Máte někdy pocit, že byste si po dovolené potřebovali vzít ještě jednu dovolenou? Je váš dovolenkový itinerář přeplněný aktivitami od rána do večera? Potěší váš vzrůstající trend spánkového turismu. Inspirujte se spánkovými rituály, které hotely zařazují do své nabídky, a spěte jako v peřince v klidu kdekoliv.

Ženy se často bojí silového tréninku, a to úplně zbytečně. Často mají v hlavě představu, že zvedáním těžkých vah jim narostou nevzhledné svaly a budou se podobat mužům...

Iluze menstruačního cyklu jako našeho všudypřítomného protivníka je už přežitá. Dnes víme, že je to spíš tajná superschopnost, ze které se můžeme naučit těžit. Ptáte se jak? Odpověď je jednoduchá: cycle-syncing. Když cyklus pochopíte a začnete ho respektovat, najdete v něm sílu. V minulém díle jsme se zaměřili na folikulární fázi, teď přichází na řadu ovulace – naše vnitřní léto. Jak se stravovat a cvičit? Co na to vaše libido? A jaký soundtrack bude tou nejlepší kulisou?

Vnímáte při pohybu svá chodidla? A kolik jim věnujete péče? Jsou základním pilířem zdravého pohybu a také stability. Přestože mnoho stylů jógy se zaměřuje na horní část těla a jeho střed, je potřeba věnovat pozornost i síle a flexibilitě chodidel. Pokud vás trápí často nateklé nohy nebo bolesti chodidel, může vám pomoci právě jógová praxe.

Týden začne mírným vlivem novoluní z konce předešlého týdne, který lze využít k výraznému skoku kupředu, zejména u těch znamení, jejichž postavení je příznivé. Napětí v první polovině týdne poleví a druhá polovina, od čtvrtka, se ponese v duchu krásného relaxu a odpočinku. Pokud osud nepřát zvolnění a přijdou spíše povinnosti, bude lepší práci odložit.

V kultuře posedlé produktivitou je odpočinek téměř revolučním aktem. Vánoce jsou ideálním časem odložit výčitky a přijmout nicnedělání jako novou formu sebepéče. Naučte se odpočívat kvalitně a investujte do své energie, kreativity a duševní pohody.

Hailey Bieber je známá svou dokonalou glazed donut pletí. Vždycky je svěží, póry a nedokonalosti se nedají najít snad ani lupou. Majitelka božské pleti otevřeně promluvila o tom, že ji trápí stejné problémy jako nás, ostatní smrtelníky. Zakladatelka Rhode Island na své Insta story sdílela záběr své pleti a přiznala, že má vážný problém. A podělila se i o svou zjednodušenou skincare rutinu.

Bezesné noci mohou být frustrující a vyčerpávající. Minuty se zdají jako hodiny, když se ocitnete ve stavu, kdy nemůžete usnout, přemýšlíte o všem možném a navzdory snaze usnout se zdá, že váš mozek odmítá vypnout. Nicméně, i tak existuje několik osvědčených rutin, které vám mohou pomoci zkrátit dobu, kterou trávíte před usnutím, a získat klidný a odpočinkový spánek.

Týden začne pod stále silným vlivem úplňku, což může pondělí proměnit v dramatický den. U některých lidí se napětí může protáhnout až do úterního dopoledne, poté se však konstelace rychle zlepší, přinese úlevu a radost. Nastává ideální čas pro vánoční posezení, přátelské rozhovory, návštěvu adventních trhů s příjemnou vánoční hudbou. Pokud se rozhodnete vyrazit za kulturou, bude to správná volba – přesně takové pohlazení na duši teď...

Tento úplněk, který kulminuje v neděli 13. dubna, je významný tím, že určuje termín Velikonoc. Ačkoli přesné datum Ježíšova narození není známo, jisté je, že podle tradice vstal z mrtvých první neděli po úplňku následujícím po jarní rovnodennosti. Právě proto se datum tohoto svátku každoročně mění podle toho, kdy nastane úplněk.

