Mezi sebeláskou a sobectvím vede tenká hranice. Zatímco sobcům nedělá jejich charakter sebemenší vrásky, lidé s nedostatkem sebelásky se neustále trápí otázkou, jestli se nechovají sobecky. Bojí se říkat ne a zklamat druhé. V jakých situacích je naprosto v pořádku odmítnout?

Jste připraveni na restart? Tento týden se Venuše i Mars dostávají přímo do srdce Slunce – astrologové tomuto jevu říkají cazimi. Představte si to, jako by obě planety vešly do rozpálené sauny a vyšly z ní obnovené, osvěžené a trochu dehydrované. Venuše tímto procesem prochází zhruba jednou ročně, ale Mars si takový „wellness den“ dopřál naposledy v listopadu 2023. Venuše a Mars se navíc setkávají poprvé od února 2024, což přináší restart...

Je všeobecně známo, že sladká jídla a potraviny bohaté na sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi, což v některých situacích může být prospěšné, například před náročným tréninkem, kdy jsou rychlé cukry výbornou volbou. Nicméně ani v běžném denním životě se jim nemusíme zcela vyhýbat. Existují totiž způsoby, jak předejít nebo alespoň zmírnit výrazné poklesy energie po konzumaci jídel s vysokým glykemickým indexem...

Novoluní, které vrcholí v úterý 27. května v 5:02 hodin, patří mezi ta nejpříznivější v tomto roce. Dá se říci, že je jedním z nejnadějnějších – může přinést mnoho dobrého nejen jednotlivcům, ale i celé společnosti, národu či dokonce světu. Je ideálním časem pro důležitá rozhodnutí, nové začátky a životní změny.

Jóga nám pomáhá si vnímat svou ženskou podstatu, což nám umožňuje intenzivněji a hlouběji prožívat i intimní chvíle. Běžte si pro jógamatky! Podíváme se na to, které cviky vám (doslova) udělají dobře.

Zpomalte s Bacidani a přečtěte si upřímný rozhovor s naší dlouholetou přispěvatelkou a lektorkou – nejen jógy, ale také pilates a sound healingu. Načerpáte inspiraci, jak prodýchat momenty, které nás v životě dokážou překvapit, i tipy, jak pečovat o svou vnitřní krásu.

Je naprosto normální, že se člověk cítí vyčerpaně i po celonočním spánku. A že ta únava neodchází a vpije se do našich dnů natolik, že její přítomnost už tak nějak odevzdaně přijmeme. Život je teď rychlý. A únava k němu patří, ne? Akorát že vůbec. Místo akceptování únavy jako utkvělé vlastnosti našeho těla, je třeba najít příčinu. A těch může být – kromě do očí bijící spánkové deprivace – hned několik.

Nechce být dokonalá, chce být skutečná. Jitka Boho v rozhovoru pro ELLE otevřeně promluvila o rovnováze, ženskosti i o tom, proč je někdy důležité si přiznat, že se prostě necítíme dobře.

Lepší paměť i nálada, vyšší sebevědomí i výkonnost. To vše umějí navodit hormony štěstí, především dopamin. Co dělat, aby chemie pracovala ve váš prospěch? Čtěte!

Chladné počasí, pozdější východ slunce a touha zůstat déle v teplé posteli činí ranní vstávání náročnějším. Právě zimní měsíce však představují ideální dobu pro vytvoření ranní rutiny, která vás nejen zahřeje, ale také naplní energií a klidem na celý den.

Jste vystresovaní, vyčerpaní nebo máte problémy se spánkem? Seznamte se s bylinkami, které se při správném zacházení mohou stát vašimi nejvěrnějšími pomocníky.

Srpnový úplněk, který kulminuje v sobotu 9. srpna ve 9:55 hodin, patří mezi lehce dynamické. Pokud se věci zdramatizují nebo naberou rychlý spád, dopadnou ve většině případů dobře, možná dokonce vtipně, a budeme na ně s úsměvem vzpomínat. Nepřidávají se k němu žádní nebezpeční škůdci, kteří by mohli přinést vážné potíže. Která znamení ovlivní úplněk nejvíce?

Název rozdílný, ale záměr téměř stejný. Jak jde jóga spolu s mindfulness ruku v ruce? A jsou mezi těmito dvěma pojmy nějaké rozdíly?

Nepít kávu? Šokující. Není života bez kávy! Ta je pro mnohé neoddělitelnou součástí dne. I malý šálek tohoto nápoje s výraznou vůní i chutí vám může vykouzlit lepší ráno, navodit lepší náladu a dodat energii. Můžeme ale fungovat bez ní?

Rok 2026 je prvním rokem po dlouhé době, který začíná bez jediné retrográdní planety. Přesto můžeme mít pocit – a nejsme v tom sami – že se věci rozjíždějí pomalu. Je to ale opravdu špatně?

Červencový úplněk 10. 7. slibuje velké zážitky, na které budeme dlouho vzpomínat. Podpoří naši vydařenou dovolenou – i když nám možná zasáhne do plánů, nakonec půjde o zajímavou, a možná až dobrodružnou zkušenost, kterou vezmeme s humorem. Venuše, která vstoupila do Blíženců, přeje společenským akcím, různým oslavám, party i seznamování s novými lidmi. Úplněk kulminuje ve 22:37 hodin. Pokud bude jasná obloha, můžeme se kochat nádherou Měsíce...

