Na TikToku se přímo rozsypal pytel s videi, ve kterých ženy sypou kuchyňskou nebo Epsom sůl na plech a deset minut po ní naboso přešlapují před spaním. Slibem jsou klidnější nervy, hlubší spánek a hladší paty. Podívaly jsme se, co na tenhle slaný rituál říká věda a co si o něm myslí lékaři.

Kvalitní spánek se stal něčím luxusním, co si v neúprosném rytmu našich životů může dovolit jen málokdo. Přitom je to základní pilíř fyzického i duševního zdraví. Kromě bezprostředního dopadu na náladu a hladinu energie má chronický nedostatek spánku dalekosáhlé důsledky pro naše draví. Zkuste začlenit tyto tipy do své rutiny a připravte si půdu pro klidné noci a energická rána.

Hilary Duff roky posilovnu obcházela, protože se bála, že ji to "nafoukne". Dnes se s činkou v ruce připravovala na světové turné a tvrdí, že jí silový trénink změnil skoro všechno, od spánku po výkon na pódiu. A není sama: ženy po pětatřicítce čím dál hlasitěji přestávají řešit číslo na váze a začínají řešit svaly. Co za tím stojí?

Neustále se převracíte, oči máte přilepené ke stropu, v hlavě se vám promítají ty nejtrapnější okamžiky a už jste se uchýlili k počítání oveček. Zní to povědomě? Právě kvůli čím dál častějším problémům s usínáním vzniká nespočet metod a taktik, které vám mají k nejhlubší regeneraci dopomoci. Tu nejnovější světu představila doktorka Jess Andrade. Týká se především vaší podvečerní rutiny, tedy spíše toho, co rozhodně nedělat.

Kvalitní spánek jako vzácnost. O spánku je mnoho knih, dokonce si ho pomocí aplikací měříme a hodnotíme jeho kvalitu, nebo mu přizpůsobujeme svůj večerní rituál, který obsahuje například přítomnost červeného světla. Jako dalším rituálem či pomocníkem k dobrému a kvalitnímu spánku vám může být i jóga.

Kreatin si pořád spojujeme hlavně s posilovnou a svalovci v tílku. Ženské tělo ho ale přirozeně vyrábí o 20 až 80 procent méně než mužské, a s věkem na významu jen přibývá. Jak to s ním tedy je a stojí vůbec za to ho zkusit?

Nordic walking vznikl jako mimosezónní trénink běžkařů a dnes je jedním z nejoblíbenějších sportů severských zemí. Nepotřebujete na něj nic víc než dvě hůlky a trochu nácviku, a obyčejná procházka se promění v celotělový trénink, který zvládnete v každém věku i kondici.

Stačí pár špatně prospalých nocí a oční okolí okamžitě prozradí víc, než byste chtěli. Máte unavený výraz, jas se nějak vytratil a jsou vidět i jemné linky. Dobrá zpráva? Správně zvolený oční krém dokáže tyto signály během několika minut nejen opticky zmírnit, ale při pravidelném používání je i dlouhodobě korigovat.

Kvalitní spánek je nezbytný pro správné fungování našeho těla, výkon i krásu. Abyste se vyhnula bezesným nocím, dodržujte našich pár jednoduchých rad a každé ráno budete svěží jako rybička.

Herečka Dakota Johnson nedávno prozradila, že spánkem stráví více než polovinu dne. Máme se jí snažit co nejvíce přiblížit, nebo je tolik hodin spánku už nezdravých? A jak čas v posteli strávit co nejkvalitněji?

Jste neustále unavení, nutíte se hodně spát, ale i když se to podaří, moc to nezabírá? Pak vaše únava bude způsobená něčím úplně jiným. Anebo prostě spíte špatně. Melanie Robertson, klinická psycholožka, která se specializuje na prevenci a zvládání stresu, vysvětluje souvislosti.

Zatímco vy se propadáte do spánku, vaší pokožce začíná noční směna. Má za úkol intenzivně regenerovat a ráno se probudit vypnutá a svěží. Pokud ale necháte svou pleť pracovat pouze na poloviční úvazek, ke krásné pokožce se nedopracujete ani s těmi nejlepšími přístroji a krémy.

Občas to ještě vídáme se starých filmech. Každý z manželů měl svou postel i ložnici. Spali odděleně a v posteli se navštěvovali jen tehdy, když mělo dojít na intimnosti. Z našeho dnešního pohledu je to divné, chladné, překonané. A nebo ne? Spánkový rozvod přichází znovu do módy a přináší větší benefity, než bychom si mohli myslet.

První srpnový týden přináší více lehkosti než předchozí dny, zároveň ale připravuje půdu pro intenzivní zatmění, které přijde v polovině měsíce. Venuše se přesouvá do Vah a podporuje vztahy, diplomacii i smysl pro krásu. Atmosféra přeje seznamování, usmiřování i novým tvůrčím projektům. Zároveň se vyplatí dělat rozhodnutí s výhledem do budoucna – právě teď se totiž rodí změny, které budou mít dopad na celý podzim.