Když nás souží únava a vyčerpání, je spánek náplastí, do které vkládáme naději, a jíž se bolístku snažíme zalepit. Důležitost a prvenství ve škále odpočinku mu nelze odepřít. Zároveň ovšem nemůžeme přehlédnout další formy odpočinku, které bychom všichni měli regulérně praktikovat, a které přebírají kormidlo tam, kde spánek nestačí.

Prosincový úplněk 15. 12. přinese výrazná dramata. Slunce je pod vlivem několika pomalých planet, které mohou narušit pocit jistoty. Pravděpodobně nás čekají změny v plánech, a to nejen na jeden den, ale možná až do konce roku. Tyto vlivy mohou přinést i nečekané zdravotní komplikace, proto buďte opatrní – jak na ulici, tak při vánočních přípravách. Vyhněte se raději výškám a zbytečnému spěchu. Dobíhání spojů by se mohlo vymstít.

Věděli jste, že většina imunity leží ve střevech? A že střevní mikrobiom zásadně ovlivňuje vaší psychickou pohodu? Čtěte dále, abyste zjistili, proč je péče o střeva tak důležitá, a jak se o ně co nejefektivněji starat.

Srpnový úplněk, který kulminuje v sobotu 9. srpna ve 9:55 hodin, patří mezi lehce dynamické. Pokud se věci zdramatizují nebo naberou rychlý spád, dopadnou ve většině případů dobře, možná dokonce vtipně, a budeme na ně s úsměvem vzpomínat. Nepřidávají se k němu žádní nebezpeční škůdci, kteří by mohli přinést vážné potíže. Která znamení ovlivní úplněk nejvíce?

Novoluní, které vrcholí v úterý 27. května v 5:02 hodin, patří mezi ta nejpříznivější v tomto roce. Dá se říci, že je jedním z nejnadějnějších – může přinést mnoho dobrého nejen jednotlivcům, ale i celé společnosti, národu či dokonce světu. Je ideálním časem pro důležitá rozhodnutí, nové začátky a životní změny.

Přichází novoluní ve Štíru. Jsme v polovině retrográdního Merkuru a k tomu se rozjíždí sezóna Střelce. Tento týden přináší završení, nové začátky i vyjasnění situací – jen počítejte s tím, že dorazí v těch nejméně očekávaných podobách.

Znáte ten pocit, kdy jste na dovolené, dorazíte to luxusního hotelu a svalíte se po celém dni do peřin i z toho nejpříjemnějšího materiálu, jaký jen může být? Ano, přesně tak, je řeč o hedvábí a my vám povíme, co všechno tento materiál dokáže, a kouzla to nejsou. Již brzy i ve vaší ložnici.

Únorové novoluní 9. 2. přináší nepříznivý obrat ve vývoji, mnohá úskalí a nebezpečí. Slunce se dostává do velmi nebezpečného postavení k Uranu a aktivuje jeho destruktivní sílu. Jsou to nečekané změny, které mají sílu a rychlost blesku.

Zima s sebou přináší chladné dny a delší večery, ale také prostor pro klid, sebereflexi a nové začátky. Využijte sílu vůní a nechte se provést obdobím, kdy si můžete dobít energii, zahřát duši a najít inspiraci pro to, co přijde dál. Jaké vůně jsou vhodné pro zimní čas? Máme pro vás hned několik tipů.

Tento měsíc přinese zklidnění a meditační náboj. Budeme naladěni duchovně, rádi posedíme s přáteli a možná sáhneme po knize s tajemným obsahem – nebo dokonce po nějaké duchařině. Bude nás to táhnout k filozofování i k umění, zejména k meditační hudbě či klasice.

