Jste neustále unavení, nutíte se hodně spát, ale i když se to podaří, moc to nezabírá? Pak vaše únava bude způsobená něčím úplně jiným. Anebo prostě spíte špatně. Melanie Robertson, klinická psycholožka, která se specializuje na prevenci a zvládání stresu, vysvětluje souvislosti.

Možná tam právě teď jste: po sprše jste napočítala o pár pramínků víc v odtoku ve sprše a v hlavě vám jedou katastrofické scénáře. Co se děje? Pravda bývá střízlivější (a povzbudivější): jen se možná sečetly vaše drobné návyky. Pojďme jim dát řád. Co si pohlídat a co přidat, aby vám vaše vlasy zase dělaly radost?

TikTok miluje drama. Zvláště to, které sám vytvoří. Poslední měsíce se tam řeší, že spaní na boku může měnit kontury obličeje, zvýrazňovat jeho asymetrii a prohlubovat vrásky. Je to jen další beauty panika, nebo fakt, který bychom neměli ignorovat? Zjišťovali jsme, co se děje s obličejem během spánku a co má smysl s tím dělat.

Existuje zvláštní druh vyčerpání, který ani poctivý spánek nespraví. Nejste vyloženě nemocní, ale zároveň se necítíte dobře. Tělo je těžké, myšlenky se tříští. V takových chvílích je snadné svalit vinu na okolnosti: práci, přeplněný kalendář, stav světa. Psychologové a odborníci na wellbeing ale čím dál častěji mluví o hlubší, méně viditelné příčině: rozhozeném (dysregulovaném) nervovém systému.

Že nás dělá šťastnějšími, když si dáme pizzu nebo tabulku čokolády na posezení, je známý fakt. Tahle odměna v podobě jídla je okamžitá a stejně příjemná, jako když nás někdo podrbe na zádech. Že by nás ale stejně šťastné dokázala udělat i vláknina? Výzkumy vědců jsou překvapivé.

Kvalitní spánek se stal něčím luxusním, co si v neúprosném rytmu našich životů může dovolit jen málokdo. Přitom je to základní pilíř fyzického i duševního zdraví. Kromě bezprostředního dopadu na náladu a hladinu energie má chronický nedostatek spánku dalekosáhlé důsledky pro naše draví. Zkuste začlenit tyto tipy do své rutiny a připravte si půdu pro klidné noci a energická rána.

Neustále se převracíte, oči máte přilepené ke stropu, v hlavě se vám promítají ty nejtrapnější okamžiky a už jste se uchýlili k počítání oveček. Zní to povědomě? Právě kvůli čím dál častějším problémům s usínáním vzniká nespočet metod a taktik, které vám mají k nejhlubší regeneraci dopomoci. Tu nejnovější světu představila doktorka Jess Andrade. Týká se především vaší podvečerní rutiny, tedy spíše toho, co rozhodně nedělat.

Kvalitní spánek jako vzácnost. O spánku je mnoho knih, dokonce si ho pomocí aplikací měříme a hodnotíme jeho kvalitu, nebo mu přizpůsobujeme svůj večerní rituál, který obsahuje například přítomnost červeného světla. Jako dalším rituálem či pomocníkem k dobrému a kvalitnímu spánku vám může být i jóga.

Minulý rok přinesl tichá útočiště, mind gyms a odklon od přepálené produktivity. Rok 2026 ale posouvá wellbeing dál: z „dopřej si, když máš čas“ do „postarej se o sebe každý den“. Ne jako povinnost, ale jako nový #musthave – dostupný, osobní a promyšlený. Seznamte se se sedmi trendy (a pár bonusovými), které letos ovlivní to, jak o sebe budeme pečovat – ne proto, že „bychom měli“, ale protože nám to dělá dobře.

Připravte se zařvat! Sněžný úplněk ve Lvu 1. února po nás chce, abychom převzali iniciativu. Jak na to? Tím, že se postavíme za spravedlnost a rovnost – a zároveň nezapomeneme na soucit, empatii a ohleduplnost k ostatním. Ano, platí to i pro naše „nepřátele“ a rivaly (nebude to snadné, ale může je to naučit větší laskavosti).

Herečka Dakota Johnson nedávno prozradila, že spánkem stráví více než polovinu dne. Máme se jí snažit co nejvíce přiblížit, nebo je tolik hodin spánku už nezdravých? A jak čas v posteli strávit co nejkvalitněji?

Tři měsíce bez kosmetiky, mobilu a civilizovaného jídelníčku. Jen slunce, písek, kokos a rýže. Pro Natálii Kotkovou nebyl Survivor jen reality show, ale nečekaný restart těla i mysli. V rozhovoru s Andreou Bezděkovou otevřeně mluví o tom, proč se jí na ostrově zklidnila pleť, zmizely záněty a proč se po návratu dlouho bránila jakékoli „chemii“.

Kvalitní spánek je nezbytný pro správné fungování našeho těla, výkon i krásu. Abyste se vyhnula bezesným nocím, dodržujte našich pár jednoduchých rad a každé ráno budete svěží jako rybička.

Občas to ještě vídáme se starých filmech. Každý z manželů měl svou postel i ložnici. Spali odděleně a v posteli se navštěvovali jen tehdy, když mělo dojít na intimnosti. Z našeho dnešního pohledu je to divné, chladné, překonané. A nebo ne? Spánkový rozvod přichází znovu do módy a přináší větší benefity, než bychom si mohli myslet.

