Zbavíte se stresu
Pokud se saunujete pravidelně, máte až dvojnásobně vyšší šanci než ostatní, že se vyhnete nachlazení nebo chřipce. Dokazuje to i výzkum odborného časopisu Journal of Human Kinetics, z něhož vyplynulo, že sauna výrazně povzbuzuje funkci imunitního systému, podporuje tvorbu bílých krvinek a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.
Dopřejete restart svalům
A nejen to. Saunování má rovněž blahodárné účinky na přetížené svaly a stejně jako třeba masáž jim může přinést okamžitou úlevu. „Zamezuje vyplavování kyseliny mléčné, takže svaly po zátěži nebolí,“ vysvětluje fitness trenér Vladimír Koukal. Také spouští přirozený proces hojení a snižuje intenzitu chronických bolestí.
Detoxikujete tělo
Prospívá pochopitelně i psychice. Tmavé a ničím nerušené prostředí působí uklidňujícím dojmem, teplo zklidní veškeré vaše smysly. Dochází k vyplavování endorfinů a navození takzvané šťastné únavy. Hladina endorfinů vám navíc v těle vydrží poměrně dlouho, podle některých odborníků až 72 hodin od posledního saunování.
Aktivujete hormony štěstí
Je dokázáno, že v horkém vzduchu vás opustí téměř jakékoliv splíny. Podle vědců totiž stoupající tělesná teplota zvyšuje hladinu hormonu serotoninu, který odpovídá za pocit štěstí a spokojenosti. K pozitivnímu ladění navíc přispěje i lepší krevní oběh a uvolněné svaly.
Posílíte zdraví
Pokud si zaběhnete do sauny alespoň dvakrát nebo třikrát týdně, vylepšíte si kondici srdce a tepen o celých třiadvacet procent, oproti těm, kteří tam chodí jen občas. Dokazuje to i rozsáhlý finský výzkum, který ukázal, že čím častěji budete saunu navštěvovat, tím menší bude vaše riziko, že zemřete předčasně na následky kardiovaskulárního onemocnění.
Budete lépe spát
Pobyt v teple je také úžasným lékem proti nespavosti, jež v dnešní době trápí stále více lidí. Zahřátí tkání a vnitřních orgánů totiž tlumí bolesti kloubů a svalů a navozuje pocit pohody, který spolehlivě odplaví veškeré starosti a dotěrné myšlenky, které nám nedávají spát.
Omládnete o pár let
Pravidelným saunováním prokážete své pleti daleko větší službu než návštěvou luxusního kosmetického salonu. Díky intenzivnímu pocení se totiž pokožka krásně čistí a odplavují se z ní veškeré nečistoty a toxiny. Zvýšená sekrece mazových žláz a očištění vlasových kořínků má navíc blahodárný vliv i na růst vlasů.
Podpoříte hubnutí
Při pocení v sauně se především odvodníte, a tak vaše hmotnost přirozeně klesne. Málokdo však ví, že sauna pomáhá i při dlouhodobém hubnutí. Už při 43 °C se totiž v lidském těle rozpouští tělesný tuk a během třiceti minut saunování můžete spálit až 600 kilokalorií. Hubnout se tak dá i vleže!
Zdroje: Journal of human Kinetics, helpguide.org, newscientist.com, latimes.com
