zdraví

Pracujete z domova a stíhá vás nevyléčitelná únava? Nedáváte si pozor na REM spánek a možná trpíte i tím, čemu odborníci přezdívají snová deprivace.

Jak nejefektivněji přemoci stres a ideálně se už jednou pro vždy zbavit úzkosti… to je rada, za kterou by mnozí zaplatili zlatem. Obecně máme pocit, že úzkost a stres mají negativní účinky na naši psychiku a výkonnost, a snižují náš potenciál být úspěšní. Ovšem v podcastu TRAINED, který donedávna vedl Lewis Howes, doktorka Chloe Carmichael, mluví o úzkosti jako o daru od Matky Přírody. Můžeme se tedy naučit úzkost hýčkat a vytrénovat v náš prospěch?

Menstruace je jedním z těch nepříjemnějších údělů ženy, a pokud trvá déle než obvykle, začínáme uvažovat nad tím, zda je s námi vše v pořádku. Kdy brát silnou periodu jako varovný signál a kdy je to naprosto normální?

Spánek je otcem krásy. Bez kvalitního nočního odpočinku vám nepomůže žádný zázračný krém a ani pět espress denně ho nedokáže nahradit. Ale co dělat, když máte problémy s usínáním? Zapomeňte na léky na předpis, dokážete to sami.

Na rozdíl od chobotnic nemají lidé ve svých končetinách mozek – jejich ruce a nohy si tedy nemohou doopravdy nic pamatovat. Ovšem pokud se často oddáváte nějakému pohybu, na který však nemáte dlohodobě čas, jistě víte, že vrátit se k němu je jaksi snazší než začínat znovu. Zjistěte tedy, co je to svalová paměť a jak vlastně funguje.

Je na čase, aby předražené zelené smoothie a spirulina uvolnily místo nové hvězdě superfood světa?

Potřebujete dodat energii, zlepšit imunitu či zlikvidovat následky divoké party? Nemusíte týdny zobat pilulky ani praktikovat mindfulness. Vyzkoušejte terapie, jež slibují výsledky za pár desítek minut.

Přerušit menstruační cyklus může vést k lepšímu duševnímu zdraví, méně bolestem i větší produktivitě. Kdybyste mohla přestat menstruovat, udělala byste to? Laura Sampedro z americké Elle to vyzkoušela za vás.

Hranice ideálního množství tuku v našem těle je tenká jako nohy modelky Twiggy nebo čára mezi láskou a nenávistí. Ale znamená pro nás překročení tukového Rubikonu něco víc než jen větší velikost kalhot a spodního prádla?

Konec výmluv. Posilovny jsou otevřené, venku lze sportovat jedna báseň, dokonce není ani příliš velké horko, na které bychom mohli lenost svádět. Jako dobrá motivace ale poslouží, když budete vědět, jak z pohybu vytěžit maximum, když už jste se k němu přinutili.