Když nefunguje správně, doplácíme na to mnoha neduhy – bolestí zad a hlavy počínaje, únavou a stresem konče. A protože onen sval dost často přehlížíme, nepracuje, jak má. Bránice je přitom důležitá jak pro sílu, tak i pro fyzičku. Naučte se ji správně trénovat!

Venku je krásně a víkend má celé dva dny pro to, abyste je využili naplno a naplnili objevováním i zaslouženým nicneděláním. Tak neseďte doma a vyrazte s ELLE ven. Představujeme vám jediný to do list, který o víkendu skutečně potřebujete.

Byznysmenka, milovnice módy a fitness nadšenkyně. Caroline „Caro“ Daur vládne svému digitálnímu impériu o 5,5 milionu sledujících napříč platformami. Fashionistka na plný úvazek proplouvající prvními řadami nejsledovanějších módních přehlídek v Paříži, New Yorku a Miláně. Komička, která dělá zábavné skeče. Nadšená motivátorka s vlastním fitness programem DaurPower. A také žena, která moc dobře ví, čeho chce dosáhnout. V životě, podnikání nebo při focení.

V čem tkví kouzlo a tajemství pilates? Proč je toto cvičení tak oblíbené? Odpověď je jednoduchá. Pokud dodržujete všechny pilates hodnoty, kterými jsou kontrola, koncentrace, dech, pevný střed těla a plynulost, účinky pocítíte na svém těle velmi rychle. Osvojte si pět nejúčinnějších pilates cviků, pro posílení a tvarování břišních svalů.

Dcera Kim Kardashian a Kanye Westa se objevila na jevišti v muzikálu Lví král. Její výkon ale vyvolal kontroverzi a vášnivou debatu o nepotismu v showbusinessu. Ztratili Kardashian s Westem nadobro soudnost nebo věří, že i špatná reklama je reklama?

Akutní stres může být užitečný, protože zvyšuje naši odolnost. Zato chronický stres je vždycky toxický. Podle expertů má přímý dopad na stárnutí buněk a je prokazatelně příčinou mnoha nemocí. V rámci mezinárodního týdne povědomí o stresu se pojďme podívat, co vás v životě dostává pod tlak a jak se tím nenechat ničit.

Charismatický izraelský parfémář stojící za řemeslnou parfémářskou značkou Zielinski & Rozen, jejíž kořeny sahají až do roku 1905, střídá vůně podle emocí. Jednu oblíbenou používá i na sladké usmíření se svojí ženou a obchodní partnerkou Leou. K jejich voňavému byznysu můžete přičichnout v pražském concept storu Symbols, který nabízí parfémy, bytové vůně i péči na tělo.

Bennifer je pod drobnohledem a některá média už jejich vztah téměř odepsala. Tvrdí, že manželství Bena Afflecka a Jennifer Lopez už je jen divadlo a ohlášení rozchodu je otázkou času. Jennifer je ale houževnatá a stejně tvrdě, jako pracuje na své kariéře, se teď zakousla do záchrany svého manželství.

Do očisty těla byste se rozhodně neměli vrhat bezhlavě. Nejde o závody, ale o vaše zdraví. Zapomeňte proto na diety, o tom jarní detox určitě není. Je to proces regenerace, při němž se vaše tělo čistí a zbavuje se nežádoucích toxinů. Takže nikoliv hladovka, ale spíš restart, s nímž vám nejlépe pomohou chytře zvolené potraviny. Které to jsou?

Zmínky o andělských bytostech, jakožto poslech mezi Bohem či bohy a lidmi, můžeme najít napříč náboženskými naukami po celém světě. Andělé k nám přicházejí, aby nás varovali, konejšili ale chránili. Jak o své přítomnosti dávají nám, smrtelníkům, skrze znamení a naše smysly vědět? Zde je sedm znamení, kterými nám andělé chtějí něco sdělit...

Tento týden rozproudí mnoho věcí. Hvězdné tranzity naznačují, že se připravujeme na dny plné energetických vibrací, šepotu a vzrušujících rozhovorů. Jste připravené na trochu astrologického dramatu? Momenty překvapení, konverzace, které vás vyvedou z míry, a zároveň příležitost, jak si ve všem udělat jasno.

Pojem „placebo" pochází z latinského slova, které znamená „potěším". Historicky se placebo podávalo spíše pro uklidnění pacientů než pro nějaký fyziologický přínos. Nyní je jedním z hlavních ukazatelů toho, jak moc je mysl propojená s tělem. Odborníci zkoumají, jak s touto linkou efektivně pracovat.