Interocepce je průlom v oblasti wellbeingu, který nás vybízí k tomu, abychom víc naslouchali svému tělu. Naomi May se zamýšlí nad tím, jak nám tento nejnovější zdravotní trend může pomoci se vším od motivace až po lepší spánek.

Prosincové novoluní, které nastane 1. prosince, vzhledem k jeho dramatickým aspektům začne působit už v pátek večer. Může přinést starosti, omezení a nečekané potíže, zejména na cestách se mohou objevit nepředvídatelné problémy. Psychicky náročná práce také nemusí probíhat hladce. Slunce a Měsíc se budou nacházet v polovině znamení Střelce a bude vytvářet náročné aspekty na Jupiter i Saturn. Tato konstelace může přinést značná omezení,...

Kdo migrénu nezažil, sotva uvěří, jak „pouhá“ bolest hlavy dokáže člověka rozladit. Tyto nepříjemné stavy přitom nezpůsobuje jen stres, vyčerpání či hormonální nerovnováha, ale i nevhodný jídelníček. Na co si dát pozor? Na chleba, avokádo a dokonce i čokoládu!

Noc plná bujarého veselí z pravidla vede k nevyhnutelnému rannímu utrpení, ke kocovině. A boj s ní nikdy není jednoduchý. I když mohou být příznaky kocoviny vašemu tělu důvěrně známé, my jsme tu od toho, abychom vám objasnili, proč vám znepříjemňují rána po tak užité noci a jak proti nim bojovat. Dá se to vůbec?

Za pocit štěstí nemůžou vztahy, peníze, počasí ani úspěchy v práci. Ve skutečnosti ho vyvolávají pouze hormony. Jejich hladinu v těle však můžete poměrně snadno korigovat. Víte, jak si namíchat ten správný „elixír štěstí“? A víte, co všechno hormony ovlivňují?

Rozchody bolí. I když víte, že to bylo správné rozhodnutí. I když jste se rozešli v klidu. I když jste si říkali, že to zvládnete. Najednou něco chybí – rutina, zprávy na dobrou noc, něčí dotek. Možná cítíte smutek, možná vztek, možná úlevu. A možná všechno najednou. Protože se ELLE tento měsíc nese v duchu rozchodů, podívali jsme se blíž na ghosting, na fyzickou bolest zlomeného srdce a společně s Konsentem jsme připravili pár tipů, jak se z toho všeho opravdu dostat.

Přijdete po celém dni v práci domů a začnete scrollovat na Instagramu, Tik Toku nebo zapadnete do gauče a sjíždíte jeden seriál za druhým? Kolísá vám přes den energie nahoru a dolů? Možná je čas na dopaminový detox.

Milují se, vzali se, nebo spolu mají dlouholetý vztah. V některých případech dokonce mají společné děti. Klasické harmonické manželství, dalo by se říct. Až na to, že bydlí každý sám. Co je na bytí ve vztahu ale single životu tak lákavého, že je mingles rok od roku více?

Technologie nám umožňují lépe využívat naše schopnosti, propojovat činnosti a zlepšovat kondici. Díky nim dokážeme šetřit čas a zvyšovat naši efektivitu v práci i v soukromí. Jsou tady aplikace hlídající náš spánek, pohyb, jídlo, výdaje, bezpečnost a mnoho dalších potřeb, na které si jen vzpomenete. Z široké nabídky všech dostupných přinášíme tipy na některé, které by vám mohly pomoct zase trochu vylepšit váš život.

Možná jste se již někdy setkali s pojmem SAD, a nemyslíme tím nutně přesný překlad anglického slova smutek, ale takzvanou seasonal affective disorder. Někdo by ji nazval jako podzimní splín, jiný jako depresi. Vyznačuje se tím, že přichází pravidelně v určitém ročním období, v tomto případě se jedná o podzim. Poperte se s ní.

Kdo říká, že sportovní suplementy jsou jen pro kulturisty a maratonce? Doba, kdy byly bílkoviny a aminokyseliny doménou mužů v tělocvičně, je dávno pryč. Ano, je to tak, protein nemusí být jen pro ty, kteří chtějí bicepsy jako Arnold, a kreatin není strašákem, kterého se musíte bát.

Ať už je váš metabolismus rychlý nebo pomalý, nejde ho změnit přes noc a nezdravým způsobem. Je však několik snadných způsobů, jak jej zrychlit. A stačí k tomu jen pár malých změn ve vašem každodenním životě...

Koncept mentálního fitness staví psychiku na stejnou úroveň jako tělesné zdraví. Drží se stejných principů jako fyzický trénink, jen je aplikuje na duševní zdraví. Jak vypadá dieta nebo silový trénink v kontextu mysli?

Úplněk, který kulminuje ve středu 11. června v 9:44, nebude dramatický – naopak nese spíše pozitivní energii. Napjatý vztah Marsu k Uranu však může přinést drobné úrazy nebo nečekané zvraty, a to klidně i z minuty na minutu.

Když se z péče o sebe stane povinnost, snadno se přistihneme, jak místo osvěžující polední procházky vyčerpaně doomscrollujeme už při obouvání tenisek – a pak se za to ještě trestáme. Co s tím? Co takhle změnit koncept self-care z plánovaných časových bloků na malé momenty navracení energie sama sobě, které přirozeně zapadají do rytmu konkrétního dne?