Průměrný člověk stráví za svůj život spánkem asi 26 let, což odpovídá 9 490 dnům nebo 227 760 hodinám. Mimochodem, takových 7 let se také snažíme usnout. To je 33 let nebo 12 045 dní strávených v posteli! Jedno se lidskému druhu zkrátka upřít nedá – milujeme spánek. Odpradávna byl také zdrojem fascinace, to věděli surrealisté i moudrý pan Freud. A i takoví módní návrháři již po celá léta vyrážejí za inspirací do říše snů...

Na první pohled je to jen drobný detail v uchu, který můžete snadno zaměnit za piercing. Ve skutečnosti ale ear seeding patří k rituálům, které slibují zklidnit mysl, ulevit tělu od napětí a dodat obličeji odpočatější výraz. Sociální sítě z něj udělaly nový beauty fenomén. Odborníci ale připomínají, že jeho skutečná síla leží trochu jinde.

Možná tam právě teď jste: po sprše jste napočítala o pár pramínků víc v odtoku ve sprše a v hlavě vám jedou katastrofické scénáře. Co se děje? Pravda bývá střízlivější (a povzbudivější): jen se možná sečetly vaše drobné návyky. Pojďme jim dát řád. Co si pohlídat a co přidat, aby vám vaše vlasy zase dělaly radost?

Chcete do léta zapracovat na svojí formě? Pak musíte vzít na vědomí, že rychlé zkratky za vysněnou postavou bohužel nemají z dlouhodobého hlediska téměř žádný význam. Udělejte si podrobný plán, který bude zahrnovat jak pravidelný pohyb, tak plnohodnotný odpočinek i vyváženou stravu. Jedno bez druhého totiž nefunguje. Nezoufejte, krok za krokem vám představíme, jak vybudovat tyto tři silné pilíře, na kterých vystavíte pevný základ pro každý další...

Tento týden nebude patřit k těm nejklidnějším. Vztahy, peníze, práce i komunikace mohou vyžadovat více trpělivosti, než jste zvyklí. Nejcitlivější bude úterý, kdy se mohou vyhrotit partnerské nebo finanční otázky. Od středy se atmosféra začne uvolňovat, ale v pátek přichází další zkouška v podobě pracovního tlaku a obtížnější komunikace. Dobrou zprávou je, že tento týden nemusíte všechno zvládnout dokonale. Mnohem důležitější bude vědět, kdy zabrat, kdy ustoupit a kdy si říct o pomoc.

Že nás dělá šťastnějšími, když si dáme pizzu nebo tabulku čokolády na posezení, je známý fakt. Tahle odměna v podobě jídla je okamžitá a stejně příjemná, jako když nás někdo podrbe na zádech. Že by nás ale stejně šťastné dokázala udělat i vláknina? Výzkumy vědců jsou překvapivé.

Srpen bude patřit k nejvýraznějším astrologickým obdobím letošního roku. Hlavním tématem se stane začátek nové série zatmění, která přinese rychlé změny, nečekaná uvědomění i příležitosti vykročit novým směrem. To, co se ještě nedávno zdálo být nehybné, se může během několika dnů proměnit k nepoznání. Vedle zatmění přispějí k dynamické atmosféře také přesuny Venuše a Merkuru, které podpoří vztahy, komunikaci i důležitá životní...

Zendaya na šanghajskou premiéru Spider-Man: Brand New Day nepřijela jen podpořit film, ale rovnou i novou image. Krátké kudrny vyměnila za vodopád vlasů až k pasu doplněné roztřepenými micro bangs, líčení proměnila z jemného no-makeup looku, který nedávno předvedla na premiéře Odyssey, v tajemnější smoky look a oblékla si archivní Versace s pavoučí broží. Náhoda? Sotva.

Regály s konzervami zejí prázdnotou, americký Trader Joe's omezil prodej sardinek na dvě plechovky na zákazníka a hashtag #sardines má na TikToku stovky milionů zhlédnutí. Influenceři i jejich followeři přísahají, že jim tenhle nenápadný rybí snack vylepšil pleť i vlasy. Kolik je na tom tedy pravdy?

TikTok miluje drama. Zvláště to, které sám vytvoří. Poslední měsíce se tam řeší, že spaní na boku může měnit kontury obličeje, zvýrazňovat jeho asymetrii a prohlubovat vrásky. Je to jen další beauty panika, nebo fakt, který bychom neměli ignorovat? Zjišťovali jsme, co se děje s obličejem během spánku a co má smysl s tím dělat.

Svět krásy se mění. Zachovejte klid, naneste rtěnku, nalistujte náš beauty newsfeed a zůstaňte v obraze!