Léto je pro většinu z nás obdobím odpočinku, cestování a chvil, kdy mobil zůstává v tašce a pracovní emaily čekají na později. Jenže dovolená netrvá věčně a návrat do práce může být dost stresující. První den zpět vás uvítá přeplněná emailová schránka, rozjeté projekty a kolegové s hromadou otázek. Jak se s tím vypořádat, aby přechod nebyl tak stresující a vyčerpávající?

Khloé Kardashian je v klanu Kardashian-Jenners spíše klidnější silou. Tou, která na sebe příliš neupozorňuje skandály a divokým životem. Čím na sebe ale dokáže upozornit spolehlivě, jsou změny její image. Teď fanouškům opět spadla čelist, když se vzdala své dlouhodobě oblíbené blond.

Čakry jsou dle východních učení, jako je buddhismus, hinduismus a další, místy v těle, kterými proudí naše životní energie – chi. Jsou-li v rovnováze a správně otevřené, může námi tato energie volně proudit, naše mysl funguje na té nejvyšší možné úrovni a fyzické tělo je zdravé. Jejich blokaci naopak můžeme pociťovat v podobě různých psychických i somatických problémů. Čakry jsou umístěny po délce páteře, přes čelo až po korunu hlavy. A...

Váš ascendent – nebo také rising sign – je jedním z nejdůležitějších prvků horoskopu. Poví toho o vás mnoho a možná i více, než vaše sluneční znamení. Proč svůj ascendent znát a jak ho najít?

Řeč těla, jakou používáte, prozradí o vašem milostném vztahu víc, než si možná myslíte. I při sexu totiž nevědomky dáváte vědět, co máte ráda, co se vám líbí a co od svého partnera vlastně očekáváte. Stačí, aby se naučil číst mezi řádky…

TikTok a Instagram pobláznil trend solo dating. V jejich případě jde ale spíše o fotky na cool místech, které mají za úkol jediné – sbírat lajky. Skutečné sólo randění je o objevování sebe, resetování mysli a navazování nových přátelství. Přečtěte si, proč stojí trávit čas sám se sebou a jak si tento rituál osvojit.

Lana del Rey všechny překvapila svatbou. Selena Gomez se svěřila světu s tím, že nemůže mít děti. Čím šokovala Lady Gaga a kdo je nová holka Jeremyho Allena Whita? Objevte nejdůležitější události ze světa celebrit za uplynulý týden.

Vypadá, jak kdyby k nám přišel úplně z jiné doby. Stephen Sanchez, teprve 21 letý mladík z Nashvillu v Tennesee, boří internet. Začalo to nahráním coverové písně Cigarette Daydreams od Cafe the Elephants, díky které získal mladý hudebník početné publikum na sociálních sítích. Nejen pro to si vysloužil přezdívku Elvise Presleyho naší doby.

Jak naplnit očekávání a nezklamat? Herečka Vanda Hybnerová se v nové inscenaci Madisonské mosty ponořila do příběhu o osudové lásce, která je stejně křehká jako silná. Na kruhové scéně Nové Spirály oblékla roli, kterou ve slavném filmu přivedla k životu Meryl Streep. Hybnerová si však Francescu dokázala zcela přirozeně osvojit a odlišit ji od filmové hrdinky. Nejen o tom si povídáme v rozhovoru.

Tento týden odstartuje pod vlivem významného úplňku. Přestože kulminoval už v neděli, jeho dopad budeme cítit ještě minimálně v pondělí – a ti citlivější možná i část úterý. Události, které přinese, nám mohou nadělat vrásky až do Zeleného čtvrtku. Velký pátek bude mít magický náboj – silnější než obvykle. Měsíc se totiž bude nacházet v aspektech, které nahrávají tajemnu. Možná právě tehdy stojí za to zkusit štěstí – ať už v...

Zelený čaj prospívá zdraví, a to hned na několika frontách. Pomáhá zahánět stres, posiluje organismus a zpomaluje stárnutí. Krom toho snižuje cholesterol a je skvělým pomocníkem při hubnutí. Dáte mu konečně šanci?

Jsou to sice jen obyčejné závěsné popruhy, jedno se jim upřít nedá – cvičení na nich je snadné a extrémně univerzální. Nejenže vám pomůžou vytvarovat postavu do plavek, mohou zlepšit i vaši sílu a výkon. Dejte TRX šanci, obzvlášť teď před sezonou!