cvičení

Skákání přes švihadlo, které mnoho lidí vnímá jako nevinnou dětskou zábavu, se stalo trendy cvičením, které nejen spaluje kalorie, ale má také spoustu zdravotních a psychických benefitů. Nevadí, že nemáte rádi běh. Jako účinné cardio poslouží právě švihadlo! Trenérka Johana Hamaďáková vám opět ukáže, jak na to.

Když Sofia Richie, mladičká dcera hudební ikony Lionela Richieho, kráčela k oltáři, sledoval její kroky celý svět. Její svatba s hudebním producentem Elliotem Graingem na jihu Francie zaujala davy nejen svým velkolepým pojetím, ale i ansámblem svatebních šatů z dílny domu Chanel, které Sofia oblékla. Ovšem šaty nejsou to jediné, co z ní dělalo nevěstu roku. Její fitness trenérka Elizabeth Vidor nyní prozrazuje, jak mladou hvězdu dostala do záviděníhodné formy.

Není to jenom vymoženost slavných modelek a fitness holek, jak si možná myslíte. Dokonalý six-pack může mít skoro každý. Chce to jen trochu odhodlání a disciplíny. A nebojte se, sklapovačky protentokrát vynecháme! Zde jsou 4 efektivní cviky, které si můžete hravě osvojit.

Máte švihadlo zafixované jako pomůcku z tělocviku? Nenechte se nepříjemnými vzpomínkami na školní (ne)radovánky odradit. Pokud totiž běhání není vaší nejoblíbenější aktivitou, švihadlo aspiruje na to být vaším novým kardio pomocníkem! Fit můžete být i doma, bez posilovny.

K dokonalému six packu máte daleko, ale dřina v posilovně není nic pro vás? Zatáhněte závěsy, namíchejte si proteinový koktejl, najděte ochotného tréninkového partnera a udělejte fitko ze své ložnice. Zábavnější cesta k vysněné postavě snad neexistuje…

​​​​​​​Hezký zadek je asi jedna z mála věcí, na které se všichni shodneme, že ji chce opravdu každý z nás. Respektive, kdo by ho nechtěl? Kdo chce ošklivý zadek, nechť se přihlásí. Nežertujte, my vás vidíme! Naštěstí víme jak na něj. Posilování hýždí s gumičkou, to je to, oč tu běží.

Od chvíle, kdy se poprvé objevila v Přátelích, až po současnost – už tak dlouho ženy po celém světě napodobují Jennifer Aniston. Chtějí mít vlasy, pleť i postavu jako ona. A to i přesto, že je herečce přes padesát. Jennifer Aniston je v oblasti péče o svůj zevnějšek naštěstí otevřená a ochotně přiznává, co všechno už byla pro krásu ochotna vyzkoušet – a s jakým výsledkem.

​​​​​​​V poslední době jsme si v ELLE zamilovali cvičení s gymnastickým míčem. Vydá prý za tisíc sklapovaček. Jeho kouzlo objevila i naše oblíbená trenérka Johana Hamaďáková. Proč na něj již nedá dopustit?

Strečink je klíčovou součástí zdravého životního stylu a pohybu, přesto jej však mnohokrát opomíjíme a zanedbáváme jako tu méně podstatnou část našeho cvičebního plánu. Pravidelné protahování nám však nabízí celou škálu benefitů, fyzických i psychických. Ptáte se, jaké to jsou?

Trávíte hodiny běháním a cvičením, abyste si konečně mohli vzít své vysněné kraťasy, které jste si objednali už před pár měsíci, ale váš zadek se vytrácí a nohy stále nemají tvar? Něco tomu chybí a my víme, co s tím.