Červencový úplněk 10. 7. slibuje velké zážitky, na které budeme dlouho vzpomínat. Podpoří naši vydařenou dovolenou – i když nám možná zasáhne do plánů, nakonec půjde o zajímavou, a možná až dobrodružnou zkušenost, kterou vezmeme s humorem. Venuše, která vstoupila do Blíženců, přeje společenským akcím, různým oslavám, party i seznamování s novými lidmi. Úplněk kulminuje ve 22:37 hodin. Pokud bude jasná obloha, můžeme se kochat nádherou Měsíce...

Pravděpodobně jste již slyšeli o biohackingu. A pokud bojujete s malým množstvím energie, bolestmi hlavy nebo špatnými stravovacími návyky, právě biohacking může být řešením. Co přesně je jeho cílem a je doopravdy tak nevinný, jak se zdá?

Dvojnásobně zrychlit metabolismus a aktivovat trávení během několika týdnů? Ale jistě, i to je možné. Prozradíme vám, jak tělo znovu „nakopnout“ a donutit ho, aby spalovalo rychleji a efektivněji. Pomůže i pár změn v životním stylu.

Každý aspekt naší existence má svůj rytmus. Jedna probděná noc zpomalí myšlení na celý týden. První a poslední sousto dne ovlivní významně naše zdraví. Vše se točí kolem jednoho jediného slovíčka: kdy.

Interocepce je průlom v oblasti wellbeingu, který nás vybízí k tomu, abychom víc naslouchali svému tělu. Naomi May se zamýšlí nad tím, jak nám tento nejnovější zdravotní trend může pomoci se vším od motivace až po lepší spánek.

Mezi sebeláskou a sobectvím vede tenká hranice. Zatímco sobcům nedělá jejich charakter sebemenší vrásky, lidé s nedostatkem sebelásky se neustále trápí otázkou, jestli se nechovají sobecky. Bojí se říkat ne a zklamat druhé. V jakých situacích je naprosto v pořádku odmítnout?

Jóga nám pomáhá si vnímat svou ženskou podstatu, což nám umožňuje intenzivněji a hlouběji prožívat i intimní chvíle. Běžte si pro jógamatky! Podíváme se na to, které cviky vám (doslova) udělají dobře.

Chladné počasí, pozdější východ slunce a touha zůstat déle v teplé posteli činí ranní vstávání náročnějším. Právě zimní měsíce však představují ideální dobu pro vytvoření ranní rutiny, která vás nejen zahřeje, ale také naplní energií a klidem na celý den.

Je naprosto normální, že se člověk cítí vyčerpaně i po celonočním spánku. A že ta únava neodchází a vpije se do našich dnů natolik, že její přítomnost už tak nějak odevzdaně přijmeme. Život je teď rychlý. A únava k němu patří, ne? Akorát že vůbec. Místo akceptování únavy jako utkvělé vlastnosti našeho těla, je třeba najít příčinu. A těch může být – kromě do očí bijící spánkové deprivace – hned několik.

Šéfredaktorka s šéfredaktorkou. A ta hostující jede bomby. Ewa Farna má za sebou superúspěšný rok a v tom dalším hodlá jako první lokální ženská interpretka rozeznít Eden.

Je všeobecně známo, že sladká jídla a potraviny bohaté na sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi, což v některých situacích může být prospěšné, například před náročným tréninkem, kdy jsou rychlé cukry výbornou volbou. Nicméně ani v běžném denním životě se jim nemusíme zcela vyhýbat. Existují totiž způsoby, jak předejít nebo alespoň zmírnit výrazné poklesy energie po konzumaci jídel s vysokým glykemickým indexem...

Rozchody bolí. I když víte, že to bylo správné rozhodnutí. I když jste se rozešli v klidu. I když jste si říkali, že to zvládnete. Najednou něco chybí – rutina, zprávy na dobrou noc, něčí dotek. Možná cítíte smutek, možná vztek, možná úlevu. A možná všechno najednou. Protože se ELLE tento měsíc nese v duchu rozchodů, podívali jsme se blíž na ghosting, na fyzickou bolest zlomeného srdce a společně s Konsentem jsme připravili pár tipů, jak se z toho všeho opravdu dostat.