plná zdraví je na stole. Základem je syrová červená řepa a mražené banány. Pro duhový efekt a zjemnění smoothie Eva ještě přidala kokosové mléko a nakonec navrstvila mandlovou granolu s borůvkami.
Pro 2 osoby budeme potřebovat: 300 g červené řepy (2 ks), 2 banány, 200 ml kokosového mléka, špetku skořice, ½ lžičky vanilkové esence, 300 ml vody
Na ozdobu: hrst čerstvých borůvek, mandlová granola
Více najdete na: http://mojebarevnakuchyne.blogspot.com/2018/03/smoothie-z-cervene-repy-mandlove-granoly.html
Proteinové smoothie s vanilkou podle @rawmania
Pokud rádi sportujete, je třeba dodat trochu energie a bílkovin, které podpoří růst svalové hmoty a dostatečně nasytí vaše tělo. V tomto receptu Barča použila proteinový prášek, v jehož složení se nachází hráškový protein, který obsahuje nejen dostatečné množství vlákniny, ale hlavně rostlinných proteinů důležitých pro správnou regeneraci svalů. Jelikož proteiny si naše tělo neukládá do zásoby, je třeba je pravidelně dodávat – zvlášť pokud sportujete.
Suroviny:
1 porce 20 g vanilkového proteinu
hrst namočených kešu oříšků
2 banány
400 ml vody
Více najdete na: https://rawmania.cz/recepty/smoothie-a-stavy/item/378-proteinove-smoothie-s-vanilkou
Jahodové smoothie s bazalkou podle @smoothandcooking
Smoothie je Kateřinina srdcová záležitost, o čemž vypovídá i to, že před několika lety vydala kuchařku České smoothie.
Doba přípravy: 5 minut
Náročnost: malá
Počet porcí: 2
INGREDIENCE:
20 jahod
2 banány
1 jablko
1 hrst bazalky
mléko dle potřeby (kravské nebo mandlové)
popřípadě 2 lžičky matcha tea
Více najdete na: http://www.smoothcooking.cz/2018/08/jahodove-smoothie-s-bazalkou.html
Mangové smoothie podle @catandcook.cz
Na 2 menší porce potřebujete:
1 střední mango
1 zmrzlý banán
3 lžíce řeckého jogurtu
50 ml kokosové vody
Kokos
oříšky
ovoce
a máta na ozdobu (nemusí být)
Více najdete na: https://catandcook.cz/mangove-smoothie/
ELLE PŘÍMO VE VAŠÍ SCHRÁNCE S POŠTOVNÝM ZDARMA
Nechcete přijít o nové číslo? Nechte si ho poslat domů. Výtisk vám doručíme až ke dveřím po celé České republice za stejnou cenu jako v obchodě, aniž byste museli platit poštovné. Stačí kliknout ZDE. (Akce platí pouze pro ČR.)