Zatímco vy se propadáte do spánku, vaší pokožce začíná noční směna. Má za úkol intenzivně regenerovat a ráno se probudit vypnutá a svěží. Pokud ale necháte svou pleť pracovat pouze na poloviční úvazek, ke krásné pokožce se nedopracujete ani s těmi nejlepšími přístroji a krémy.

Léto je pro většinu z nás obdobím odpočinku, cestování a chvil, kdy mobil zůstává v tašce a pracovní emaily čekají na později. Jenže dovolená netrvá věčně a návrat do práce může být dost stresující. První den zpět vás uvítá přeplněná emailová schránka, rozjeté projekty a kolegové s hromadou otázek. Jak se s tím vypořádat, aby přechod nebyl tak stresující a vyčerpávající?

Průměrný člověk stráví za svůj život spánkem asi 26 let, což odpovídá 9 490 dnům nebo 227 760 hodinám. Mimochodem, takových 7 let se také snažíme usnout. To je 33 let nebo 12 045 dní strávených v posteli! Jedno se lidskému druhu zkrátka upřít nedá – milujeme spánek. Odpradávna byl také zdrojem fascinace, to věděli surrealisté i moudrý pan Freud. A i takoví módní návrháři již po celá léta vyrážejí za inspirací do říše snů...

Bylinné nápoje slibující zázraky nejsou žádnou novinkou. Naopak – ochutnali jsme už skoro všechno: kokosovou i březovou vodu, kaktusové šťávy, celerové džusy… Možností je dnes tolik, že by se v nich člověk skoro mohl utopit. Existuje ale jeden zdravý nápoj, který obstál ve zkoušce času, přitom není ani zdaleka tak nóbl – a nejspíš ho máte doma i vy.

Moderní žena zvládá všechno – studium nebo práci (často obojí), rodinu, vztahy i vlastní ambice. Často však na úkor sebe samé. Když se život promění v nekonečný sprint bez pauzy, tělo začne vysílat jasné signály: únavu, hormonální výkyvy, nespavost i pocit, že se na svůj život díváme spíš zvenčí než zevnitř. Poodkryjte s námi v seriálu o ajurvédě, jak vypadá rovnováha, která je ženskému tělu přirozená.

Chcete do léta zapracovat na svojí formě? Pak musíte vzít na vědomí, že rychlé zkratky za vysněnou postavou bohužel nemají z dlouhodobého hlediska téměř žádný význam. Udělejte si podrobný plán, který bude zahrnovat jak pravidelný pohyb, tak plnohodnotný odpočinek i vyváženou stravu. Jedno bez druhého totiž nefunguje. Nezoufejte, krok za krokem vám představíme, jak vybudovat tyto tři silné pilíře, na kterých vystavíte pevný základ pro každý další...

Herečka Jitka Čvančarová v otevřeném rozhovoru s šéfredaktorkou Marianne Monikou Mudranincovou mluví o vnitřní kráse, laskavosti k sobě i druhým, o chybách, které nás učí, a o tom, proč je péče o sebe víc než jen kosmetický rituál.

Sprcha je sama o sobě jeden z nejjednodušších, ale nejúčinnějších způsobů, jak si během dne vydechnout. Teplá voda, oblíbená vůně a pár minut bez vyrušování udělají svoje. Kdo by byl řekl, že stačí zhasnout a obyčejná sprcha se rázem promění v osvědčený wellbeing rituál?

Zapomeňte na složité tréninkové plány, sportovní aplikace zahlcené daty i výčitky, že vám to dnes zase nevyšlo. Nový walking trend 6-6-6 staví na tom nejjednodušším pohybu, který všichni denně děláme – chůzi. A že vám ty tři šestky zní trochu ďábelsky? Naopak, je to božský způsob kardia.

Touha po dlouhém, zdravém a aktivním životě je stará jako lidstvo samo. Místo elixírů mládí dnes však polykáme suplementy, používáme gadgety a jíme ve striktně vyhrazených jídelních oknech. Nutriční terapeut, popularizátor longevity a nezávislý konzultant značky OlaOla Miloslav Šindelář se podíval na šest nejčastějších mýtů, které jsou možná jen nafouknutou bublinou.

Dramatický úplněk ve Lvu hned první den odstartuje týden i celý měsíc ve velkém stylu. I když je venku počasí spíš na zachumlání pod deku, astrologicky tohle rozhodně není týden na schovávání se doma. A pokud doma přece jen zůstaneme, tak ať to aspoň stojí za to – uděláme si glam, oblékneme hezký outfit a naladíme se na radost. Klidně z gauče svoláme ostatní a dáme světu vědět, čemu věříme a za čím si stojíme.

Orgasmus je možná ten nejpřehlíženější biohack: zlepší spánek, imunitu, náladu a uvolní napětí v těle. Že je zábavný a zdarma, je vlastně až bonus. Přesto se mu wellness byznys vyhýbá a radši mluví o kryoterapii, zelených šťávách nebo pilates. Proč sex zmizel z konverzace o sebepéči, a co pro vás může udělat sex-positive přístup?

Spánkem strávíme téměř jednu třetinu našeho života, přičemž zrovna tato konkrétní může významně ovlivnit i ty dvě zbývající. Má vliv na naši náladu, životní vitalitu i produktivitu práce. Jak to udělat, abychom ze spánku vytěžili maximum?